你不是懶，而是能量低：人生開外掛的精力管理

圖片來源：金石堂

對於每天忙得像陀螺又疲憊不堪的我而言，在看到這本書名的瞬間頓時感覺被理解，而在真正閱讀這本書之後更發現原來一直以來應該被管理的不是時間而是精力！

作者Hank大叔透過這本書告訴讀者精力管理其實是可以學習的，分別為體能、情緒、思維和精神四個層面，結合原子習慣的模式，讓生活習慣一點一滴逐步建立，進而讓自己在充分掌握精力的情況下，更專注有效地達成目標。

或許我們一直誤以為所謂的「精力」就等於「體力」，其實並不然。Hank大叔在書中替好的精力創造了一個公式：充沛的體能＋積極正面的情緒＋可掌控的心理狀態＋明確的意義感。

由此可知，想要擁有好的精力，不只是要有良好的身體素質，還同時要具備健康的心理狀態，以及足以產生動力的明確目標。

我認為許多人之所以在職場上感到精疲力盡而萌生離職的念頭，主要還是缺乏明確的意義感，也就是當一個人賣力為公司工作而犧牲了生活品質，換來的卻是身心健康每況愈下，加上升遷或加薪前景不明，心理壓力不言可喻，精力當然不可能充盈，如此的結果就是工作效率低迷，日復一日呈現惡性循環。

Hank大叔在書中提到不要等到餓了才吃，這點也跟我過去所接觸的觀點有所不同，但我也頗認同要維持精力確實不能等到極度飢餓才吃，因為很容易選擇高升糖指數的食物，反而影響血糖的波動，對精神反而有負面的影響。

書中除了提供飲食、運動、睡眠、情緒、思維等不同面向的建議，我認為Hank大叔所提到的「社交聯繫」也非常重要，可以視個人的情況調配時間，以不增加精神負擔為前提，確實可以分擔壓力並提供心理上的支持與安全感。

如果你也跟我一樣第一次聽到「精力管理」這個名詞，邀請你一起來了解如何在有限的時間內高效完成任務，並且學習在繁忙的日常生活中找到平衡。