面對逆境，運用全新思維帶領你人生翻盤|《史塔茲的療癒之道》

輕鬆幽默探索心靈，全新思維面對人生

圖片來源：Google

簡介

這部片由知名演員Jonah Hill訪問他的心理治療師Dr. Phil Stutz，呈現了Dr. Stutz的療癒故事。影片全程以Stutz為主角，講述了他的人生經歷，以及成為治療師的原因和其療癒工具的創作過程。影片以幽默風趣的方式詮釋內容，使得整體輕鬆易懂，不涉及艱深的學問或術語。引導觀眾以不同的思維方式來面對充滿挑戰的人生，讓人更容易接受和實踐這些心理療癒工具。

生命力(LIFE FORCE)

Q:當你失去方向不知道下一步怎麼走時怎麼辦?
A:提升自己的生命力

●生命力金字塔

1.YOURSELF(與自己的關係):與自己的潛意識建立關係並激活它，最簡單的激活方式就是寫作，寫作的方式能更認識自己
2.PEOPLE(人際關係):必須主動，若等著對方主動，就無法明白其中的道理
3.BODY(與身體的關係):運動、飲食、睡眠

●搞定金字塔，一切水到渠成

Part X:了解工具如何運作的關鍵

Q1:what is part X?
A:1.是愛批評人的你，是社恐的你…
2.是一種否定自己的聲音

Q2:什麼是人生中一定會面對到的三個要素?
A:痛苦、不確定性、和不間斷的努力

Q3:為什麼每個人都需要Part X?
A:如果沒有Part X的消極性，我們不會成長

Q4:Part X出現時怎麼辦?
A:用工具去消滅它們

珍珠串(STRING OF PEARLS)

珍珠串(STRING OF PEARLS):一個圈代表一個行動，每個行動都有相同的價值
黑點:屎，代表每次行動都不會是完美的

Q.什麼是真正的自信?
A.真正的自信在於生活在不確定中且持續前進

工具

一、陰影面(THE SHADOW)

工具用法:
閉上眼睛，想像生命中的某個時刻，那時你感到自卑、難堪、被拒絕，並因此感到羞恥。這是你無法擺脫的情緒。接下來，靜心聆聽你內心陰影的聲音，並與它對話。對你的陰影面而言，唯一重要的是你的關注。學會接受並以你的陰影面為榮。

●運用這個工具，包容未來發生的一切
●不斷與陰影面聯繫的過程很重要，如果你不這麼做，就會讓你做出具有破壞性的事情

二、主動聯結的愛(ACTIVE LOVE)

工具用法:
閉上眼睛，想像自己被充滿愛的宇宙所包圍，這是一個充滿愛與能量的世界。感受自己在吸收宇宙中的所有愛，並溫柔而有力地將這些愛全部放入你的心中。此刻，你成為整個宇宙「愛」的主要領袖。現在，注視那些曾讓你生氣、討厭、鄙視的人，把你所有的愛毫無保留地傳送給他們。你感受到你的愛進入了他們的身體，在那一瞬間，你們倆彷彿合而為一。此時，你心中想着：「如果我能與這個人合而為一，那我就能與任何人合而為一。」

三、全然接納(RADICAL ACCEPTION)

Q.如果犯錯或失常時，結果很糟糕怎麼辦?
A.別在意，每個事件都有你能從中學習的東西

工具用法:
首先，你要避免任何自我判斷，不允許對自己說出任何負面的言辭。接著，腦海中專注於發現一些積極的方面，尋找未來可能帶來的意義和機遇。當你能夠做到這一點時，你會發現，前方等待著你的將是巨大的機會。

四、感恩之流(THE GRATEFUL FLOW)

工具用法:
閉上眼睛，默默說出四個你感恩的東西，越小越好。這將迫使你集中感受感恩之情。慢慢地體會這種感恩的情感，繼續添加感恩的事物，但不用說出口，只需持續創造源源不斷的感恩之情。接著，嘗試感受另一種感恩的念頭，但不要讓這個念頭主導你。此時，你只需感受到這種產生感恩念頭的力量，隨著它變得越來越強大，你會感覺自己被它所征服。
※注意:不要出現同樣的東西，它必須是個具有創造性的行為
※最佳使用時機:情緒失控時

●「感恩」是你盡可能處於的狀態

五、喪失處理(LOSS PROCESSING)

工具用法:
閉上眼睛，首先挑選一樣你覺得自己過於依戀的東西，無論它是物體還是抽象的事物。想像你緊緊抓住這個東西，感到害怕和不願放手。然而，你最終還是決定放手。此時，你開始緩緩下落，但並不感到恐懼，而是一種出乎意料的緩慢和溫柔的感覺。在心中默念：「我願意失去一切」，真正感受到這句話背後的深意。你最終落在太陽的表面，整個身體開始燃燒。在這一刻，你體驗到完全的失去，然後變成了其中一縷陽光。你向四面八方散發光芒，這光芒充滿了愛、給予和流動的感覺。環顧四周，你看到無數其他的太陽，它們也在向外散發光芒。此時，你聽到所有的太陽異口同聲地說：「我們無所不在。」

●不是要你毫無牽掛，而是要你在每次對喪失感到恐懼時，試著走向不執著
●水到絕處是風景，人到絕境是重生

總結

《史塔茲的療癒之道》這部紀錄片深入探討了Dr. Stutz創造的心理療癒工具，通過Jonah Hill的訪問呈現了這些工具的實際應用。Dr. Stutz的工具以小卡的形式簡化了心理問題，讓個案能夠清晰地識別和理解問題的來源。這些工具不僅幫助人們意識到問題和原因之間的關聯，也強調了「可能性」的重要性，即跳脫既有的循環並做出不同的反應。影片展示了如何通過這些簡單而有效的工具，促進個人的自我反省和成長。這種方法直觀而實用，為心理療癒提供了新穎且實用的視角。

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