「改變」是什麼感覺？練習與「不舒服」的刺痛感共存

大家有想過「改變」這件事情，對於身體會造成什麼樣的感覺嗎？我總會覺得身體刺刺的、感覺每個人都靠得我很近、有人在靠近我、推擠我的感覺。

我之前很常被心理諮商師說過，我遇到很大的一個困境，是我太擅長於規劃了，導致我只要覺得這個東西我規劃的還不夠完整、還不夠完美，所有的備案還沒有很齊全，甚至我還有一點點不太確定的地方，我就會因為覺得自己規劃不好而停在原地、裹足不前。

那這就會形成一個我很大的困境，是我永遠都在規劃，但我永遠都沒有去實踐，只是思想上的巨人。所以我最近的目標是想要成為一個勇敢變化、享受變化的人。

我之前也有文章跟大家分享過，我有頻繁在上三年七萬的課程。

那我今年就是有感於，我雖然算是一個會表達的人，但我其實不算擅長「溝通」。

我們這邊先把表達跟溝通這兩件事情分開來：

• 表達比較多是單向的，我去表達我的意見、我的想法，我不用在乎其他人。
• 溝通是要讓對方知道我在想什麼、我要知道對方在想什麼。

在我過去的經驗之中，表達我是OK的，就是只要給我完整的時間，讓我可以充分準備，那我就可以把一個東西講到流暢，甚至70分或80分以上。

但是對於溝通這件事情就很不一定了。我的溝通模式很仰賴於「情境」，假設這是我擅長的情境，我很熟悉的人、事、物、環境，那我覺得我可以溝通得很好，可以透過溝通去了解到我自己跟對方到底想要做什麼。

如果狀況更好的時候，我甚至可以更進一步做到談判、達成共識、督促雙方發生行動。

那現在的我，受限於，我太熟悉單一樣態的溝通了。

當我每一次遇到新的溝通情境的時，我都忍不住的複製我過去成功的經驗。因為遠離這一個成功樣態之後，我就會瘋狂失敗，所以那些失敗的情境我自然不會想去參考。

但又因為那一些成功的經驗，只發生在特定的環境之中，所以我不管三七二十一，只參考成功的案例，自然就會有更多的溝通失敗，形成負向的死循環。

所以我在今年的三年七萬課程，上半年、下半年都各幫我自己安排了1堂關於溝通的課程，想要擴充我的溝通適用範圍，在更多的情境之中去達成「溝通」。

目前下半年的課程已經開始第一周了，第一周上課就對我非常震撼，因為不是傳統的講課型的桌椅排列，而是所有的座椅排成一圈，沒有桌子可以遮蔽自己身體的環境。

剛到教室的時候我真的被嚇壞了，完全就是如坐針氈，總感覺有人用針在戳我的身體，覺得好不舒服，空間也好擁擠、每個人都在試圖靠近我、像是四面八方的牆壁都在擠壓我的感覺，還要讓我在這麼不舒適的環境之下，要我去練習溝通，去要求我的身體去做出我不熟悉、不自然、很僵硬的行為、動作、舉止。

基本上我幾乎前2個小時都覺得很不舒服，一直覺得應該是這個老師課程設計的不好，我一定要去客訴他，怎麼可以讓我覺得身心如此的不自在這樣子。

神奇的是，那隨著課程的演進，我配合著老師的課程規劃一起去嘗試、去探索更多的可能性時，我發現，我開始覺得不刺痛了，牆壁不再扭曲靠近、也沒有人試圖貼近我，同樣一把椅子，我坐起來覺得不擁擠了。

我就發現，其實這些讓我身體不舒服的感覺，就是嘗試改變的感覺。

當面對不熟悉的事情時，我在抗拒，在面對這些沒有辦法被我預先規劃好的事情，我身體會覺得很刺痛，會覺得坐立難安，會覺得所有人都靠我好近，會覺得這個空間和領域我好不自在。

因為在嘗試改變時，一定會經歷過不熟悉、不舒服的情境發生。但是不能因為這樣的情境發生了，不能因為我們因噎廢食，而忘記了我們要達成的目的。

雖然過程很不舒服，但是只要讓自己冷靜下來，忍受這個不舒服的感覺，持續跟這個不舒服的感覺共存，並做出新的嘗試，那我就有機會可以去達成改變，然後去達成創造這件事情。

只要一直往前進，相信我們都可以到達終點。

我的三年七萬學習經驗：