水和空氣清淨機的故事

晚上看到弟弟把一個水盆倒蓋在空氣清淨機上，心裡暗自覺得不妙。

果不其然，水慢慢從空氣清淨機底下流了出來，空氣清淨機也隨之停擺。

在空氣清淨機旁善後的我，覺察到自己的怒氣，覺察到自己對於自己怒氣的掙扎。

帶著情緒忍不住說了一句：弟弟，水不能倒進去，空氣清淨機壞掉了！

天使內在對我說：他才三歲，還不懂~息怒息怒！

惡魔內在對我說：空氣清淨機一台那麼貴，怎麼得了！

覺察到掙扎中的我，知道自己狀態不好，快要hold不住，「好奇的提問」、「客觀事實與主觀詮釋」，這些認知與方法對於正在情緒上的我都起不了作用，我需要時間跟空間，讓自己慢下來。

想走進浴室沖個澡冷靜一下，卻發現房門鎖了起來。

原來弟弟躲進了房間把門反鎖，這是壓垮我的最後一根稻草。

把怒氣換為用力的以手指敲著門，咚咚作響，要弟弟開門。

弟弟開了門說：我知道你要對我生氣了！

知道此刻不宜多說，此地不宜久留。

只說了：我很生氣沒錯，但弟弟你把門鎖起來很危險，在裡面有意外爸爸沒辦法進來。

沒再多說甚麼，躲進了浴室。

在淋浴的過程中，感覺到自己的生氣仍在，也感覺生氣就像浪潮一樣，來了又慢慢的退去。

但不做甚麼，就只是感覺它，不評斷也不逃開。

在某一刻，突然的，清楚知道我的生氣已經離去。

這時的我，開始有了不同的眼光，看到了不一樣的風貌。

感覺到了弟弟玩水時的興奮。

感覺到了他確實不懂事的無奈。

感覺到了我的生氣對照著弟弟的恐懼。

感覺到了鎖著門躲在門後的弟弟的無肋。

感覺到了興奮、無奈、恐懼與無助的我，內心突然之間變得柔軟，也多出了空間。

出了浴室，看到弟弟在客廳默默玩著玩具，我靠近他蹲了下來，問著：

弟弟，你是故意的嗎？

弟弟，你知道水不能倒進去嗎？

爸爸剛剛敲門這麼大聲，你會害怕嗎？

我抱著他，感受到一個小小生命從原先的緊繃，放鬆了下來。

我跟他道歉敲門太大聲嚇到他了。

跟他說為了安全不能鎖門。

跟他說不能把水倒進空氣清淨機。

我知道，此刻擁有柔軟內在的我，說出的話弟弟也才能真的接收的到。

想起之前的我，總對於不知道如何處理情緒感到失落也自責。

不知不覺，在慢慢能對自己有更多接納以後，也少了對自己許多的苛責。

不用背負著這麼多苛責的我，也才能有餘裕的照顧他人，包含我的孩子。

情緒本身並不可怕，也無需抗拒。

就像浪潮一樣來了又走，時刻覺察，也時刻接納。

無需畏懼的感覺，很好。