蘆筍炒蘑菇|清爽的健康下飯菜

閱讀時間約 1 分鐘

又來跟大家分享我們家的餐桌菜啦!! 夏天很熱不想一直吃外面,炒點清菜簡單吃也很不錯!! 蘆筍是一種很好發揮的食材,爽脆又清甜,不管是單純川燙、炒、烤都很好吃,加上簡易的調味就能增加風味的變化,蘆筍跟很多食材都很搭,搭配肉類或是其他不同顏色的食材,就能做出超多變化的料理。

我很喜歡西餐裡搭配牛排的蘆筍,沾滿肉汁的蘆筍可以鹹香脆甜,也可以用清炒方式微微調味一樣好吃,搭配蘿蔔、玉米筍,就超健康又下飯,今天分享我們家的餐桌菜『蘆筍炒蘑菇』,簡單快速就可以端上桌,而且夏天吃蘆筍不油膩又好吃!

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●份量: 2~3人份 ●使用工具: 炒鍋x 1

材料準備:

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  • 蘆筍1小把
  • 蘑菇少許(切片備用,量隨各人喜好)
  • 木耳適量(切成方便入口的大小)
  • 辣椒x1根(切末備用、不吃辣可省略)
  • 蒜x少許(切末備用,爆香使用)
  • 油少許
  • 鹽少許
  • 雞粉少許 (也可以省略)
  • 水少許




作法:

當所有材料都準備好後,將蘆筍洗淨切段,蘑菇切片狀,木耳切成適口大小,大蒜辣椒切末備用。就可以取炒鍋,中小火熱鍋後加入一小匙油,加入蒜末爆香。

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爆香後加入蘆筍、蘑菇翻炒10秒左右後加入少許的水,加入木耳與少許雞粉後翻炒一下蓋上鍋蓋悶約3~5分鐘即可,中途可以開蓋翻炒觀察蘆筍與食材的熟度,試吃確認熟度。

※因為所有食材都是易熟的,所以不用悶太久,口感才會好吃;如果是買細的蘆筍相對悶的時間更短更快就熟透了。



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開蓋後灑上一點鹽翻炒,如喜歡吃辣的朋友可以在此時加入辣椒一起翻炒後即可關火起鍋。

※如喜歡吃很辣的朋友,可以在爆香蒜時就加入辣椒一起炒辣度會更強(但容易嗆口唷)。



小娜說食話

這道菜其實變化很多,蘑菇可以改用鮮香菇、鴻喜菇、杏鮑菇等替代,也能加入自己喜歡吃的其他食材,例如玉米筍、紅蘿蔔、青豆…等,當然加入肉絲、肉片、肉丁這些也都可以,只要抓住一個小原則,易熟的食材就後面再放入就好,例如有肉的話先炒到半熟再加入其他易熟的食材一起悶,就是一道簡簡單單想加什麼就加什麼的菜唷。






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目前在加拿大溫哥華生活,所以分享溫哥華的食記與旅遊體驗,也透過漫談的方式與大家分享貪吃小娜我的各種時光。 我比較貪吃,所以分享食物居多,也歡迎大家跟我互動討論唷!!
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本篇參與的主題策展
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