《那麼你現在感覺如何？》｜書評心得

親愛的心理師，你覺得我會好起來嗎？

如果諮商沒有用，我該怎麼辦？

獻給習慣回答「我沒事」「我很好」的你

✏️在日常生活裏，有沒有一段時間感覺到無力感的來襲，在云云眾人間找不到可以依靠的人？心理諮商師能夠成為你的朋友，從外到內去改變心理素質，將你改頭換面變成真正的自己💮

🪽探索內在自我

✨內攝✨

無意識形態有機會從未知當中偷偷控制我們的思維；我覺得意識與思維有互相連繫跟排斥的地方，這取決於我們如何選擇適合的方法處理事情。

有些人可能想直截了當，但有些人可能想冷靜思考，沒有分對與錯，只是每當想要完結事情時，我們卻無意識地去要求對方做事，或壓抑自己，難道這都是命運嗎？

✨憂鬱症✨

「我時不時就會流淚，只為了去除心不在焉的乏味感。」

這跟我的狀態有一點類似，但不是常常，我也會有過突然想哭的情況，但我其實沒有感覺甚麼不開心或甚麼的，只是單純很想哭。

難道是內心憂鬱小鬼在作祟嗎？

✨情緒保守✨

許多人都有這種情感保守的狀態，因為需要面子、想要逞強的心態非常強烈，所以往往會導致很多爭執或誤會的出現。要如何解決這種情感問題其實需要懂得放下。

美其名是「情感保守」，其實是對自己的固守。我們都清楚知道問題的存在，要如何解決就只有自己踏出那一步，試問一個對於情感方面開放的人遇上比較保守的，哪一個能夠在此情況中明瞭解決辦法？

🪽表裏不一的內心世界

✨內疚✨

「我尊重你想為行為負責的渴望。」

內疚自罰投射，因為對自己所做過的事感到後悔而希望自己承擔最大的後果，這種極端的情況其實對自己或別人也沒有幫助，反而默默地對自我造成巨大傷害。

人類是一種神秘的個體，每當愈重視一個人或一些人，便會自自然然地做出與自身思維相抗衡的東西，即使自己意識到根本不想去做，卻變得無法選擇；這無疑是一種自傷，比內耗更具殺傷力，默默地逃進了無言的峽谷之中。

🪐正面內攝

利用完形心理法，最常見的是「空椅法」，使用不同的椅子（或墊子）代表當事人個人內或個人間不同的衝突力量，並且使之對話；可以讓自己療傷並拒絕接觸干擾，幫助自己釐清個人思緒及真實想法。

🖌️諮商的精確在於與個案之間的內在對話，了解內在價錢及可控意欲，從內到外的完整內心的不安與想法。此書能夠以諮商師角度講述每個個案，而且相對現實，可以令讀者親身體驗處之狀態時的不安與無助，到最後如釋重負的感覺，確為此書特別之處🌼

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評價：📚📚📚📚(4/5)

易讀性：🔖🔖🔖🔖(4/5)

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。脫離自我保護牆，讓意識流進溫柔的心內。