為什麼你會沒有自信？揭露4個常見錯誤，幫助你提升自我滿意度
更新於 2024/10/09閱讀時間約 6 分鐘
我是個被大多數人歸類在「充滿自信」區塊的人，我也不否認。因此，本文要與你分享我所體悟到關於自信的建立，多數人常犯的「4」個錯誤行為，希望幫助你提升自我滿意度。
▍技術練習不夠久，卻急著看見完美的自己
多數人在提升自信的過程，往往忽略「練習」與「時間」的重要性。總期望在獲得某個觀點，或學會某項技能後，能在隔天看見自信的自己，而這完全不符合邏輯。
- 事實上，多數充滿自信的人，往往會實際練習某個新學到的知識或技能，並有耐心的不斷反覆練習至熟悉，因而能在適當的情況下，從容的展現自己的優勢。
- 這讓我回想到2011年剛當健身教練時，因為知識與技能還不足的關係，當時如果有人向我詢問運動的相關事情，我總會因害怕給出錯誤的資訊，因而趕緊請主管出面回答；後續的幾年，我因為持續的進修與練習，並累積了不少實務經驗，才讓我開始在教課這件事情上顯得自信，能從容的回應各種問題。
- 可惜的是，現今網路社群上充斥著許多「短時間」就能成功的影片，我認為快速成功是現代社會的最大騙局。如果你仔細觀察會發現，同樣的路徑給不同的人走，總會出現許多不一樣的結果，這其中肯定有著你與他之間的不同之處，但短影音造成的錯覺，總會讓人分不清事情的真偽。
Photo by Hannah Wei on Unsplash
關注太多的未知，會讓自己因為不確定性而感到害怕，還可能會降低自己的自信心。因此，我們要關注的是已知的事，那就是你正在使用（實作）的某項技術或觀點，並請耐心的練習，直到能從容展現。
▍忽略自己的優勢，一昧從眾導致自信心降低
你知道自己的優勢在哪嗎？那些你習以為常的事情，往往就是你的優勢，只是你從未正視過它。以我老婆舉例，她總能在人群中快速的熟絡每個人，這是社交的優勢。但她卻總回答我「這哪算優勢，不就是跟人說話而已嗎？」因此，我鼓勵她特正視這個特質，並好好發揮。
- 另外，技術技能的練習固然重要，但我們也需要清楚明白，目前所培養的技能是出於自己的意願選擇，還是純粹跟風流行。這兩者的差異在於「成效」。
- 刻意投入一項你心底不想做，或不擅長的事情，在成效不如預期的狀況下，肯定會影響自信心。我曾在2021年時，試著做Youtube頻道分享資訊，起因是當時因為疫情的關係，許多人轉戰線上，所以我也跟風嘗試。
- 但在做沒幾集後，我便知道這不是我要去的地方。我清楚的知道Youtube的製作過成，會大大限制我「臨場發揮」的優勢。我看著影片中的自己心想「這個表達很制式的傢伙是誰？我平常不會這樣說話啊！」在越看越沒自信的情況下，最終索性不做了，反而樂得輕鬆。
Photo by Levi Jones on Unsplash
人類的演化基因裡有「從眾」的習性，因為活在遠古時候，如果不跟著人群則會有生命的危險。但回到現代，跟風有時卻會讓自己暴露在不適合的環境裡，限縮了自己的優勢展現，這點值得我們思考。
▍執著於表現，卻忽略健康對表現的影響性
自信心缺乏有時跟你的工作、人際關係等表現好壞無關，純粹是健康影響了你的「情緒調節」與「認知功能」。
- 大腦像是指揮官一樣，每天負責傳達指令給身體的各個器官，好讓它們在對的時間做對的事情。可是呢，熬夜、肥胖以及缺少運動等問題，會讓大腦因無法獲得良好的營養與修復，導致認知功能的下降，情緒調節的失常，使得你不容易在壓力之下分辨事情的輕重緩急與真偽性，甚至會影響你的表現。
- 沒人會喜歡狀態不佳的自己，這不會是自信該有的表現。因此，我鼓勵你重視老生常談的健康：不熬夜，減少過多糖分與高熱量食物的攝取，以及適度的運動。
Photo by Gabin Vallet on Unsplash
關於如何制定運動計畫，推薦你閱讀《哪些行為可能是在逃避問題？如何靠運動維持情緒健康，該怎麼做？》。
▍你知道如何讓自己處於自在的狀態嗎？
我認為自信來自於「自在」：能在每個環境裡，找到讓自己安心處在當下的方式，便是自信的一種表現。
- 我在《不擅長社交的你該怎麼辦？3個安心自在的方法，讓你好好做自己》文章裡與讀者們分享到，我是個卸下工作角色後，便不擅長社交的人。可是呢，人生在世總會有需要社交的時候，因此我會選擇用傾聽的方式，找一位值得深聊的人，並在適時的狀況下伸出援手幫忙，讓自己安心處在當下，同時展現自己的價值，絕不會刻意強迫自己變成社交人。
- 這是我能幫助自己處於自在的方式，我也挺接受這樣的自己。而這份自在感，看在他人眼裡則顯得格外自信。
你會如何讓自己處於自在狀態呢？歡迎你留言告訴我。
Photo by Brooke Cagle on Unsplash
希望今天的文章，能幫助你理解建立自信時可能會犯的錯誤。請記得，任何事情都需要透過練習與時間複利，才能看見成果；健康的好壞會影響自我認同感，也許你沒有想像中的差，只要顧及好健康狀態就沒事了。
加油～
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你，認識自己最喜歡的樣子嗎？我們活在節奏飛快的世界裡，有更多時刻都忘了，好好從心而外的整理自己、領導自己，以至於有時我們會對自己、對生活產生疑慮與擔憂。我想藉由腦科學、領導力概念與各位分享：如何透過不同的觀點、以及我過往犯過錯的經驗，來協助讀者們，擁有重新詮釋問題的能力。邀你一起體驗Wow這就是人生~
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修補心理耗損是很辛苦的過程，我被問過許多問題，常見的有：
*我不知道問題在哪裡，怎麼找出來？
*要從何改變？
*想改變觀念，但要調整成為哪一種？
*我知道問題在哪裡，可是行之有年的習慣怎麼改？
*我改變想法，是不是等於否定過去的我？
Heibon的經驗：好的習慣能將自己拉出內耗迴圈，一起跳脫吧！
寫信給聖誕老公公是一項充滿魔力的傳統，特別對小朋友而言更是一種期待的體驗。本文提供了撰寫精彩聖誕信的指南，包括開頭問候、表達感謝、分享願望及描述表現等。此外，還附上2024年各國聖誕老人的郵寄地址及建議的寄出時間，確保你不會錯過這神奇的節日時刻。讓我們一起動手寫下願望，期待來自北極的回信！
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練習信任自己，肯定自己，不要因為失敗或做錯，就失去勇氣和力量，
如實地接納自己，不管好或不好，
耐心而紀律地，成為你堅強的後盾；
小我不需要被消滅，
小我協助你覺察，拿回自主權與力量，
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