知名動畫電影《海底總動員》裡，小丑魚爸爸-馬林和藍色小魚-多莉，一同踏上旅途尋找小丑魚兒子-尼莫。記得有一次，馬林追丟了一個可能找到尼莫的線索，為此非常自責，甚至自暴自棄地重複對自己說：「糟了，我追丟了，我不可能找到尼莫了」。此時，一旁的多莉看到崩潰的馬林，輕柔地對他說：「好啦，沒事的，不會有事的，我們會找到他的」
當年還是孩子的我，看了這一段並沒有特別的感受，直到長大進入職場，遇到了當時難以承受的挫折，在夜深人靜時，才猛然想起曾經看過這一段。
多莉那一句句溫柔安慰著馬林的話語，也安慰了我的心。曾經我以為，工作上遇到的困難和學生時期差不多，只要我努力、盡全力去做，事情總能找到解決的辦法，然而現實是，職場遠比學校環境要複雜得多。
我很慶幸，在低潮中有朋友的陪伴，當時心裡充滿著對自己的懷疑和否定，失去了對所有事情的興趣，只能勉強維持日常生活功能。而朋友們如同多莉安慰馬林一樣，對我說「沒關係，會沒事的」。
不論當時我對自己多麼失望，又或是對自己的處境多麼束手無策，我知道當他們說「沒關係」時，是真的沒關係，因為後面是句點，沒有任何附加條件。
這些話語漸漸在我內心疊加，成為了我心裡的力量。
我學到了對自己說「沒關係」的能力。
後來，我問了身邊的朋友，遇到挫折時，他們會不會對自己說沒關係呢？好像一半一半，有一部份的人在自己犯錯時，會告訴自己沒關係，而另一部份的人，則會非常嚴厲的責備自己，即便只是一個微不足道的小錯誤。
我也屬於後者這一類的人，所以非常能夠理解他們的心情。這些嚴厲的自我苛責和批判，會在心裡產生很大的張力，並且不斷累積，直到壓垮自己。
明明我們從來不會在任何人犯錯的時候，這樣對他們說話，為什麼唯獨對自己如此的嚴厲呢？
有些心理學的書籍中提到，這些苛刻的內在聲音，通常是成長過程中從長輩那邊吸收過來的，跟成長環境，也跟本身的性格特質（比較小心、謹慎）有關。
既然是後天吸收過來的，那就能某種程度的被改變、被重塑。
從那之後，我就開始有意識的去覺察，當心中又出現批判自己的聲音時，就練習告訴自己：「沒關係，我們再試試看，會沒事的」
這個新的思考迴路被反覆練習後，漸漸的就能成為一種習慣，讓我在遇到挫折時，可以安撫自己，讓情緒當下就能被承接、消化。
就像是成為自己最好的朋友一樣，隨時穩穩的接住自己。
想想看，不管在什麼情況下，都能夠安撫自己，讓自己回歸平和、冷靜，不正是一種超能力嗎？
如果我們都曾經對朋友說過，沒關係，那其實我們都早已具備這種超能力了。
今天開始，練習對自己說聲沒關係吧！
如果你曾經對朋友說過「沒關係」，希望你能記得，你也值得如此被善待。
延伸閱讀
