【理工科碩博士生必學：如何提升影響力？掌握這 8 個原則】

在理工科的學術與職場生涯中，影響力（Influence）不僅來自技術專業，還來自於穩定的心態、精準的表達，以及有效的人際互動。想要讓自己的研究或想法被看見，掌握以下 8 個原則，可以讓你成為更加有影響力的人。

▋1. 保持冷靜 (Be Calm)

在實驗出現意外、論文被退回，或是討論中面對質疑時，冷靜是關鍵。冷靜的人能夠迅速分析問題，提出清晰的解決方案，讓人信服。

當壓力來臨時，深呼吸，問自己：

“What is the most logical step I can take now?”

冷靜的態度不僅能解決問題，也會讓人對你刮目相看。

▋2. 少說多聽 (Talk Less)

在學術會議或實驗室討論中，學會聆聽比急著表達更重要。少說話能讓你有更多時間了解全局，而每次發言都能更加有分量。

記住：“Effective communication starts with thoughtful listening.”

讓你的話語成為解決問題的工具，而不是干擾。

▋3. 多觀察，少評論 (Observe More)

理工科研究中，細節常常是決定成敗的關鍵。心理強大的人懂得觀察他人的反應、研究數據的異常，甚至是實驗中微小的變化。

問自己：“What can I learn from this before making a judgment?”

學會從觀察中發現模式與機會，提升你的洞察力。

▋4. 表現尊重 (Show Respect)

不論是導師、同學還是跨領域的合作夥伴，尊重他人是建立信任的基礎。尊重別人的專業意見與貢獻，能讓你的團隊更高效，合作更順暢。

在會議或討論中，表現尊重的方式包括：

“Acknowledge others’ perspectives, even if you disagree.”

尊重不僅提升人際關係，也會讓你獲得更多支持。

▋5. 保持低調 (Move in Silence)

不要過度宣揚自己的計劃或成果，而是低調地完成它。低調的行事風格能避免過多干擾，讓你專注於目標，最終用成果說話。

提醒自己：“Actions speak louder than words.”

低調不是隱藏，而是專注於事情的本質。

▋6. 善用眼神接觸 (Make Eye Contact)

在學術簡報、口試答辯或跨團隊會議中，眼神交流是一種無聲的力量。它能傳遞自信、真誠，並加強與他人的互動效果。

試著在對話或演講中提醒自己：

“Maintain eye contact to show confidence and focus.”

透過簡單的眼神交流，建立更深層的信任感。

▋7. 更好地管理時間 (Manage Time Better)

理工科研究的任務繁重且多變，學會時間管理是提升影響力的核心能力。有效安排優先事項，能幫助你高效完成任務，避免拖延。

每天問自己：

“What is the most impactful task I can work on today?”

利用工具（如 Notion 或 Google Calendar）追蹤進度，提升工作效率。

▋8. 說話前多思考 (Think Before Speaking)

學術場合中，言辭是表現專業的工具，隨意的發言可能會降低他人對你的信任。心理強大的人在發言前會仔細思考，確保言辭有建設性。

在會議中可以問自己：

“Is my comment adding value to the discussion?”

經過思考後的發言，會讓人更願意尊重你的觀點。

在理工科碩博士生涯中，技術實力固然重要，但影響力更來自於心態與行動。從這 8 個原則開始，讓你在學術與職場中建立不可忽視的存在感！