【地球水族箱—談覺察、選擇，與自由】

本文寫於2024.06.24

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240627更新

換了一張更喜歡的圖XD

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前情提要

紀錄一下這篇文章的由來，略過前情提要，並不會影響對後續內文的理解，但看完能夠讓你有更多對這個主題的背景知識。

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20240624，我分享了一篇文章， 主題是：內在修持，影響台海戰爭局勢

我的臉友有一些回覆，我發現我要講的好多，乾脆整理成一篇文章。

讓我們先從水族箱開始談起。

地球水族箱

水族箱

水族箱之於魚兒，猶如地球之於人類。其實我們也是一條生活在地球這個水族箱的「魚」。

如果你今天決定養魚，你會怎麼準備水族箱的水？

你會直接拿個盆子，從水龍頭裝自來水，倒入魚缸嗎？會查一下資料嗎？或是問問ChatGPT？請教其他養魚的朋友？

簡單分享答案，可以用自來水，但是需要靜置一段時間，除氯，再放入水族箱裡面比較好。

現在你知道氯對魚來說，是一個負向因子了，於是你可以選擇把「氯」，納入「覺察」的範圍內。

同樣的，在我們生活中，也有許多因素，在以往並不是你的觀測範圍，甚至是知覺之外的存在。

空氣品質

再舉一個例子：空氣品質。

我們看不到空氣中到底有什麼污染物質，摸不著裡頭的懸浮微粒子，只能藉由空氣清淨機的標示，跟自己身體的不舒服，來「覺察」自己所處環境，空氣品質的狀態。

在諮商當中，我常常以上述的水族箱與空氣品質的比喻，讓個案理解到，「覺察」的重要性。

重蹈覆轍的循環

如果沒有「覺察」，許多影響我們生活品質的因素，就像是所謂「看不見的一雙手」，宛如操偶師一樣，用無形的絲線牽動著，你的起心動念，心緒起伏，實際上卻不清楚自己為何常總是落入同樣的陷阱之中，陷入同樣的困境當中，重複錯信失德的異性（我覺得渣男、女過於標籤化了），這部份有點懶得舉例，但就是你一直在人生某個部份卡關、打轉的現象，

其中，最本質的原因，就是少了「覺察」。

以下引用《西藏生死書》中的一首詩

《西藏生死書》—人生五章

第一章

我走上街，人行道上有一個深洞，我掉進去，我迷失了—我絕望了！這不是我的錯，費了好大的勁才爬出來！

第二章

我走上同一條街，人行道上有一個深洞，我假裝沒看到，還是掉進去！我不能相信，我居然會掉進同樣的地方，但這不是我的錯！還是花了很長的時間才爬出來！

第三章

我走上同一條街，人行道上有一個深洞，我看到它在那兒，但還是掉了進去—這是一種習氣，我的眼睛張開著，我知道我在那兒，這是我的錯！我立刻爬了出來！

第四章

我走上同一條街，人行道上有一個深洞，我繞道而過。

第五章

我走上了另一條街。

重蹈覆轍的真相：你以為你有自由

在上面的故事中，你看見了什麼？

當初看到這篇，我反覆看了好幾遍，獲得到某些難以言說的體悟；剛好這次寫文章而重看，我把我的體悟翻譯成為語言了。（對，我這個人就是這樣翻譯自己的感覺XD）

#沒有覺察之前，我們沒有自由

這就是為什麼我們會重蹈覆轍，這個真相就是，你以為你有自由

覺察：從反覆遭逢的困境，脫身而出的一盞燈

這個內容非常寶貴，結合了我在New Age，心理系、諮商所的種種學習。

人其實是非常複雜多元的存在，所以光就覺察會得到什麼內容來說，會講不完。

所以我用簡單的概念來大致切分，以身、心、靈的三個層次，來理解「覺察」。

我們的心（或是理解為意識），蘊含情緒與想法與信念。

人的思維與想法，其實是很多元而流動的，而對某些事物以特定「想法」來看待時，久而久之、自然而然，形成了觀點（看法）與信念。

這些內在觀點或某種價值觀與信念，讓你遇到事情時，依據內在的信念，產生對應的個人主觀之解讀，進而引發個人內在的感受與情緒。

尚未覺察：

A（Activating event）促發事件→B（Black box）■內在黑盒子■→C（Consequence）情緒與行為的結果

這是尚不清楚自己內在的運作模式，或是僅有表面上的理解的階段。

中間的關鍵內在歷程，猶如飛機失事後，尋找那個黑盒子一樣，還沒找到的時候，只看見A與C，不知道這架飛機，到底發生了什麼而迷航。

那宛如不存在的內在的黑盒子，自始自中，沉默的而真實地，為你記下多采多姿，甚至是豐盛的內在感受，留待你未來回頭，挖掘。

一旦挖開之後，這會如同石油一樣，是內在豐富的燃料，迸發出許多感受與對自己的認識，開始你的內在探索之旅。

開始覺察：

A（Activating event）促發事件→B（Belief）信念→C（Consequence）情緒與行為的結果

你開始留意到，內在的黑盒子蘊含某種信念，以及對應的解讀。

一個例子：

你看到伴侶跟往常不一樣，有點遮遮掩掩的，不像是平常一樣閒聊都會提到自己去了哪裡，很奇怪。

這時候你自身內在黑盒子的觀點與信念，會影響你的感受，

當你覺得他對你不忠誠，或是要亂搞的時候，就會有擔心、害怕、困惑的感覺。

而若，你經過偵查之後，發現他在為自己安排驚喜的慶生活動。

於是內在的黑盒子，換一種觀點與信念來看待外在事件，也隨之改變解讀。

於是，這個「解讀」改變後，原先的負向感受，被關愛、溫暖、期待的感覺取代，即便仍然鬼鬼祟祟，但你很放心。

了解到自己的感受出於對外界主觀解讀，這會讓你對自己的感受，增進主導權，以及責任感，而這兩者組合起來的概念，是「自由」。

自由：為自己的感受負起責任。

為自己的感受負起責任，是你通往「自由」的第一步。

並且，這會牽涉到更大層面，也就是魚對水族箱的影響，就等於是人對於地球水族箱的影響。這也是前情提要所提到的內容。

下集待續

接下來的內容，會談到：

如何增進覺察

如何擴展我們的邊界

如何讓你的內在黑盒子，成為你的內在穩定力量

而以上這些，又跟所謂「能量」、「心念」、「內在修持」有什麼關聯？

敬請期待。

我會盡量寫的簡單，好懂，好記。

重點複習

1.在沒有覺察之前，你其實並不一定清楚，自己的內在發生什麼事情，也不清楚自己被何種宛如空氣、宛如水的因素所影響。

2.因此，容易重蹈覆轍於各種困境之中，這是正常的。

3.在你增進覺察之後，你會開始覺知到，感受其實並非完全取決於外在事件，而是與自己內在的信念、解讀，種種因素息息相關。

4.這是自由的開始，開始主動，獲得主導權，為自己（以及自己的感受）負起責任。

To be continue…