生活親子| 你是懶爸媽,而且還被孩子抓包嗎?

更新於 發佈於 閱讀時間約 6 分鐘
「等下洗完手,就可以去玩。」媽媽在洗手間對5歲女兒說。
「可是我要跟誰玩? 妳都懶惰,不愛玩。妳每次都懶惰,妳都不玩。我叫你陪我玩,妳都說,『唉呦,腳好酸』」

爸爸、媽媽有被孩子這樣「嫌棄」過嗎?  5歲孩子已經很有觀察力及自己的想法。

孩子精力旺盛,睡飽吃飽後有如充飽電的機器人,活蹦亂跳不嫌累,但爸爸媽媽是工作累了嗎? 還是真的很懶得動? 當孩子想要找你玩,想要玩「他跑你追」或其他動態的遊戲,怎麼辦啊?

對於孩童而言,玩就是生活、玩就是學習,玩更可訓練四肢敏捷、腦袋靈活,及解決問題的能力。

懶,是因為你真的有事正忙

若你是手邊真的有事得忙,經常錯失能跟孩子共度晚上或假期的時光,建議可以先跟孩子、家人溝通,請家人給爸爸(或媽媽)半個小時,請家人在半小時之後來叫你,你先把急事或想到的重點先寫下來,就回來跟孩子一起玩。我的設計師朋友小林就常用這樣的方法兼顧公事,但也沒錯過跟孩子一起玩枕頭大戰、「偵探偵探誰生氣」、「老鷹抓小雞」、「腳腳剪刀、石頭布」等等遊戲,愛孩子的他可是第一名好動孩子王呢。

若你就是懶、或忙累了只想當麻糬,懶法寶讓你不露餡

1. 父母省體力,孩子又能在玩中消耗體力、好好放電的遊戲:

(1) 吹肥皂泡泡遊戲: 沒有一個孩子不愛打泡泡遊戲,父母負責吹肥皂泡泡,孩子負責打泡泡,記得把泡泡吹遠遠的,好讓孩子好好追泡泡囉。

(2)跟孩子玩「捉迷藏」(鬼抓人)、「紅綠燈」遊戲,懶父母可以負責當「抓人的鬼」,或者當喊紅燈、綠燈的人。跟孩子玩捉迷藏最好玩的地方在於,幼兒通常以為他看不到別人(如躲在桌子,屁股大方露在外面、把被子蓋在自己頭上等),這樣就是躲起來、認為大人找不到他了,這時爸媽請配合費力演出,以嘴巴大聲「假裝」到處找孩子,怎麼找就是找不到孩子或很慢才找到孩子;孩子覺得自己很厲害、就覺得這遊戲好玩。

2. 帶孩子走進大自然。大自然永遠是孩子好玩的遊樂場,還具有穩定孩子情緒、療癒孩子不安、容易緊張的功效。在海邊、山上、公園、植物園、博物館草地、沙坑……,跟孩子一起散步,觀察大自然的奧妙,請孩子觀察一棵樹在不同季節的變化、大樹下有小樹,小樹下又有什麼呢? 小樹雖小但總有一天長成像旁邊的大樹(父母可以解說小樹就像小孩,大樹如何照顧著小樹…)、仔細欣賞花綻放的姿態,蜘蛛、昆蟲、松鼠…在做什麼呢;請孩子蒐集不同樣子的落葉,小石頭、貝殼..帶回家當成書籤、錢幣或孩子想像的玩具;含羞草一開一闔,請孩子跟含羞草打招呼,孩子可以「忙」得不亦樂乎。在大自然中緩緩的呼吸,認識生態自然,大人小孩心情愉悅,晚上更好眠。

陪孩子運動跟玩耍,受益的除了孩子之外,還有大人自己

爸媽陪孩子動一動,除了孩子開心以外,家長也好處多多。喬許.戴維斯教授(Josh Davis)在《每天最重要的2小時》提到適量的溫和運動有許多好處,包括擁有更強的自制力、思考得更好、提升專注力、讓思緒變得更敏銳、減輕焦慮。

我們的大腦側前額葉皮層區(lateral prefrontal cortex)是大腦司掌自我控制功能的區域,當我們溫和運動10-40分鐘可使大腦這區域變得更活絡,進而促進大腦運作發揮自制功能,讓你可以克制罵上司、罵小孩的衝動,更能幫助我們進行需要使用自制力的規劃、作決策、解決問題等工作。有時,當你暫時放空,全然投入跟孩子跑跑跳跳的遊戲時,靈感女神甚至可能來報到,跳出你困擾已久的問題解決方案;運動也會帶來「坐看雲起時」的感受,幫助你回頭發現之前困擾你的那些問題,其實沒必要那麼在乎了。

運動可以提升心智能力、思考力及提振情緒

做一點運動,能幫助人們在運動完接下來的幾個小時內思緒變得清晰,更機靈、更敏捷、保持專注,不易被外在環境干擾而分心。因此,當有特別困難或消耗心力,或想要發揮高效率工作之前,就找孩子一起運動吧!

運動還可以降低負面情緒,擴大正面情緒,讓我們感覺更有活力、帶來好心情,感覺開心、快樂、充滿熱情。所以,當你感到精神不濟、無法專注,就是需要運動囉;當你感到氣憤、抓狂,運動可以幫助你冷靜下來;當你感覺壓力、焦慮,你更需要運動。運動也有助於提高新陳代謝率及有助於穩定血糖。

這些適量運動的好處不只針對成人,對於孩子也同樣有效果。若你的孩子好動、比較容易發脾氣,情緒陰雨不定,我們父母更要帶著孩子運動或玩一些動態的遊戲。如朋友小蕙假日早起讓4歲孩子在巷子內騎三輪車,清晨的巷子沒有車子比較安全,小蕙跟女兒玩的遊戲是,女兒住在遠遠的地方(問孩子她住哪裡,讓孩子自己講),開車過來跟小蕙老闆買早餐,肩膀長年痠痛的小蕙邊看著孩子騎三輪車,邊做伸展操及肌力運動,孩子騎一圈回來,小蕙模仿店家跟客人的互動對話,把手中預先準備好的東西(一根香蕉、茶葉蛋、食物卡等等)賣一樣東西給女兒載走,女兒騎一圈,又向小蕙老闆買東西(女兒以她撿回來的葉子、積木、豆子...當作錢付給老闆)。此外,有些爸爸喜歡抱著孩子轉圈圈,我們也可以用身體當孩子的遊樂場,讓孩子在爸媽身體爬上爬下(腳彎起來,孩子就可過山洞、爸媽拱背當小山丘等等),只要注意安全,不要太過激烈、保護頸部,這也是孩子喜歡的動態遊戲。

類似上述的運動加遊戲,一兼三顧,爸爸媽媽不僅在陪伴孩子時,自己做了溫和的運動,孩子也達到運動跟遊戲的效果及樂趣,還能練習生活中的禮貌問候、培養如何與人互動的態度。

「大人小孩動一動」好處這麼多,當然要「趨吉避凶」,以動代替懶,積極陪孩子運動與玩動態的遊戲。麻糬爸媽,請移動屁股陪孩子動起來吧!

  • 「適量運動」定義:  20-30分鐘的高強度運動,指的是進行某類運動後,呼吸有點喘、心跳比較快、流了很多汗。或30-40分鐘中等強度運動,相當於輕快步行或輕鬆慢跑,你會稍微出點汗、呼吸頻率比平常略快一點,但距離你的極限還有一段距離。
raw-image


留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
怡怡的沙龍
74會員
457內容數
有根羽毛喜歡到處旅行,記錄生活、想像、教育、教養....不管是光或陰影都值得擁有翅膀,跟著這羽毛一起去旅行。
怡怡的沙龍的其他內容
2025/03/31
「孩子是父母的鏡子」在養育過程中顯得格外真實。近日,阿嘉帶著兒子外出購物時被一位陌生人撞到,而一旁拿著平板看影片的兒子頭抬都沒抬,完全沒反應。這件事讓阿嘉反思自己的教育方式是否出了問題。
Thumbnail
2025/03/31
「孩子是父母的鏡子」在養育過程中顯得格外真實。近日,阿嘉帶著兒子外出購物時被一位陌生人撞到,而一旁拿著平板看影片的兒子頭抬都沒抬,完全沒反應。這件事讓阿嘉反思自己的教育方式是否出了問題。
Thumbnail
2025/03/24
2025/03/24
2025/02/23
用故事及隨手可及的生活日常,喚醒孩子的天賦,啟動3〜9歲創造力開關
Thumbnail
2025/02/23
用故事及隨手可及的生活日常,喚醒孩子的天賦,啟動3〜9歲創造力開關
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
2025 vocus 推出最受矚目的活動之一——《開箱你的美好生活》,我們跟著創作者一起「開箱」各種故事、景點、餐廳、超值好物⋯⋯甚至那些讓人會心一笑的生活小廢物;這次活動不僅送出了許多獎勵,也反映了「內容有價」——創作不只是分享、紀錄,也能用各種不同形式變現、帶來實際收入。
Thumbnail
2025 vocus 推出最受矚目的活動之一——《開箱你的美好生活》,我們跟著創作者一起「開箱」各種故事、景點、餐廳、超值好物⋯⋯甚至那些讓人會心一笑的生活小廢物;這次活動不僅送出了許多獎勵,也反映了「內容有價」——創作不只是分享、紀錄,也能用各種不同形式變現、帶來實際收入。
Thumbnail
嗨!歡迎來到 vocus vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台,並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈!「創作至上」是我們的核心價值,我們致力於透過平台功能與服務,賦予創作者更多的可能。 vocus 平台匯聚了
Thumbnail
嗨!歡迎來到 vocus vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台,並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈!「創作至上」是我們的核心價值,我們致力於透過平台功能與服務,賦予創作者更多的可能。 vocus 平台匯聚了
Thumbnail
「等下洗完手,就可以去玩。」媽媽在洗手間對5歲女兒說。 女兒對媽咪說: 「可是我要跟誰玩? 妳都懶惰,不愛玩。妳每次都懶惰,妳都不玩。我叫你陪我玩,妳都說,『唉呦,腳好酸』」
Thumbnail
「等下洗完手,就可以去玩。」媽媽在洗手間對5歲女兒說。 女兒對媽咪說: 「可是我要跟誰玩? 妳都懶惰,不愛玩。妳每次都懶惰,妳都不玩。我叫你陪我玩,妳都說,『唉呦,腳好酸』」
Thumbnail
今天來介紹一下個別心理諮商與團體課程的差別,包含各自的特點、好處與缺點。最後也來分享一下,在家跟孩子玩不同類型遊戲有哪些幫助。
Thumbnail
今天來介紹一下個別心理諮商與團體課程的差別,包含各自的特點、好處與缺點。最後也來分享一下,在家跟孩子玩不同類型遊戲有哪些幫助。
Thumbnail
如果順利進行了幾次,孩子可能會開始期待每個星期的「心理課」,這時候如果問孩子都在做些什麼,孩子大概會告訴把拔馬麻,我們一起玩扮家家酒、畫畫、樂高積木…等。會不會感到很疑惑,不是在心理諮商嗎,這樣我在家裡陪孩子玩就好了啊。 先來引用一下遊戲治療大師Garry L. Landreth的經典形容,「鳥飛
Thumbnail
如果順利進行了幾次,孩子可能會開始期待每個星期的「心理課」,這時候如果問孩子都在做些什麼,孩子大概會告訴把拔馬麻,我們一起玩扮家家酒、畫畫、樂高積木…等。會不會感到很疑惑,不是在心理諮商嗎,這樣我在家裡陪孩子玩就好了啊。 先來引用一下遊戲治療大師Garry L. Landreth的經典形容,「鳥飛
Thumbnail
如果我在小孩喊無聊時塞手機給他,我就剝奪了他運用與生俱來的想像力的機會,也讓他習慣尋求外在刺激,而不是練習平靜自己的內心。
Thumbnail
如果我在小孩喊無聊時塞手機給他,我就剝奪了他運用與生俱來的想像力的機會,也讓他習慣尋求外在刺激,而不是練習平靜自己的內心。
Thumbnail
暑假過了一半,你有觀察你的孩子在假期時做些什麼嗎? 他/她最喜歡玩什麼呢? 喜歡自己一個人玩?還是要和別人一起玩呢? 你知道「玩」有多重要嗎? 玩,不只是孩童的權益,對於成人來說也好重要!
Thumbnail
暑假過了一半,你有觀察你的孩子在假期時做些什麼嗎? 他/她最喜歡玩什麼呢? 喜歡自己一個人玩?還是要和別人一起玩呢? 你知道「玩」有多重要嗎? 玩,不只是孩童的權益,對於成人來說也好重要!
Thumbnail
我以前總覺得無暇也無心陪小孩玩,內心常吶喊著:我還有一堆事要做耶!你為什麼就不能自己玩呢?當我終於有空陪玩的時候,我卻很容易感到好無聊好浪費時間喔!根本心不在焉。 你可以藉此窺探他的內心, 藉由笑聲釋放他的壓力, 你將更了解你的孩子, 你們的情感連結更深了! 以下整理了一些讀後筆記:
Thumbnail
我以前總覺得無暇也無心陪小孩玩,內心常吶喊著:我還有一堆事要做耶!你為什麼就不能自己玩呢?當我終於有空陪玩的時候,我卻很容易感到好無聊好浪費時間喔!根本心不在焉。 你可以藉此窺探他的內心, 藉由笑聲釋放他的壓力, 你將更了解你的孩子, 你們的情感連結更深了! 以下整理了一些讀後筆記:
Thumbnail
孩子準時上床睡覺這件事,大概是育兒過程中持續讓我們頭痛的一件事。
Thumbnail
孩子準時上床睡覺這件事,大概是育兒過程中持續讓我們頭痛的一件事。
Thumbnail
幼兒近年三大問題:睡眠時間不規律、用餐時間不固定和運動不足,自律神經和腦內荷爾蒙失調,導致學習力及體能下降、情緒不穩定。日本嬰幼兒發展權威,結合大腦發育、生活作息規律、體溫影響等基礎知識,配合孩子各月齡階段的成長發育狀況,研發潛能開發親子遊戲。
Thumbnail
幼兒近年三大問題:睡眠時間不規律、用餐時間不固定和運動不足,自律神經和腦內荷爾蒙失調,導致學習力及體能下降、情緒不穩定。日本嬰幼兒發展權威,結合大腦發育、生活作息規律、體溫影響等基礎知識,配合孩子各月齡階段的成長發育狀況,研發潛能開發親子遊戲。
Thumbnail
自主遊戲的定義很單純,就是由孩子主動發想要玩什麼、怎麼玩,不是由家長提供遊戲規則、家長在一旁手背後面觀看。 自主遊戲很簡單,不用幫孩子規劃該玩什麼、玩什麼才能夠訓練哪些技能,這些由家長設計的遊戲,即使是由孩子自己操作,都算是你幫孩子設計遊戲、你是遊戲主。
Thumbnail
自主遊戲的定義很單純,就是由孩子主動發想要玩什麼、怎麼玩,不是由家長提供遊戲規則、家長在一旁手背後面觀看。 自主遊戲很簡單,不用幫孩子規劃該玩什麼、玩什麼才能夠訓練哪些技能,這些由家長設計的遊戲,即使是由孩子自己操作,都算是你幫孩子設計遊戲、你是遊戲主。
Thumbnail
原本以為暑假我已安排妥當,期待著與孩子們度過一段瘋狂又有趣的假期,我的確是瘋了。
Thumbnail
原本以為暑假我已安排妥當,期待著與孩子們度過一段瘋狂又有趣的假期,我的確是瘋了。
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News