了解HRV（心跳變異），一個能幫助跑者恢復與訓練的健康指標！
閱讀時間約 1 分鐘
這期視頻來跟大家聊一聊HRV(心率變異)，一個能幫助跑者提升訓練效率跟加快恢復的指標。
自從Garmin表有了這個功能後，我就相當關注這個數字，通過這個數字去評估自己的身體調節能力、壓力水平跟睡眠都是相當的實用。
這個影片就在我跑完北京一百越野賽後的一週拍攝，剛好記錄一下自己這段期間的變化，講一下影響因素及如何提升，希望能對大家有所幫助。
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在 8 月底寫完〈探索 AI 時代的知識革命：NotebookLM 如何顛覆學習和創作流程？〉後，有機會在 INSIDE POSSIBE 分享兩次「和 NotebookLM 協作如何改變我學習和創作」的主題，剛好最近也有在許多地方聊到關於 NotebookLM 等 AI 工具
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這是張老師的第三本書，我想前二本應該也有很多朋友們都有讀過，我想絕對是受益良多，而這次在書名上就直接點出，著重在從投資的角度來切入
《在家不要談政治》探討在親密關係中如何處理政治立場的差異，作者透過不同政治立場的家庭及伴侶的故事，提供了改善溝通的建議，並分享了面對政治差異時的心得。
爬山和人生很相似，必須帶著一股無可救藥的衝勁與堅持，同時具備著隨時撤退的勇氣。
「我們不需要全然了解一個人，才能對他好，或者愛他。我們終究無法全然了解另一個人，說不定，連我們自己都不完全了解自己。我們會因為愈來愈不了解對方，而感到焦慮。此時請記得，要回過頭多愛自己。一個人身上散發出的自信，不待張揚
帶學生設計班規不僅可用於寫作訓練，加強議論能力，也可以運用在班級事務的管理上，讓學生自由提案，然後在班會一同討論、表決、擬定獎懲辦法，打造公民和法律素養。
這天，台南的天空，很美。
春節假期，我們一家回到先生的故鄉台南。一進屋，先生說：「空氣就是乾爽！」他一句不經意的話，引發我一些省思。
先生在台北生活的這十幾年裡，適應良好，還頗融入，如今甚至比我熟悉某些台北的路段、景點、建築物和新聞。我這個台北人，經常要仰賴他領路，想起來有點好笑。
玫瑰斑(酒糟)跟青春痘一樣，發生的病程通常較長，也就是說，從開始發病到變嚴重，中間會有一段時間可以偵測與提前因應，這在臨床治療預後其實很重要，因為這就是說，只要能夠早點發現、早點正確治療，就有辦法阻斷病程，讓後續疾病不再惡化。
幾年前的夜晚，我常跟朋友談論時事。正好碰上同婚釋憲案通過。我提出這時候是很好互相理解的時候。忽然朋友有點不悅。他提到，婚姻平權的團體過去十幾年來都相當努力，辦了許多公開座談會，為什麼現在要他們寧聽恐同人們的聲音。這是我們第一次討論。
我後來很不智的再次提起此事。我說，或許恐同的心理就像當我們談起表親
原本以為認識三十年，對方可以了解我的。
沒想到，她看我的文字，一再的誤解我，我不知如何說明。因為自以為是的了解，變成攻擊我的手段，這次，我很受傷。
暴怒，怒言怒語，什麼都說不通。
有時候想想人與人的相處，不就是退一步，也不要自以為了解就隨意批評。
希望，我也可以「了解」。
公司每一季都會舉辦品牌交流論壇，邀請業界與我們有共同經營理念或目標的領導品牌來分享他們的故事，這週很開心有機會聽到東尼的寂寞巧克力CEO-Henk Jan Beltman跟我們分享他當初決定進入巧克力產業的契機和他的人生及經營之道。
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