問與答8 如何幫助爸爸減輕壓力？
問：我發現爸爸的背彎了、經常皺著眉頭、笑容也少了，而且這一陣子很容易生氣。爸爸應該壓力很大，我很內疚又擔心，該如何幫助他呢？
答：幫助爸爸最好的方式就是照顧好你自己！
你的身體與心靈很平穩，這樣的和諧能量會影響爸爸，讓他也開始意識到要好好照顧自己。他自己覺醒了，才能啟動療癒的力量，別人幫不上忙，也強迫不來的！
但要有心理準備，這也許需要一段長時間喔！
照顧自己的第一步就是照顧自己的心。當自己感到內疚、擔心的時候，跟自己說：喔，我開始內疚、擔心了！然後告訴自己：「停」！並不是壓抑情緒、叫自己不要想，而是從這樣的情緒中抽出來，專心的做當下正在做的事情。例如：正在吃東西的時候，不要邊吃邊想著爸爸，而是看著食物，感謝食物、專心的、慢慢的品嚐食物的味道、口感。
如果是正在做其他事情也是一樣的。
也可以專心的數自己的腹式呼吸，呼氣、吸氣、呼氣、吸氣，並且感覺自己的肚子因為一吸一呼而起伏。
一不注意，擔憂的情緒可能又會浮現，再重複剛才的動作。「熟能生巧」多練習平復自己的技巧，就會熟練的讓自己回到安穩的狀態。
心安穩了，就可以生出很多辦法來完成你的願望。
問：喔，我有過一次經驗。爸爸正在處理事情，他很急躁，邊罵邊搥桌子！我放慢呼吸，安靜的陪他，聽他說話，整理被他撥亂的文件，把被壓在文件底下的筆找出來給他。爸爸後來漸漸平穩下來，鬆了一口氣，還跟我說謝謝！
我第一次發現原來「安靜」的力量這麼大！
答：看吧！ 幫助爸爸的力量早就在你手裡了！
你說對了，「安靜」的本質是充滿生命力的！而且你的態度是「主動」與「陪伴」，而不是「害怕」與「躲避」，這個幫了很大的忙！
回到剛才說的，照顧心，也要照顧身體。 照顧身體就是，累了就睡，不要硬撐；吃適當的、適合自己的食物，每天都要排便順暢。要運動，就算不方便出門，也可以伸展肢體，或是站著手扶家具、牆壁拉拉筋、踮踮腳尖。
問：我爸爸經常吃垃圾食物，尤其是愛吃甜食。我知道這些對身體不好，但是說了他又生氣，說我管太多！該怎麼辦？
答：你爸爸可能是消耗太多，身體沒電了、心靈也空了，吃甜食可以快速補充熱量，讓他舒服一點。所以請你用同理與包容的角度來看他。
當然，靠「吃」來滿足不太好，但是在他自己意識到需要改變之前，你動搖不了他，所以就先讓他這樣，你做到你該做的，好好照顧自己的心與身體，然後平靜、沉著的守護。
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