讀書筆記，自律寫作打卡DAY6/50

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書名：《心流》

章節：第一章

心流是快樂的源泉，是產生幸福感的方式，亦是意識和諧有序的狀態。

當一個人能夠心無旁騖、專心致志、心甘情願地做一件事，並且沒有參雜其他的所求的這個過程，便是心流亦可稱之為最優體驗。它可能不一定是在生命中最美好的時光；也有可能是為了某項艱鉅的任務而辛苦的付出，把體能與智力均發揮到了極致。

書中舉例：

1. 它像是一名水手，握緊鼓滿風帆的纜索，任憑海風吹拂髮際，感覺船隻破浪前行的愉悅。此時帆、船、風、海四者，在水手的血管中產生一種和諧的共鳴。

2. 它也像一位畫家，目睹畫布上的色彩構成互相吸引的張力，在驚訝不已的原創者眼前形成嶄新生命時的感覺。

3. 最優體驗也可能是由我們自己創造，對一位小提琴家而言，也許把一段複雜的樂曲演奏得出神入化；又或者對一位游泳健將來說，也許就是刷新自己創下的紀錄。

樹立追求的目標，能使感官井然有序，因為這個時候，人必須全心全力地投入眼前的工作，將其他一切拋諸腦後。當注意力專注於既定目標，並且不斷地練習自己的技巧，迎接更大的挑戰，當心靈體驗達到最優狀態時，內心便會呈現滿足，擁有愉悅的幸福感。

達到心流便可以產生幸福感，為何現代的人們卻很容易產生焦慮或是沮喪?

 其實大部分的人的人生目標很簡單，有個足以溫飽無虞的工作，然後平安健康地和家人一起生活。

 只是當基本的生存問題得到解決以後，隨著生活水準的提升，新的需求、新的欲望隨即產生，對於幸福的定義又會有不一樣的解釋。長而往之，生活越改善，人們對於生活越不滿足的狀態卻也拔然而生。這也是作者為何覺得，儘管人類的物質力量已增強了許多，但在改善體驗的內涵卻沒有什麼長進的原因。

如果想要克服現代生活的焦慮以及沮喪，該怎麼做呢?

弗洛依德曾指出，「本我」與「超我」是爭奪心靈控制權的兩大暴君，前者是基因的奴隸，後者則是與社會沆瀣一氣，兩者都算是外界，與他們相對的是「自我」，代表一個人在現實環境中真正的需要。

所以如果想要克服現代生活的焦慮以及沮喪，我們應該要先從社會的環境中獨立出來，不只以社會的賞罰為念，更應該要學習學會做自己的主人，不受外界的影響，自己的快樂與目標，應該是由自己決定。

當我們學會在不斷向前推進的體驗中找到快樂與意義，社會制約的重擔就會很自然地從肩上滑落。當獎賞不再是因為外在因素所給予，權力自然就會回到個人的身上。

古希臘哲學家埃皮克提圖說：​「人害怕的其實是自己對事物的看法，而非事物本身。​」

這句話也道出了我們對於自己的觀感，對於生活中感受到的快樂，其實取決於我們內心對於日常生活體驗的闡釋，生活的品質取決於我們控制意識及控制心靈的能力，而與我們控制外在環境、控制他人或是控制宇宙的能力毫無關係。