完整收聽
有時候明明是很普通的事件，卻很突然的被點燃了！感覺自己被針對了！是什麼原因呢？對周遭很敏感是為什麼？是我很玻璃心嗎？是我天生的缺陷嗎？我可以怎麼辦？
備註：
這集錄的時候，下的雨很大，雖然做了除噪，還是有些背景聲，如果外放聽不清楚的話，請用耳機聽，請多多包涵～
生氣總是有其他情緒相隨。
像是挫折、羞恥、委屈、傷心、失望等等我們可能不擅長處理的情緒，生氣的「火」是一種動力，無論是基於什麼樣的想法(例如：他怎麼可以這麼對我！？這一點都不公平！都是他害我出現這個我不擅長處理的情緒！我做什麼都不行！)，這個火氣是一種戰鬥能量，為了防禦、為了反擊、為了逃走，都表示了【這裡有一件我很在意這件事】，如果不發火，這個在意的事可能會被擊潰。
若與他人起了衝突，如果把重點放在「你為什麼生氣？」「你怎麼這麼愛生氣？」就會抓錯焦點，因為討論【你怎麼這麼有戰鬥能量？你為什麼很在意這件事？】會將討論事件轉向為討論信念問題，甚至有時候吵架的「這有什麼好生氣的？」在聽者耳中，容易有批評自己信念的暗示，也更加深了自己在意的事會被攻擊的假設。
當人們不知道怎麼處理自己其他情緒的時候，為了保護自己免於傷害，我們常常會做出這類的假設，在自己周邊築牆。這樣的假設，讓我們容易將周邊視為危險的、充滿敵人的、不安全的，當大家都採取這樣的假設，我們便會塑造一個壓力與焦慮的環境。
這不是誰的錯，在知道之前，我們都是不知道的，理所當然，我們卻總是期待自己無師自通，然後拼命苛責自己曾經的無知，責備自己將自己陷於失敗之地。
但也許我們真正想要的，只是想要擁抱那個不擅長處理的情緒，擁抱那個挫折、委屈、羞恥、傷心、失望的自己，告訴他「沒事的，我懂，這些感覺很合理。」。