創造的生命 | 寫作時的短暫快樂、強烈成就感與綿綿痛苦

寫作是需要練習的主動技能
但不知道為何大家都覺得是天生自帶的被動技能
就認為自己沒有天分 :(

閱讀和寫作都是有等級的，從LV 1 開始慢慢升級到大師。

就像爬樓梯一樣，除非你有電梯！

除非是帶著前世記憶的文人，否則一開始就挑戰看很難很厚的書，或者是一開始就立下要寫受萬人賞識、文筆豐滿、淺顯易懂的文章其實真的好難。

對於寫作，我覺得像瘀青一樣，是一個又快樂又痛苦，充滿矛盾的過程。

快樂總是稍縱即逝，而掙扎和痛苦則如影隨形。
這種複雜的情感體驗背後，其實可以從心理學和神經科學的角度得到合理解釋。

靈感出現的瞬間

多巴胺驅動的高峰

感謝多巴胺，讓我可以持續做那麼枯燥的事情（笑）

當我們想到一個新的靈感，大腦會釋放大量的多巴胺。多巴胺是大腦中的一種神經遞質，與快樂、獎勵和動機系統密切相關。我們在靈感湧現的瞬間，會感到一種強烈的快樂，讓我們很想要快點下筆，就像我想到這個標題是在上班的路上，我非常想馬上打開電腦！

這是因為多巴胺驅動了創造力，讓我們感覺思路豁然開朗、文字如泉湧。

然而，這種快樂非常短暫，因為多巴胺的釋放量並不會持續太久。當我們從靈感的高峰回到現實，大腦中的多巴胺水平迅速回落，快樂感也隨之消失。這種瞬間取決於神經化學物質的短暫波動，而非長久的情緒狀態。

想到靈感的時候就像向日葵一樣～

痛苦的漫長過程

前額皮質的負荷與心理壓力

寫作所需的長時間專注會給大腦帶來巨大負荷。

前額皮質（prefrontal cortex）是負責計劃、決策和專注的區域，而寫作恰好需要大量調動這一部分的資源。當我們努力組織思路、尋找適當的詞彙並構建論述時，前額皮質的能量消耗非常大，容易導致腦疲勞。

此外，寫作還涉及到情緒管理。
面對一片空白的文檔或無法表達清楚的想法，會引發焦慮和自我懷疑。心理學家稱之為“創作焦慮”（creative anxiety）

我們通常在開始動筆的時候才開始想架構，變成要產出一篇文章要寫好久，這其中就會開始自我懷疑說自己是不是不適合！

這種壓力會促使腎上腺素的分泌，進一步增加心理負擔，導致痛苦感持續。

對外在認同的依賴

如果每一篇文章中的瀏覽量、回應都變成了驗證自我價值的依據。
當文章獲得很多讚、留言或分享時，心情大好；反之，則陷入自我懷疑和焦慮。

當創作變成取悅他人的手段……

為了迎合讀者的口味而改變寫作風格，甚至違背自己原本的意圖。這讓創作的過程變得不再純粹，而是一場取悅他人的「演出」。

久而久之，寫作就不再是享受，而是壓力的來源。

★ 為何我們依然選擇寫作

自我決定理論

根據心理學家馬斯洛的需求層次理論，自我實現（Self-Actualization）是人類追求的最高境界——是我們內心深處想要成為最好的自己，並最大限度地發揮潛力。

儘管寫作充滿痛苦，許多寫作者仍然無法割捨這種習慣。這是因為寫作本質上是一種「自我決定行為」（Self-Determined Behavior），其核心是個人的自主選擇。

我選擇寫作，是因為喜歡給文字用排列組合，讓我覺得很開心（自主感）。隨著寫作技巧的提升，能更自如地塑造角色、設計情節，並從讀者的反饋中獲得成就感（勝任感）。透過發布小說和與讀者互動，感受到與讀者的情感連結，並在社群中找到志同道合的朋友（關聯感）。

在這樣的情況下會更加享受寫作的過程，而不僅僅是為了完成工作或追求外在的獎勵。這樣的內在動力會驅動自己持續寫作，甚至即使面對困難，也願意繼續投入創作。

即使寫作過程痛苦，但當靈感乍現、文章完成的瞬間，會讓我們感到自主和勝任的快樂，並帶來深層次的成就感。這種快樂雖然短暫，卻足以讓我們願意忍受寫作的長期痛苦。因此，寫作就像是一種心理「成癮」

痛苦與快樂相互交織，形成了一個無法割捨的循環
我好愛

結語

從國中開始接觸寫作之後，就變得一發不可收拾。雖然零零落落，也算是縫縫補補，體現我個人的東西。但我也很謝謝當時的自己，跑去探索這條路。

對於題材，「受歡迎」當然很重要，因為得到讀者的認可確實很有成就感。

但如果一味迎合別人的喜好，放棄自己真正想寫的東西，就有點可惜了。因為我們往往會在自己最有興趣的題材上，產出最好的作品。當創作是出於熱愛，而不是為了取悅別人，那種寫作的動力會更持久，自己也會更有成就感。

創作的真正價值，不僅是吸引讀者，而是忠於自己。只要堅持寫自己熱愛的東西，作品才會更有深度、更能打動人心。

這樣比起一時的受歡迎，才更能讓創作長久地保有生命力。