為什麼你會沒有自信?揭露4個常見錯誤,幫助你提升自我滿意度

閱讀時間約 6 分鐘
我是個被大多數人歸類在「充滿自信」區塊的人,我也不否認。因此,本文要與你分享我所體悟到關於自信的建立,多數人常犯的「4」個錯誤行為,希望幫助你提升自我滿意度。


▍技術練習不夠久,卻急著看見完美的自己


多數人在提升自信的過程,往往忽略「練習」「時間」的重要性。總期望在獲得某個觀點,或學會某項技能後,能在隔天看見自信的自己,而這完全不符合邏輯。


  • 事實上,多數充滿自信的人,往往會實際練習某個新學到的知識或技能,並有耐心的不斷反覆練習至熟悉,因而能在適當的情況下,從容的展現自己的優勢。


  • 這讓我回想到2011年剛當健身教練時,因為知識與技能還不足的關係,當時如果有人向我詢問運動的相關事情,我總會因害怕給出錯誤的資訊,因而趕緊請主管出面回答;後續的幾年,我因為持續的進修與練習,並累積了不少實務經驗,才讓我開始在教課這件事情上顯得自信,能從容的回應各種問題。


  • 可惜的是,現今網路社群上充斥著許多「短時間」就能成功的影片,我認為快速成功是現代社會的最大騙局。如果你仔細觀察會發現,同樣的路徑給不同的人走,總會出現許多不一樣的結果,這其中肯定有著你與他之間的不同之處,但短影音造成的錯覺,總會讓人分不清事情的真偽。
Photo by Hannah Wei on Unsplash

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關注太多的未知,會讓自己因為不確定性而感到害怕,還可能會降低自己的自信心。因此,我們要關注的是已知的事,那就是你正在使用(實作)的某項技術或觀點,並請耐心的練習,直到能從容展現。


▍忽略自己的優勢,一昧從眾導致自信心降低


你知道自己的優勢在哪嗎?那些你習以為常的事情,往往就是你的優勢,只是你從未正視過它。以我老婆舉例,她總能在人群中快速的熟絡每個人,這是社交的優勢。但她卻總回答我「這哪算優勢,不就是跟人說話而已嗎?」因此,我鼓勵她特正視這個特質,並好好發揮。


  • 另外,技術技能的練習固然重要,但我們也需要清楚明白,目前所培養的技能是出於自己的意願選擇,還是純粹跟風流行。這兩者的差異在於「成效」


  • 刻意投入一項你心底不想做,或不擅長的事情,在成效不如預期的狀況下,肯定會影響自信心。我曾在2021年時,試著做Youtube頻道分享資訊,起因是當時因為疫情的關係,許多人轉戰線上,所以我也跟風嘗試。


  • 但在做沒幾集後,我便知道這不是我要去的地方。我清楚的知道Youtube的製作過成,會大大限制我「臨場發揮」的優勢。我看著影片中的自己心想「這個表達很制式的傢伙是誰?我平常不會這樣說話啊!」在越看越沒自信的情況下,最終索性不做了,反而樂得輕鬆。
Photo by Levi Jones on Unsplash

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人類的演化基因裡有「從眾」的習性,因為活在遠古時候,如果不跟著人群則會有生命的危險。但回到現代,跟風有時卻會讓自己暴露在不適合的環境裡,限縮了自己的優勢展現,這點值得我們思考。


▍執著於表現,卻忽略健康對表現的影響性


自信心缺乏有時跟你的工作、人際關係等表現好壞無關,純粹是健康影響了你的「情緒調節」「認知功能」


  • 大腦像是指揮官一樣,每天負責傳達指令給身體的各個器官,好讓它們在對的時間做對的事情。可是呢,熬夜、肥胖以及缺少運動等問題,會讓大腦因無法獲得良好的營養與修復,導致認知功能的下降,情緒調節的失常,使得你不容易在壓力之下分辨事情的輕重緩急與真偽性,甚至會影響你的表現。


  • 沒人會喜歡狀態不佳的自己,這不會是自信該有的表現。因此,我鼓勵你重視老生常談的健康:不熬夜,減少過多糖分與高熱量食物的攝取,以及適度的運動。
Photo by Gabin Vallet on Unsplash

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關於如何制定運動計畫,推薦你閱讀《哪些行為可能是在逃避問題?如何靠運動維持情緒健康,該怎麼做?》。


▍你知道如何讓自己處於自在的狀態嗎?


我認為自信來自於「自在」:能在每個環境裡,找到讓自己安心處在當下的方式,便是自信的一種表現。


  • 我在《不擅長社交的你該怎麼辦?3個安心自在的方法,讓你好好做自己》文章裡與讀者們分享到,我是個卸下工作角色後,便不擅長社交的人。可是呢,人生在世總會有需要社交的時候,因此我會選擇用傾聽的方式,找一位值得深聊的人,並在適時的狀況下伸出援手幫忙,讓自己安心處在當下,同時展現自己的價值,絕不會刻意強迫自己變成社交人。


  • 這是我能幫助自己處於自在的方式,我也挺接受這樣的自己。而這份自在感,看在他人眼裡則顯得格外自信。


你會如何讓自己處於自在狀態呢?歡迎你留言告訴我。

Photo by Brooke Cagle on Unsplash

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希望今天的文章,能幫助你理解建立自信時可能會犯的錯誤。請記得,任何事情都需要透過練習與時間複利,才能看見成果;健康的好壞會影響自我認同感,也許你沒有想像中的差,只要顧及好健康狀態就沒事了。

加油~

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多數現代人寧願單身也不要有感情的束縛。這讓我不禁思考,伴侶除了聊價值觀與人生願景外,還有什麼話題可以促進彼此的感情經營?畢竟,感情經營猶如一間新創公司,必須由兩個人共同合作,才能經營長久。於是,我想到了2個值得聊的話題與你分享。
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最近一位朋友私訊我,分享他在工作中過度投入情緒價值,導致回到私領域後,對生活中的事情變得情感麻木,彷彿「演出」情緒成為了他的日常。因此,本文將探討如何面對這樣的情緒困境,以及情緒內耗的原因。
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