2018年，作為遠端工程師的法憲堅定朝著當時的創業目標邁進，然而長時間的工作負擔和渴望取得成就的心情，使得他有一天回過神來，意識到自己的身心狀態已經不堪負荷。
相信世代四月的 ESG 青年學校課程，邀請到社群裡同時擁有工程師、Beatboxer 身分，目前是 AndAction 教練生涯服務共同創辦人的法憲，來和我們分享他接觸冥想、瑜伽的契機，以及去年那趟改變他人生的印度靈修旅行是如何啟發他領悟快樂的真諦，並面對真實的自己。
「瑜珈與冥想，療癒了我的生活」
法憲分享道，他學習身心療癒體驗的整個過程大致可以分成三個階段。一開始會接觸瑜伽和冥想，是因為當時的他正經歷人生中的其中一個重大轉折，法憲希望透過嘗試新事物來重新調整自己的狀態。在練習的過程中他意識到過去自己總是在追逐眼前的目標，卻長期忽略對自己身心的關注。透過瑜伽和冥想的練習，他開始更加專注於每一刻的當下，也意識到放鬆與休息是再正常不過，也非常必須的事。
與自我身心的對話—靜默練習
在整整五天的時間裡不能說話，只能保持沈默，光是想像就可以感受到有多困難。
因為沒有外界的干擾，也不能透過言語表達感受，法憲在五天的靜默課程中深刻地去學習如何與內在對話。無論是過去學習瑜伽的經驗，或者靜默的練習，在改變的過程中也讓他意識到「在人生旅程中，每一個獲得與失去都很正常」，或許可以嘗試慢慢放下糾結於過去的自己，讓身心能夠不用再承受如此大的壓力。
印度靈修旅行的深刻體會
「除了瑜伽和冥想的身心靈療癒外，那些可能忽略的…」
去年，法憲在忙碌的工作之餘，也曾踏出舒適圈，到台北市一個社區里民中心進行長者關懷服務。這個服務的精神，同樣在印度靈修之旅找到更深層次的答案。
法憲分享道，在印度靈修中心學習的過程中有四個重要元素，除了瑜伽冥想練習外，「梵唱」、「服務」、「微笑」也非常重要。隨著音樂的起伏歌唱，將自己的身心投入、沈浸其中；服務是因為我很滿足，所以也不吝嗇付出自己；快樂不是因為擁有、得到什麼才會產生快樂，快樂就是本身存在的理由。
瑜伽與冥想的練習，是為了專注在當下、學習與自己共處，並在過程中清除內在那些不好的能量。每一次的「服務」，同時也是為了提醒我們自己能給予什麼，且已經擁有什麼。這一趟旅行，法憲發現原來自己可以如此滿足於當下的狀態，原來保持愉悅不需要任何理由和條件。他期許自己不管未來處在哪一個時空背景和地點，都能時刻將這些重要的觀念放在心裡、謹記這樣的感受，用同樣的心態過好每一天。
撰稿：林彥函
編輯：張翰文
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