你是否曾經對於現在的工作隱隱感到不滿，或是為現在的工作狀態焦慮？
這其實是你內心深處，對處在舒適圈的不安感所發出的信號。
是甚麼讓你躊躇不前？是目前的環境太好而猶豫？還是對未知感到迷茫？許多人說「跳脫舒適圈」是自我突破的必經之路，但在行動之前，也許我們應該先停下腳步，做一些更深入的思考。
跨越舒適圈不等於跨領域
當你開始思考跳脫舒適圈，第一個浮現的念頭可能是轉換職場、嘗試一個全新的領域。
然而，這樣的行動方式就像買樂透一樣，希望做一件事就完全改變人生。
很多人誤以為要跳脫舒適圈就要進行大規模的變動，比如從市場行銷轉去學習程式設計，或是從穩定的職位跳到全新的創業冒險。
但是，跨越舒適圈並不等於跨領域，這種想法不僅不切實際，還更容易放棄。
跨越舒適圈是心態或行為模式上的突破，意味著你在自己擅長的領域內，願意去挑戰新的難題，甚至是面對更多的不確定性。
假如你習慣以店面方式銷售，如果想要接觸不同的客群，那可以嘗試不同的行銷策略，或是聘僱行銷顧問？這些挑戰需要你走出熟悉的日常，卻不是要求你去做完全陌生的事。
舒適圈讓我們感到安心，但不代表我們無法在現有的環境中進步。
突破來自於我們能否持續挑戰自我，逐步提升。
跨越舒適圈不一定要跨界，可以是深化你目前的專業，或是打破既有思維框架。
跨出舒適圈容易嗎？要怎麼評估？
跳脫舒適圈確實可能比想像中的更具挑戰性。
舒適圈讓我們有安全感，面對未知，或是能帶來風險的選擇時，內心的焦慮感和不安往往令人裹足不前。
跨出舒適圈的第一步，要了解自己是否準備就緒。可以問問自己幾個問題：
- 我的最終目的是什麼？達到目的除了收穫，還有可能喪失什麼？
- 我現有的技能是否足以應對這些挑戰？如果沒有要花多少時間學習？
- 如果過程中遇到失敗，我的備案是什麼？
- 如果時間有延後的話，我的資源、時間和支持系統（如，家人）是否能讓我持續下去？
有意識地評估自己的情況，而不是出於一時衝動，有戰略性的做出選擇。
成功的跳脫舒適圈，需要事前的準備和適時彈性調整，自己在過程中也會有所成長。
跨越舒適圈時，面對挫折的調整心法
一旦你跨出了舒適圈，很快就會發現不會是一路順風。
挫折和困難是必然的，特別是在面對不熟悉的情境和挑戰時，這些不確定性會讓人特別難受，甚至會後悔自己做出的選擇。
那麼，在不順利的時，可以怎麼調適情緒，降低挫敗感？
第一點，了解自己的挫敗感來源，是來自於目標還沒達成，還是來自於外部環境？
與其試圖壓抑或逃避不安，釐清內心的躁動是由於擔心失敗，還是害怕面臨最壞的狀況？
進入未知的領域，會焦慮是正常的。
面對挑戰的過程中，心理彈性會像訓練肌肉一般逐漸增強，一次次的經歷與調適的過程，能在未來遇到困難時更加從容。
第二點避免自我責備。
有時候遇到挫折認為自己不夠努力，因而強迫自己堅持到底。
在往目標前進時，如果過度堅持不適合的方式，反而會陷入不必要的困境。
暫停下來，思考是否有更好的策略或替代方案，靈活的調整，為堅持的過程保持前進動力，不至於因挫敗而中途放棄。
結論，離開舒適圈能成長，但處於困境
離開舒適圈能夠發現自己的潛能，提升面對未知得能力，並且在挑戰中快速成長。
然而，離開舒適圈不意味著特意追求變化，尋求突破的同時，要謹慎權衡長期的發展目標和當下的需求。
頻繁地變化會變得不穩定，迷失於其中，穩定且持續的成長反而能帶來更豐碩的果實。
