職場工作很難永遠一帆風順，工作中若遇到困難或不滿，抱怨是很自然的反應。小抱怨再所難免，但若養成了一種習慣性抱怨，不僅不利於個人發展，反而可能帶來更多負面影響。以下幾個重點說明，為什麼需要適度控制抱怨的頻率，以及如何將抱怨轉化成有效的溝通，讓工作更順利地推動。
因為抱怨都是針對不合理的部分，所以一個人當習慣抱怨後，會讓人習慣專注在自我遭受的困難和不滿上，而大大忽略了思考解決問題的可能性。長期下來這種負面情緒容易消磨掉積極性，讓人更難鼓起勇氣去挑戰困難。
其實職場中的每個挑戰都是學習和成長的機會，轉換角度多去想解決方法，不僅能減少無力感，透過成功解決問題點，也會進而增加個人成就。
2. 抱怨者容易形成「抱怨聯盟」，進一步更影響工作推動
如同吸引力法則提到「本質相同的，就會互相吸引。」，抱怨者往往也會吸引其他有相同情緒的同事，久而久之會形成所謂的「抱怨者聯盟」。這樣的氛圍更容易放大團隊內的消極能量，不僅更難去找出改善方法，還會影響到整體團隊的工作推動。變成主管眼中要特別盯緊的一群。
所以與其將時間用在建立彼此抱怨認同感，不如改把時間和精力投入在尋找解決方法，彼此鼓勵支持，這樣可以讓團隊更有向心力去應對挑戰。
3. 小抱怨同樣可能成為致命傷，影響職場信任
上班時偶爾的抱怨再所難免，通常都是無心玩笑或是嚷嚷。但若被其他有心人士故意傳遞給主管或其他同事，甚至是被曲解或渲染放大，那一定會嚴重影響到上級對個人的信任。特別是在競爭激烈的職場中，無心的言語往往會成為別人攻擊的素材。所以停止隨意抱怨，有助於大大降低自己在職場中被惡意中傷的風險。
4. 抱怨不如反應需求，尋求協助才是關鍵
職場中難免會遇到困難，遇到瓶頸時不妨將情緒性的「抱怨」轉為尋求協助的機會，讓主管或同事側面了解自己面對的挑戰，另外當不是由情緒主導溝通時，對方當然也更樂於協助，能有效解決問題，也能讓自己的職場人際關係更和諧。
5. 需要大量情緒抒發，找親友傾訴避免職場負擔
當真的遇到難以忍住，想要發洩情緒時，選擇與非職場相關的親友分享，比較不會造成職場的困擾。透過與親近的人傾訴，可以更無顧慮的釋放情緒壓力，不會影響到工作發展。
但要提醒透過親友釋放壓力，是暫時的進行紓解，最後還是要回到影響點進行討論及改善，不然隨著抱怨的等級一次次增高，還是會去影響到平常工作的表現，需要從源頭進行改善。
適度的抱怨能紓解情緒，但過度習慣性的抱怨，卻會讓自己陷入負面循環。學會轉化抱怨變成改善及提升的動力，才是面對困難的最佳心法，迎向更多的機會。
