照顧好你的腸胃，不只健康還能提升顏值？
現代人的步調非常的快，導致許多人對於飲食不會特別有要求，例如經常吃外食、垃圾食物、或是三餐不正常...都很常見，所以相對的台灣有將近9成的人都有腸胃問題…😥
腸胃不好除了會感覺不適以外，還容易導致焦慮、情緒低落、難以入睡等問題，甚至還可能會反應在臉部和身體的肌膚上（長痘痘或粉刺），所以千萬不要忽略腸胃的問題！
●腸胃不好的症狀
如果經常會有上腹脹氣、痛、灼熱感，容易噁心反胃、嘔吐、放屁，總是沒有飢餓感或厭食，並且長達多月，那麼你的腸胃就有大問題了😵
●腸胃差的常見原因
1.吃飯很快，沒有細嚼慢嚥
2.攝取過量高脂肪食物，如：奶油、巧克力等
3.飲酒過量
4.三餐不規律、總吃宵夜
5.勞累和壓力大
6.部分藥物的副作用
腸胃不好跟上面提到的幾點都息息相關！接下來就來教大家該如何改善腸胃容易不適的困擾。
一、養胃妙招：正確進食
1.吃飯只吃8分飽，避免過飽
2.每口都細嚼慢嚥，不要狼吞虎嚥
3.三餐正常且規律
一、養胃妙招：飲食攝取
護胃飲食：小米、山藥、胡蘿蔔、粗糧（五股糙米、玉米、栗子）、秋葵、菇類、海藻類等。
建議少吃：甜食、白粥、牛奶、油炸、水煮蛋
膳食纖維、腸道益生菌是腸胃不可或缺的營養素，常見的食物如：菠菜、地瓜葉、番薯、馬鈴薯、菇藻類、燕麥、豆漿、洋蔥等…
看完之後今天開始記得好好照顧自己的腸胃啦！尤其是想要皮膚好的人，不要再折磨自己的腸胃了😤，腸胃照顧好就能事半功倍！
不知道該怎麼保養皮膚的話，推薦聖研新肌霜（清爽型）、雪潤霜（滋潤型），讓你精簡保養就能補足肌膚所需❤
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
妹妹因工作壓力及飲食習慣導致胃部不適，最終透過中醫治療和生活習慣調整改善了病情。經過專業醫師的診斷與治療，她的腹脹與胃酸逆流症狀得到了明顯的緩解，生活質量有所提升。醫師根據個人體質進行調理，並提醒大家要改變不良飲食習慣。
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】，腸道被稱為人體的「第二大腦」，其健康對情緒、免疫系統和認知功能至關重要。壓力會影響腸道健康，導致消化不良和微生物群失衡。通過自我覺察、壓力管理和適當飲食，可以維持腸道健康，提升整體生活質量。
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每年秋冬都是腸胃炎的高峰期，歐醫師在最近門診中觀察到，除了有腸胃炎狀況的孩子不少外，也開始出現家長也跟著掛號的情形。問診的過程中發現，原來除了「腸胃炎要吃稀飯」這個觀念深植人心之外，還有很多家長對於腸胃炎的迷思，所以這次想簡單跟大家分享一下幾個觀念。
為什麼需要關注現代飲食問題？
在現代社會，飲食習慣變得愈加不健康，導致各種健康問題的增加。許多人忽視了健康飲食的重要性，頻繁攝取高糖、高脂和加工食品。健康的飲食不僅關乎個人福祉，更影響整個社群的健康狀況。正如《林前6:19~20》：「豈 不 知 你 們 的 身 子 就 是 聖 靈 的 殿 麼 ？
分享自己運動四年來，摸索出來的飲食觀念，學會正確的飲食可以對自己的健康有所幫助。分享的飲食觀念包括三餐規律、喝足夠的水、良好的睡眠習慣、少吃零食甜食等。在飲食上也提到了一些選擇，比如肉類可以吃牛、豬，挑食少吃加工食物等。
在邁向養生之道之前，先思考一下你的飲食是否健康。所謂養生之道，就是要健康樂活，維護身體健康。除了正常作息與運動之外，最重要的是要吃出健康，才能活得快樂。想要快樂生活，必須擁有健康的身體。追求健康，不是單純地吃保健商品或補品，而是要將健康生活化。追求健康需從健康生活化開始，其關鍵在於三省吾身：保身、養
現在很多人都是外食族、或是作息不規律讓自己身心俱疲，俗話說有好的身體才能有美麗的外表！除了臉要水噹噹～身體也要健康才是王道！身體健康跟外在的美麗也絕對息息相關～建議這篇要收藏，提醒自己每天都要做到！
每個年紀階段有每個階段的身體機能狀態要去面對，年輕時生長激素正旺盛，很多食材都消化和吸收的很完善，便要好好補充並把身體的基礎能力給養出來，等到了年老時，身體機能衰退時，至少可以延緩衰退，讓自己的身體機能維持一個雖然少量也不錯的腸胃狀態，這才能更有本錢且健康的面對自己的衰老。所以，身體狀況正常下，要用
「要減少在生活中吃大便，因為吃越多，越覺得不難吃，最後人就會變成大便。」
「在營內大便吃久了，營外看到白飯就當成人間美食。」
我得更加注意接收的資訊、吃到的食物、反芻說出口的話，因爲這些事物會一點一滴影響著我的認知。
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