在2024/5/20星期一下午參加了理馨心理諮商所辦的活動。
活動名稱：冰桌啦之聲無可練 工作坊
聲音探索與價值觀卡牌
所謂的快樂是那麼的純粹自由，能和夥伴一起成長真好。謝謝大家。夥伴都很體貼，以前幾乎都是我小心翼翼照顧他人，來到這邊變成我被照顧，
收餐盒...的。
老師都很專業。(無條件地接納)
星期五影片上架↓
https://www.youtube.com/watch?v=0oecRDZrg88&t=58s
https://youtu.be/m9AOnlMF6jI
是否參加的考慮
在知道這個消息時，一直在想是否要參加，這是一項團體活動，雖然我熱愛交朋友，
可還是有點擔心，不知道前來參加的人是甚麼性格，總之我還是報名參加了。
當天我請了假提早到了諮商所，因為02:45PM進場，所以在樓下站了30分鐘，
結果好像可以先上去XD。
進入諮商所
當我按下門鈴後，懷著忐忑也興奮的心情走上樓，一進門就看到一個人，
然後我趕快找位置坐下，但他長得很好看XD，雖然戴著口罩。
一路等到3點鐘，活動開始，根本是破冰遊戲嗎，大家在這個過程中快速熟悉彼此，
而我還在適應環境，經常被過去的經驗影響著，我從原來的講話僵硬到沉浸於當下，
發現專注力不在自己身上時，而是在活動，便可以很自然而然地與人互動。
而這項活動呢 我取名為丟丟失敗樂-YA
是這樣進行的，會發出3個音依序對應到人身上，
如果音的順序不對、名字叫錯則是失敗，他有一個前提是：
失敗時就大喊 YA~我失敗了，
聽到的當下很不習慣 覺得好尷尬 哈哈，可是呢，
這讓我知道失敗不是一件可恥的事，勇於承認失敗又不會怎麼樣，
想當然我也失敗了，因為突然不知道要叫誰，於是大喊YA~我失敗了。
真舒服。
過去只要遇到失敗就會自我譴責，覺得自己很沒用，
可這次失敗的體驗就是接受他，不會受到任何責備。(探索例外嗎XD)
回到活動中，我記住了所有夥伴的名字，真不虧是我的記憶力，超讚。
1Part結束
開始自我介紹，我跟自己說不用那麼害怕，這是個安全的地方，
我聽了很多人的介紹，還有一些很勁爆的對話及從外表預設一個人是會誤判的。
而聲音的活動正式開始
- 腹式呼吸-健康-氣息跟更好的發聲(忘記了XD)
- 還有5個動作 我都記得
- 橫膈膜上面是用氣區，下面是用力區。
其中，我有唱歌ㄟ，丁噹-猜不透，
第1次真的是緊張到爆，但聲音沒有出來，
第2次老師要打他的手把歌詞念一遍再唱一次，變好了ㄟ。
第3次 有一個動作我突破了彈脣，可以不靠手就直接彈，
是我跟隔壁夥伴一起探討出來的，於是我用彈脣彈出猜不透的音，
唱得更順了，唱完後大家都在拍手跟比讚，給我很大的鼓舞，
雖然不知道到底好不好聽、沒辦法坦然接受稱讚，但這感覺真好。
只能努力練習了 不過感覺真好。
現在的我知道如何用力跟用氣，就是要有意識的練習。
人啊就是🈶跟他人不同的地方，才有那份屬於自己的特質
而那份特質很珍貴 也是任何人都拿不走。
至於為什麼會覺說不能從一個人外表判定一個人呢
原先我以為高高帥帥/漂亮的人都很開朗，因為他們有好看的的外表跟身材一定很受歡迎，但這是一種謬誤吧，每個人有屬於自己的生命故事，單從表面去看會漏掉很多細節，這是我下次可以做得更好的一部分。(我要去掉這個限制)
喔喔對了，在第一項活動來到結尾時，有一位夥伴有事先行離開，
覺得有點可惜，但我有試著跟他聊天，甚至不知不覺中跟他說你長得很好看ㄟ，
講完我自己都嚇到xd，稱讚人好不習慣，會有點害羞，
畢竟不常做啊，而且還是剛認識的人，最後跟他說很高興認識你，
希望下次還可以見到你。
有夥伴 說了一些話說我的聲音很好聽🙏謝謝
其中一句有打到我，而這句話同時也帶給我力量。
「勇氣不是別人給的，是自己給自己的。」
晚上的活動-桌遊卡牌價值觀
1.你描我猜
一剛開始有很多卡牌在桌上，隨機抽一張描述他讓大家猜，
聽到這個考驗反應力的活動想說放棄好了，一定會輸，(可惡的不自信)
所以前面很被動，可是後面呢 突然來勁了，咻咻咻連續好幾張，
第一個抵達終點。然後唱長一點的猜不透(又再緊張了，裡面的姊姊一直說很好聽)
https://youtu.be/Bz4zsB9pI-M?si=wjUh5Hjq9VWATnad (猜不透)
我想我終究需要好好接受他人的稱讚，而這個源頭就是想信自己夠好。
2.你寫我猜-很難ㄟ
不過很好玩 ，跟上面的差不多。
3.價值觀-事件
這個就是看到大家都有彼此不同的價值觀，為何會有這樣的差異呢
如我前面所說，每個人都有自己的生命故事，所以看待事情的角度也會不同，
正因為如此，我們才更需要接納與我們不同的人，
因為生命就是如此的多樣，才精彩。
4.積木組合
建築師*1(看、不能說)、監工*1(看建築師肢體、說)、組合人(蒙住眼睛、可以聽)
建築師 我失敗了 監工也是 組合我也失敗了，就在想他人會不會覺得我是xx，
會不會不想跟我一組，有很多的擔心，那種感覺又跑上來了，
後來交換組別，
我在最後拚出了一個神奇的圖，沒想到我竟然成功了，
所以我是有空間能力的，可是在現實生活中方向感很差xd。
而這些都是給自己的畫地自限，限制不是別人給的是自己給自己的，
當然這的確會跟過去有點關聯，但當你意識到這件事情就表示你邁進了。
最後，我想說
我們都在找自己的路上，只是路途中有好多好多的艱難，有時候真的會想放棄、迷茫，
看不到盡頭，但沒關係，慢慢來，每個人都有自己的生命步調。
我想相信自己 並陪著自己。
如果真的撐不住，我的方法是與自己對話或找諮商師釐清
或找人聊聊，不過我不跟朋友說，因為不是每個人都能承接事件帶來的情緒與難題。
找對人也很重要，我通常都是聽別人說xd。
夥伴都有自己的特質，都很有趣，很高興開啟這一趟旅程，
期待我們下次的相見。謝謝你訂閱我的YT。
