照顧好你的腸胃，不只健康還能提升顏值？
現代人的步調非常快，導致許多人對於飲食不會特別有要求，經常吃外食、垃圾食物、或是三餐不正常，所以相對的台灣有將近9成的人都有腸胃問題…😥
腸胃不好除了感覺不適以外，還容易導致焦慮、情緒低落、難以入睡等問題，甚至也會反應在身體肌膚上（長痘痘或粉刺），所以千萬不要忽略腸胃的問題！
●腸胃不好的症狀
如果經常會有上腹脹氣、痛、灼熱感，容易噁心反胃、嘔吐、放屁，總是沒有飢餓感或厭食，並且長達多月，那麼你的腸胃就有大問題了😵
●腸胃差的常見原因
1.吃飯很快，沒有細嚼慢嚥
2.攝取過量高脂肪食物，如：奶油、巧克力、火鍋料
3.飲酒過量
4.三餐不規律、總吃宵夜
5.勞累和壓力大
6.部分藥物的副作用
腸胃不好跟上面提到的幾點都息息相關！接下來就來教大家該如何改善腸胃容易不適的困擾。
一、養胃妙招：正確進食
1.吃飯只吃8分飽，避免過飽
2.每口都細嚼慢嚥，不要狼吞虎嚥
3.三餐正常且規律
一、養胃妙招：飲食攝取
護胃飲食：小米、山藥、胡蘿蔔、粗糧（五股糙米、玉米、栗子）、秋葵、菇類、海藻類等。
建議少吃：甜食、白粥、牛奶、油炸、水煮蛋
膳食纖維、腸道益生菌是腸胃不可或缺的營養素，常見的食物如：菠菜、地瓜葉、番薯、馬鈴薯、菇藻類、燕麥、豆漿、洋蔥等…
看完之後今天開始記得好好照顧自己的腸胃啦！尤其是想要皮膚好的人，不要再折磨自己的腸胃了😤，腸胃照顧好就能事半功倍！
不知道該怎麼保養皮膚的話，推薦聖研新肌霜（清爽型）、雪潤霜（滋潤型），讓你精簡保養就能補足肌膚所需❤
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作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】，腸道被稱為人體的「第二大腦」，其健康對情緒、免疫系統和認知功能至關重要。壓力會影響腸道健康，導致消化不良和微生物群失衡。通過自我覺察、壓力管理和適當飲食，可以維持腸道健康，提升整體生活質量。
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為什麼需要關注現代飲食問題？
在現代社會，飲食習慣變得愈加不健康，導致各種健康問題的增加。許多人忽視了健康飲食的重要性，頻繁攝取高糖、高脂和加工食品。健康的飲食不僅關乎個人福祉，更影響整個社群的健康狀況。正如《林前6:19~20》：「豈 不 知 你 們 的 身 子 就 是 聖 靈 的 殿 麼 ？
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「要減少在生活中吃大便，因為吃越多，越覺得不難吃，最後人就會變成大便。」
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