心態建立
實行醫療靈媒飲食法(簡稱MM飲食)，是一個療癒自己跟保持健康的過程，不是以效率有沒有立刻見效來看待這件事，原因是：
1.過往的飲食、生活習慣、大環境，不知道已經累積的多少的病毒在身體裡。
2.每個人累世傳承下來的基因也不盡相同，例如說：同種病毒在不同人身上的作用也不一樣。
補充：有個遺傳疾病的說法：飲食、生活習慣相同，所以累積的毒素機率上差不多，容易會有相同的疾病產生。
醫療靈媒飲食法有個很重要的提醒是，從療癒自己開始，觀照自己的內心，邊觀察自己身體的轉變，回歸到自己身上，好好愛自己。
慢慢來才能久遠
MM飲食是一個系統性的、有邏輯的知識庫，推翻許多檯面上主流的飲食、醫學概念，不用著急馬上百分之百一模一樣，從小地方慢慢調整改善，有做比沒做還有進步一點點，心的接受，做的心甘情願也是很重要的，慢慢來才能持久呀。
慢慢吸收，轉化調整觀念，邊做邊觀察自己健康狀態，自然而然就會接收與清楚選擇自己要進入身體內的食物是甚麼。
怎麼開始?
第一步：一定要先閱讀各種官方資料，特別是朵媽網站的新手指南
第二步：先開始有意識的選擇進入身體的食物，從減量開始，慢慢避免No Food。
自己的經驗是當開始不吃蛋奶、麩質，身體的發炎反應就不再那麼嚴重了。
(我的飲食已經是葷轉素，也不會有相關的毒素來自於其他肉類)
- 蛋：蛋會喂養體內的病毒和細菌。
- 麩質：被認為會引發炎症和消化問題。
- 乳製品：加重炎症和粘液的產生，影響消化系統。
- 玉米：引起過敏反應和消化不良。
- 大豆：被認為會擾亂激素平衡和消化系統，亦有基改食品的摻雜。
- 豬肉：認為豬肉難以消化，對健康造成沉重負擔，油脂需12-16小時才能從身體代謝掉。
- 咖啡(咖啡因)和酒精：影響肝臟健康並影響身體的自然排毒過程。
- 各種加工食品與製品：引發炎症、影響免疫系統、消化系統和神經系統導致血糖波動。
當然不只這些，這只是個開始～還有用的也須注意重金屬部分的影響呢！
更多細節：避開阻礙健康的食物
第三步：無油早餐與簡易幫助代謝第一步-檸檬水
為了順利讓自己的肝臟能順利支付全天的身體代謝工作，無油早餐是MM飲食中最佳基礎做到的，最標準的是三聖杯(檸檬水+西芹汁+重金屬排毒果昔)開啟一天。
聖三杯每一個品項皆需要間隔15-30分鐘。
更多細節：無油早晨排毒
因為肝臟代謝需要一段時間，就從簡單的早晨一杯檸檬水開始。
半顆檸檬+500CC水，清理一下肝臟。
很多慢性疾病都是來自肝臟無法代謝，吃到No Food，都可以喝檸檬水來幫助代謝。
更多細節：檸檬水
我認為這是最容易開始療癒與淨化的第一個步驟，就一起從檸檬水開始吧！
因為是剛開始，無論做甚麼，有做都是好的開始，就能開啟療癒之旅的第一步。
第四步：多喝水-特別是活水
這其實是許多飲食觀念都強調的，幫助代謝很重要的一個因素，MM飲食更加入了活水的概念，例如：檸檬水、椰子水、生薑水、百里香水等等，皆是可以一直喝的，每個人的水量，真的要足夠。
更多細節：如何製作活水
MM飲食重點-西芹汁
西芹汁一直是MM飲食的重要靈魂，好處以及療癒作用都能寫成整整一本書，適應之後，真的必須快來試試。
剛開始嘗試的時候，真的是肚子痛、拉肚子(每個人反應會不同)，習慣之後，身體敏感的人，應該會覺得身子輕鬆也清爽許多。
更多細節：飲用西芹汁的好處
我是看了許久才開始嘗試西芹汁，第一次是用果汁機，無加水的純西芹汁，打完必須用手努力擠，才不會有一丁點浪費，但實在是太費力了，剛好朵媽在開團Omega慢磨機，我也很確定會好好認真嘗試直接跟上。
更多細節：如何製作西芹汁
剛開始無法入口純西芹汁，可以從加水、蜂蜜、檸檬少量開啟，適應之後，再一點一滴的調整成喝純西芹汁，純西芹汁的療癒效果必定最佳，24小時之內喝完，達最佳效果，時間越久，療癒效果就越降低。
慢慢調整好自己的步調，不要急著入手產品，先從手邊有的著手，以及確認有空間放置，再來添購。
其他推薦療癒食物
- 野生藍莓：含有豐富的抗氧化劑，有助於修復細胞損傷和增強免疫系統，是MM飲食中，重點療癒食物項目之一。
- 香菜：被認為有助於排除體內的重金屬毒素(慢性影響腦部)。
- 蘋果：富含纖維和營養素，有助於消化和排毒。
- 薑和薑黃：具有抗炎和抗氧化特性，有助於減少體內的炎症和增強免疫力。
- 黃瓜和檸檬水：有助於保持水分和促進排毒。
其他療癒食物請多參考 此書《醫療靈媒‧改變生命的食物》
重點提醒
要好好了解MM飲食相關資訊，看書是最根本之道，了解背後的邏輯，慢慢嘗試，觀照自己的身體，也做所謂的滾動式調整~重點也要保持一顆開放喜悅的心喔！
醫療靈媒-相關的資源
提供我所知道資訊以及相關網站參考喔！
＊醫療靈媒必看書籍
- 《醫療靈媒：慢性與難解疾病背後的祕密，以及健康的終極之道》
- 《醫療靈媒‧改變生命的食物》
- 《369排毒飲食聖經》
- 《369排毒食譜》
- 《神奇西芹汁：醫療靈媒給你這個時代最有效、療癒全球數百萬人的靈藥》
- 《守護大腦的激活配方》
- 《守護大腦的療癒食譜》
- 《守護大腦的飲食聖經》
- 《醫療靈媒 搶救肝臟真相》
- 《醫療靈媒-甲狀腺揭密》
- 《醫療靈媒的在地療癒生活指南》
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<補>
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