Kendall的姿勢錯誤分類及其特徵分析

Kendall等人在其著作中主要描述了四種矢狀面上的姿勢錯誤：

■ 前凸姿勢（Lordotic Posture）

■ 後凸姿勢（Kyphotic Posture）

■ 平背姿勢（Flat-back Posture）

■ 懶散姿勢（Sway-back Posture）

1. 前凸姿勢（Lordotic Posture）

特徵描述：

• 腰椎前凸增加（Excessive Lumbar Lordosis）
• 骨盆前傾增加（Increased Anterior Tilt）
• 膝關節微屈或過伸（Slightly Flexed or Hyperextended Knees）
• 足部跖屈（Plantar Flexion）

肌肉狀態：

• 過度活躍/縮短的肌肉： 髖屈肌、腰部伸肌
• 弱化/拉長的肌肉： 腹肌、臀大肌

圖片來源:NASM-CES手冊

2. 後凸姿勢（Kyphotic Posture）

特徵描述：

• 胸椎後凸增加（Increased Thoracic Kyphosis）
• 頭部前移（Head Protraction）
• 下頸椎平坦或反向（Flattened or Reversed Lower Cervical Lordosis）
• 上頸椎前凸增加（Increased Upper Cervical Lordosis）
• 肩胛骨和肩部前移（Protraction of Shoulders and Scapulae）

肌肉狀態：

• 過度活躍/縮短的肌肉： 頸部伸肌、胸鎖乳突肌、前斜角肌、胸大肌和胸小肌
• 弱化/拉長的肌肉： 胸椎部分的豎脊肌、菱形肌、前鋸肌和中下部斜方肌

圖片來源:NASM-CES手冊

3. 平背姿勢（Flat-back Posture）

特徵描述：

• 腰椎前凸平坦（Flattened Lumbar Lordosis）
• 下胸椎後凸平坦（Flattened Lower Thoracic Kyphosis）
• 上胸椎後凸增加（Increased Upper Thoracic Kyphosis）
• 骨盆保持中立或減少前傾（Pelvis Neutral or Decreased Anterior Tilt）

肌肉狀態：

• 過度活躍/縮短的肌肉： 腹肌、臀大肌
• 弱化/拉長的肌肉： 豎脊肌（腰部）、髖屈肌

圖片來源:NASM-CES手冊

4. 懶散姿勢（Sway-back Posture）

特徵描述：

• 頭部前移（Forward Head）
• 胸椎後凸延伸至上腰椎（Extended Thoracic Kyphosis to Upper Lumbar Spine）
• 腰椎前凸減少（Reduced Lumbar Lordosis）
• 骨盆前移（Anterior Pelvic Shift）

肌肉狀態：

• 過度活躍/縮短的肌肉： 頸部伸肌、上斜方肌、胸小肌、腹肌（上部）、內腹斜肌、腿筋
• 弱化/拉長的肌肉： 豎脊肌（上胸椎和上腰椎部分）、肩胛穩定肌、腹肌（下部）、髖屈肌

圖片來源:NASM-CES手冊

總結

• 靜態姿勢評估是全面客戶評估的第一步。
• 專業人士在姿勢評估中應始終使用區域相互依賴的方法。

Kendall的姿勢分類主要集中在矢狀面（sagittal plane）的姿勢失調，這些分類和描述為專業人士提供了寶貴的參考，幫助他們更好地理解和矯正不同的姿勢問題。通過針對具體的肌肉狀態進行針對性的運動和處理，可以有效改善姿勢和功能。