紀錄 第3篇 禪
閱讀時間約 2 分鐘
外離相為禪，內不外為定
六祖說：「外離相為禪，內不外為定」，意思是說一一
外面如何變化？心不能跟隨外境亂
別人怎麼說？是別人的事
別人說我怎樣？不用對號入座
外離相，不要照單全收
打坐時不是時間長短，最重要的是否能安住當下這顆心？其實也是為了重新認識自己，禪修時的感受，它的發生是起起伏伏的，不沮喪，不要批評自己。就是去體驗，體驗就好，不要去分別是好念頭或壞念頭生起都接受，妄念來了，只要「不隨」，不跟隨它繼續無休無止地往下編劇，只要靜靜看著它，不隨念走。
重要的是要不斷地重複練習。
心得：
常常覺得一顆心，總是漂浮不定，一會兒想東、一會兒想西，想昨天、想未來，甚至想到千里之外，心情也會左右我的決定，還有知見的偏差及外來雜訊的總總變化，有好的有壞的，所以，人的情感也一樣在變化中，我的心也一直在變化中，更何況是別人的情感又怎麼能要求不變呢？
訓練覺知，每一種類的心全部都是生起了——停留——滅去，然後就會抵達心裡面。情緒是內心對外在的反應，當它生起時，多一分覺照，就可以成為情緒的主人，不停地覺知身，不停地覺知心，每一天去訓練，起先會迷失很久，接下來就會迷失越來越短、越來越短。
把這念心定下來，彼此不好的頻率就互不相感應，因為這念心超越了時間與空間，安住於當下，「調身」「調息」「調心」讓心有力量，這不是別人給的，一定是自己給自己的，需要常常練習。如果遇到境界時，若只是看到而不往下捏造很多想法，也就是說「不住」，想必身心會是何等的自在啊！
期許自己：
不要批判自己，要正向肯定自己，不同年紀，有不同取捨，要善待每階段的自己，遇見更好的自己，要努力活成自己想要的樣子。
迎接2025 一起努力💪
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阿美哭著跟我說他和男朋友阿強分手了，阿強的理由是「你都不懂得表達對我的愛。」
小美愈講愈難過，「阿強說我無法感受到他的情緒，無法在他需要一些撫慰的時候伸出手，也不會主動表達，他和我相處很累，總要想話題、想計畫，我常常只有『好』、『沒意見』這種不算回答的回答。」
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這場講座乾貨多嗎？我真的有從中學到什麼嗎？以結論而言，想聽乾貨的我，意外獲得了身為創作者所需
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在商業環境中，傾聽被視為一項被低估的優勢。內向者擁有專注力和敏銳的觀察能力，能夠更深入瞭解他人的需求。在商會活動中，傾聽不僅能建立信任與情感連結，還能轉化為商業機會。透過開放式的提問、適時的回應和觀察肢體語言，內曏者能夠在商業中發揮更大的潛力，創造持久的合作關係。
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