最近一直掉頭髮嗎?2個方法幫助自己度過焦慮期

更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘

大部分的掉髮原因是長期的擔心、焦慮、壓力,所以首先承認自己確實很焦慮,不要壓抑自己,也不要刻意忽視自己的真實感受。再來,請放鬆身體,運動、瑜珈、按摩‧‧‧等等皆可。

「承認」與「放鬆」就可以重新跟自己連線,度過焦慮期,找到新生的方法。

來看看敏貞的故事。

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51歲的敏貞(化名)說她最近一直掉頭髮。

我問:「你最近很焦慮嗎?」

敏貞:「掉髮是因為焦慮嗎?」

我答:「大部分是的。除非你的身體經歷生產、手術‧‧‧等等大量失血、消耗元氣的事情,也會掉髮。你有嗎?」

敏貞:「沒有。那我知道是什麼事情了,但我以為我沒有受到影響!是我女兒要參加國家考試,已經準備一年了,上個星期終於考完了。我提醒自己不要擔心,也以為做到了,但是女兒考試前一天我竟然緊張到睡不著!難怪,已經掉髮半年了‧‧‧。」

我問敏貞,為何擔心?不相信女兒?敏貞不假思索的回答:「應該是不相信我自己!」

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敏貞的女兒個性像敏貞,容易自己給自己壓力,加上女兒不說心事,敏貞無從得知女兒的想法,丈夫又經常把「女兒考不上」掛在嘴邊,這樣會打擊女兒的信心啊!敏貞希望女兒可以更勇敢、更自在的表達自己!

這件事情是透過女兒讓來敏貞看見自己,當我們做到很勇敢、很自在的表達時,女兒也會因此而充滿勇氣!

敏貞說:「所以我自己要先做到,而不是光提醒女兒要做到?這‧‧‧,好難喔!」這個功課就留給敏貞了。

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接著透過拍打、推拿幫助敏貞放鬆督脈、肩頸、頭部、胸部的筋膜與肌肉。結束後,敏貞說:「我現在很想哭!是不是身體放鬆之後,情緒才會浮出來?」

是啊!平常太緊繃了!

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我們都希望做到不被外境影響,保持平靜,但還是會有情緒出來,就像敏貞,明明心裡很擔心,但是得催眠自己:我不能擔心、不要焦慮,這會影響女兒,這些都不對,應該很平靜才對。

我們故意忽視內心的感受,但是身體還是知道的,於是就掉頭髮。

所以,首先承認自己很擔心、很煩惱、有怨氣‧‧‧,有情緒很正常,「承認」不是脆弱,而是勇敢!

「承認」情緒,並不是讓自己緊抓著不放,而是想辦法清理這些情緒。就像我今天聞到廚房有水果腐爛的味道,翻找一下味道的來源,才發現前天買的鳳梨已經爛掉一大塊了!

壞掉的鳳梨就像擔心的情緒,找到後不必責備自己,也不用惋惜,當堆肥就好了。

「承認」之後,再來需要放鬆身體。運動、打拳、瑜珈、泡溫泉、按摩、拍打,只要是能讓自己放鬆的都可以。

身體沒有緊繃與躁動,就是在為自己爭取一些時間可以安靜的感受情緒,哭一哭、喊一喊、說一說,然後慢慢轉化、撫平,或是找到其他的生機。

當我們的寧靜是來自內心的時候,周圍的人也會穩定下來!

收聽平台

Soundon

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