照顧好你的腸胃,不只健康還能提升顏值?

閱讀時間約 2 分鐘
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現代人的步調非常的快,導致許多人對於飲食不會特別有要求,例如經常吃外食、垃圾食物、或是三餐不正常...都很常見,所以相對的台灣有將近9成的人都有腸胃問題…😥
腸胃不好除了會感覺不適以外,還容易導致焦慮、情緒低落、難以入睡等問題,甚至還可能會反應在臉部和身體的肌膚上(長痘痘或粉刺),所以千萬不要忽略腸胃的問題!

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●腸胃不好的症狀

如果經常會有上腹脹氣、痛、灼熱感,容易噁心反胃、嘔吐、放屁,總是沒有飢餓感或厭食,並且長達多月,那麼你的腸胃就有大問題了😵

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●腸胃差的常見原因

1.吃飯很快,沒有細嚼慢嚥
2.攝取過量高脂肪食物,如:奶油、巧克力等
3.飲酒過量
4.三餐不規律、總吃宵夜
5.勞累和壓力大
6.部分藥物的副作用

腸胃不好跟上面提到的幾點都息息相關!接下來就來教大家該如何改善腸胃容易不適的困擾。

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一、養胃妙招:正確進食

1.吃飯只吃8分飽,避免過飽

2.每口都細嚼慢嚥,不要狼吞虎嚥

3.三餐正常且規律

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一、養胃妙招:飲食攝取

護胃飲食:小米、山藥、胡蘿蔔、粗糧(五股糙米、玉米、栗子)、秋葵、菇類、海藻類等。

建議少吃:甜食、白粥、牛奶、油炸、水煮蛋

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膳食纖維、腸道益生菌是腸胃不可或缺的營養素,常見的食物如:菠菜、地瓜葉、番薯、馬鈴薯、菇藻類、燕麥、豆漿、洋蔥等…

 看完之後今天開始記得好好照顧自己的腸胃啦!尤其是想要皮膚好的人,不要再折磨自己的腸胃了😤,腸胃照顧好就能事半功倍!

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眼睛是靈魂之窗,但是現代人用眼頻率大大上升,眼睛健康也變成許多人非常重視的。上次有和大家提到了DHA對眼睛的好處,今天想和大家分享日常生活中一些可以幫助舒緩眼睛疲勞不適感的方式🙌
現代人愛追劇、手機不離身,因為各種因素導致眼睛無法適時的休息,容易用眼過度,常常感覺眼睛疲勞、乾澀、甚至是視力模糊…如果你也和我一樣,平常可以選擇用食補的方式來補充對眼睛的營養!💪 ●眼睛最重要的營養DHA DHA是二十二碳六烯酸(Docosahexaenoic Acid)的縮寫,也是Omeg
我花了整整八年的時間抗痘,可以說是我人生中最美好的青春都是滿臉痘痘…很多踩了不少坑還有花了很多錢(只好當作繳學費了…),經歷了自卑、迷茫、無助,所以我在抗痘這部分非常有經驗和心得!
大家都知道要補充維他命,今天特別來跟大家分享維生素D的重要性!維生素D除了可以讓你更有精神以外,更有臨床實驗證實可能對皮膚有幫助(減少發炎性的痘痘或粉刺)…真的好處多多!
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