你也容易內耗嗎？

這幾年關於內耗型人格的文章開始多了起來，內耗這一詞開始進入大家的日常生活，但大家真的知道什麼是內耗型人格嗎？

我想用一個淺顯易懂的方式表達這個概念，曾經的我也是一個標準的內耗之人，而內耗久了真的會內傷呢，太容易陷入自己的泡泡漩渦裡，覺得天下最悲催之人是我吧？

人為什麼會內耗呢？簡單來說就是對自己太過嚴苛以及凡事都責怪或質疑自己，即使不是我們自身的責任，我們扛上一個莫須有的責任，然後糾結不屬於自己的過錯，天真的以為自己如果那時候做了甚麼，搞不好就不會發生了，單純的責怪自己，什麼小事都走心就是典型的內耗行為，就好比開飛機通勤十公尺的距離，一點意義都沒有。

也有一種是從小到大傳承自家裡的思維模式，通常內耗的人都有個內耗的家庭環境，從小就習慣被一些無聊的瑣事困住，花很多時間思考一些無法改變的事情，或著跟自己不太相關的事情，我個人一直覺得這種高度依賴社會期待運作的文化，很難理解內耗其實是不健康的；尤其對很多人來說，內耗已經成為他們生活中的一部分，讓他們的心理可以一直處在高度運轉的狀態下，找到生命的感覺，有天突然不內耗了，好像就會變得很空虛。

內耗可怕在於你會一直消耗寶貴的心理能量，在瑣碎的小事情，導致你根本沒有辦法完成重要的事情，就好像你花錢花在錯的地，花了一堆錢但好像什麼都沒得到。人的能量是有限的，就像你的預算一樣沒有無上限。內耗就好像是使你的心理過勞，你總是疲憊但也不知道在累什麼，怎麼休息仍然就是有種心理上的疲倦感。

高度內耗的人，哪怕是人家的一個不經意的眼神都能讓你思考一個星期。例如：「他為什麼那樣看我呢？」「是不是我長得很奇怪？」「他不喜歡我嗎？」「我到底做了甚麼？」。內耗之人會無限放大這些無聊的小細節，然後不斷的自我循環，循環到後面崩潰的只有自己，然後別人的不經意的眼神真的不經意，不代表有任何意義。

我覺得這些容易內耗的人，包含過去的我自己，深處都好像有一種不自信，很需要外界的肯定及讚賞，很怕被否認，所以小心仔細的去看待每一件事情，希望從這個過程中確保自己是安全的被接納的，導致我們常常過度解讀很多事情，腦補各式各樣的情境，然後被自己產生的情緒困住。

但到現在我已經可以很確定的說，我已經不是個容易內耗的人，自從我大量閱讀書籍以及請教專業心理人士的協助，我覺得內耗這件事情已經離我遠去，但是這是需要一些時間才能慢慢改變的，至少對我來說我想應該有個幾年的時間，慢慢改變這個思維模式，我覺得只要一個人能開始覺察到自己有內耗的行為就是好的開始。

如果你覺得你也是個容易內耗的人，不彷從一些相關心理學的書看起，當然更好的是能接受專業的協助，美好的人生從不內耗開始。