發現有到處走走每天多走3500步,比騎飛輪43分鐘有效,不吃甜食和飲料真的有差,會減得比較快。結果最近我有糖尿病的小舅體檢不及格,醫生建議那麼愛喝可樂,勸他喝無糖的,但是腎臟不好千萬不要喝,因為零卡可樂含磷,對腎臟不好。https://youtu.be/-TIliU4H1T4?si=GPgjHNm52WRDVbUM看七七老大說戒糖14天,身體會變好,所以在這裡揪人一起戒糖14天,聽說戒七天就可以堅持的住,飯減三成開始。