EP43.為什麼我的火氣這麼容易被點燃?

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有時候明明是很普通的事件,卻很突然的被點燃了!感覺自己被針對了!是什麼原因呢?對周遭很敏感是為什麼?是我很玻璃心嗎?是我天生的缺陷嗎?我可以怎麼辦?

備註

這集錄的時候,下的雨很大,雖然做了除噪,還是有些背景聲,如果外放聽不清楚的話,請用耳機聽,請多多包涵~


生氣總是有其他情緒相隨。
像是挫折、羞恥、委屈、傷心、失望等等我們可能不擅長處理的情緒,生氣的「火」是一種動力,無論是基於什麼樣的想法(例如:他怎麼可以這麼對我!?這一點都不公平!都是他害我出現這個我不擅長處理的情緒!我做什麼都不行!),這個火氣是一種戰鬥能量,為了防禦、為了反擊、為了逃走,都表示了【這裡有一件我很在意這件事】,如果不發火,這個在意的事可能會被擊潰。

若與他人起了衝突,如果把重點放在「你為什麼生氣?」「你怎麼這麼愛生氣?」就會抓錯焦點,因為討論【你怎麼這麼有戰鬥能量?你為什麼很在意這件事?】會將討論事件轉向為討論信念問題,甚至有時候吵架的「這有什麼好生氣的?」在聽者耳中,容易有批評自己信念的暗示,也更加深了自己在意的事會被攻擊的假設。

當人們不知道怎麼處理自己其他情緒的時候,為了保護自己免於傷害,我們常常會做出這類的假設,在自己周邊築牆。這樣的假設,讓我們容易將周邊視為危險的、充滿敵人的、不安全的,當大家都採取這樣的假設,我們便會塑造一個壓力與焦慮的環境。

這不是誰的錯,在知道之前,我們都是不知道的理所當然,我們卻總是期待自己無師自通,然後拼命苛責自己曾經的無知,責備自己將自己陷於失敗之地。

但也許我們真正想要的,只是想要擁抱那個不擅長處理的情緒,擁抱那個挫折、委屈、羞恥、傷心、失望的自己,告訴他「沒事的,我懂,這些感覺很合理。」。

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