如何讓女性找到更為自信、自洽、自在的自己《不被定義的妳》

這是本寫給女性的書，特別是那些被家庭、職場榨乾精力，力不從心的妳！協助女人跳脫框架，選擇自己的路，不再過著，被別人定義的人生！

《不被定義的妳》的作者高琳，是英國企業管理博士，職場教練平台「有意思教練」CEO，擁有超過20年，任職於中國500強企業高管經驗的高管教練。

她在42歲時，開啟了人生的第二曲線，曾幫助成千上萬的職場人，通過教練，找到自己人生的答案。目前，已經開始規劃自己人生的第三曲線了。

書中的內容非常豐富，提供了許多職場溝通、情商以及領導力方面，精闢的見解及建議。核心目標，在於協助女人們，找到更為自信、自洽、自在的自己。

❤️自信：找到槓桿，擁抱財富和權力

「用氣場展現實力，強大而不強勢」

書中提到一個公式～「氣場＝權威＋親和」。

權威是讓別人感到，你很有勝任力；親和則是，讓人感覺願意和你親近的特質。然而，「當權威不夠，親和過度時，別人就不把你當回事，你也鎮不住人家。」

讀到這時，我一整個有如五雷轟頂！原來，我就是親和力太過，才鎮不住孩子啊！一直以為，當媽的就是要和孩子們親近些，甚至是像朋友那樣。但凡事過與不及皆不好，這點得要修正一下才是！

❤️自洽：看見脆弱，遠離心魔

「覺得自己不夠好，並不會讓你變得更好」

沒想到，即使是像作者這樣，高成就、高學歷又高收入的人，也會有覺得自己不夠好的「冒名頂替症候群」。這種心態，會帶來焦慮、恐懼等負面情緒。

那解方是什麼呢？作者認為有四個：

1.提高覺察，找到原因

2.換框思考，從不同角度審視問題

3.不自信的時候，那就相信別人吧！

4.分享感受，把羞恥說出來

這部分特別想提的，就屬作者分享克服不自信的獨門「咒語」。當妳感覺自己不夠好的時候，就這麼對自己說：

「我可能沒有自己期望的那麼好，但也一定沒有自己想像的那麼糟。我就是我，不好也不壞。」

不過度肯定，也不否定自己，保持中立的態度，感覺挺有效的！

❤️自在：安頓自我，保持能量滿格

「你要管理的不是時間，而是精力。」

以前，我都認為，所謂的「精力」指的就是「體力」。但作者認為，更準確的描述，是一個人的精（體能）、氣（情緒）、神（精神）這三者。

那麼要如何，高效提升自己的精力再生能力呢？她認為有以下三點：養精、補氣、提神。

1.養精：快速提升體能

身體健康是一切的根本。把體能顧好了，等於是幫自己充電。當體能不佳時，情緒、耐心跟專注力都會下降。而恢復精力的方法包含了有：深呼吸、睡眠、健身。

檢視一下自己的生活習慣，深呼吸對應著靜心冥想的習慣；睡眠睡得還不夠多，中午有小睡補眠，但還得要想辦法早點上床睡覺；健身的部分，目前幾乎每天早上都有做半小時的超慢跑。整體而言，除了睡眠的部分以外，其他都算過關。

2.補氣：在關係中獲得滋養

生氣傷身，也讓人變得容易生病。因此養氣的方法，簡單來說，就是不要生氣，保持情緒穩定，做好情緒管理，維持良好的人際關係。這個看法，與洛桑加參醫師在《不生氣的藏傳養生術》中所推廣的理念，不謀而合。

想想還真是這樣，當我因課輔甜甜情緒不佳時，不只當天，就連隔天，還是覺得很疲累，一整個提不起勁。情緒不穩定，的確是能量的一大漏洞啊！

作者在書中提到了ABC理論、冰山理論、卡普曼戲劇三角理論、空椅療法，還對自己的情緒 一一抽絲剝繭，過程真是令人讀得暢快淋漓。

這才瞭解，原來，情緒背後還有情緒，感受後面還有感受。我們要學會重視情緒背後的訊號，才能看清自己的真實需要，找到情緒背後的禮物！

3.提神：找到方向，才有想望

你以為，過著天天睡到自然醒，到處遊山玩水的日子，很快活嗎？事實並不是這樣的！

精神內耗的主要來源是，工作缺乏意義感，以及對未來方向的不清晰。書中提到：

「職場的第二曲線始於興趣，成於使命。沒有興趣，就很難開始；找不到使命，就很難堅持。」

要有人生的長期方向和目標，找到自己的使命。活得有期待，才會更佳精力充沛！而最節能的活法，就屬知行合一。

總之，管理精力的方法，就是透過睡眠、運動、呼吸，提升自己的體能，接著掌控好自己的情緒，減少自己精力的浪費，再來就是確定自己人生的方向，顧好自己的精神。

💕寫在最後

在閱讀《不被定義的妳》的過程中，感覺就像一位經驗豐富的前輩，向我傳授著，她在人生路上，闖關成功的秘訣。

書中的內容，含金量太高，適合當案頭書，需要時再拿出來翻一翻。但我依稀可以看到，未來道路上，可能會面臨的狀況。依據作者的建議，又可以預先做哪些準備。

我的人生，由我自己定義！

那麼，妳想要怎麼定義自己的人生呢？但願妳也能透過這本書，找到專屬於自己的答案！

本書有贈書活動，詳見塔妮雅異想世界粉絲團 

＃塔妮雅閱讀

＃2024年第37本

@時報出版

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