「改變」是什麼感覺?練習與「不舒服」的刺痛感共存

更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘

大家有想過「改變」這件事情,對於身體會造成什麼樣的感覺嗎?我總會覺得身體刺刺的、感覺每個人都靠得我很近、有人在靠近我、推擠我的感覺。


我之前很常被心理諮商師說過,我遇到很大的一個困境,是我太擅長於規劃了,導致我只要覺得這個東西我規劃的還不夠完整、還不夠完美,所有的備案還沒有很齊全,甚至我還有一點點不太確定的地方,我就會因為覺得自己規劃不好而停在原地、裹足不前。


那這就會形成一個我很大的困境,是我永遠都在規劃,但我永遠都沒有去實踐,只是思想上的巨人。所以我最近的目標是想要成為一個勇敢變化、享受變化的人。


我之前也有文章跟大家分享過,我有頻繁在上三年七萬的課程。

那我今年就是有感於,我雖然算是一個會表達的人,但我其實不算擅長「溝通」。


我們這邊先把表達跟溝通這兩件事情分開來:

  • 表達比較多是單向的,我去表達我的意見、我的想法,我不用在乎其他人。
  • 溝通是要讓對方知道我在想什麼、我要知道對方在想什麼。


在我過去的經驗之中,表達我是OK的,就是只要給我完整的時間,讓我可以充分準備,那我就可以把一個東西講到流暢,甚至70分或80分以上。

但是對於溝通這件事情就很不一定了。我的溝通模式很仰賴於「情境」,假設這是我擅長的情境,我很熟悉的人、事、物、環境,那我覺得我可以溝通得很好,可以透過溝通去了解到我自己跟對方到底想要做什麼。

如果狀況更好的時候,我甚至可以更進一步做到談判、達成共識、督促雙方發生行動。


那現在的我,受限於,我太熟悉單一樣態的溝通了。

當我每一次遇到新的溝通情境的時,我都忍不住的複製我過去成功的經驗。因為遠離這一個成功樣態之後,我就會瘋狂失敗,所以那些失敗的情境我自然不會想去參考。

但又因為那一些成功的經驗,只發生在特定的環境之中,所以我不管三七二十一,只參考成功的案例,自然就會有更多的溝通失敗,形成負向的死循環。


所以我在今年的三年七萬課程,上半年、下半年都各幫我自己安排了1堂關於溝通的課程,想要擴充我的溝通適用範圍,在更多的情境之中去達成「溝通」。


目前下半年的課程已經開始第一周了,第一周上課就對我非常震撼,因為不是傳統的講課型的桌椅排列,而是所有的座椅排成一圈,沒有桌子可以遮蔽自己身體的環境。

剛到教室的時候我真的被嚇壞了,完全就是如坐針氈,總感覺有人用針在戳我的身體,覺得好不舒服,空間也好擁擠、每個人都在試圖靠近我、像是四面八方的牆壁都在擠壓我的感覺,還要讓我在這麼不舒適的環境之下,要我去練習溝通,去要求我的身體去做出我不熟悉、不自然、很僵硬的行為、動作、舉止。

基本上我幾乎前2個小時都覺得很不舒服,一直覺得應該是這個老師課程設計的不好,我一定要去客訴他,怎麼可以讓我覺得身心如此的不自在這樣子。


神奇的是,那隨著課程的演進,我配合著老師的課程規劃一起去嘗試、去探索更多的可能性時,我發現,我開始覺得不刺痛了,牆壁不再扭曲靠近、也沒有人試圖貼近我,同樣一把椅子,我坐起來覺得不擁擠了。


我就發現,其實這些讓我身體不舒服的感覺,就是嘗試改變的感覺。

當面對不熟悉的事情時,我在抗拒,在面對這些沒有辦法被我預先規劃好的事情,我身體會覺得很刺痛,會覺得坐立難安,會覺得所有人都靠我好近,會覺得這個空間和領域我好不自在。


因為在嘗試改變時,一定會經歷過不熟悉、不舒服的情境發生。但是不能因為這樣的情境發生了,不能因為我們因噎廢食,而忘記了我們要達成的目的。


雖然過程很不舒服,但是只要讓自己冷靜下來,忍受這個不舒服的感覺,持續跟這個不舒服的感覺共存,並做出新的嘗試,那我就有機會可以去達成改變,然後去達成創造這件事情。


只要一直往前進,相信我們都可以到達終點。




我的三年七萬學習經驗:



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光淺JY的沙龍
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所有人都有生而為人的致命缺陷,每一個人都可以被分類,而我歌頌每一個人,因為我選擇善良。讓我偷偷跟你說,100種他們的故事。
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