【碩博士生：休息不是偷懶，而是成功的關鍵】
碩博士生的日常大多長這樣：
• 忙著做實驗、看文獻、寫論文。
• 心裡明明知道自己該休息，但總覺得休息會浪費時間。
• 最後，休息了還自責，結果累積壓力直到筋疲力盡。
▌休息的差別：成功 vs. 倦怠
1. 成功 (Success)
• 工作時專心投入，累了就允許自己休息。
• 休息後充滿能量，再次高效工作。
2. 倦怠 (Burnout)
• 工作時心不在焉，心裡一直糾結「我應該休息」。
• 真休息時卻充滿罪惡感，身心疲憊，工作效率越來越低。
▌如何讓休息幫助你成功？
1. 設定休息時間，規律執行
• 每工作 90 分鐘，給自己 15 分鐘的短暫放鬆。
• 休息時不要滑手機，散步、深呼吸、或做簡單拉伸。
2. 放下罪惡感，正視休息的價值
• 告訴自己：休息是為了恢復專注力，絕對不是浪費時間。
• 記住：休息是生產力的基石，不休息才是真的浪費。
3. 把休息當作系統的一部分
• 就像工作需要計劃，休息也需要安排。
• 讓工作與休息形成正向循環，而不是相互牴觸。
當你學會適時休息，工作效率與專注力自然提升。下次當你心裡冒出「我應該休息一下」的念頭時，別再忽略它，因為成功和倦怠的差別，往往就在於你有沒有好好休息！
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
1. 忽視體能管理的重要性，力不從心：
- 體能管理包括健康狀況、飲食選擇、運動習慣和睡眠品質，這是支撐你精力的基礎。很多人可能在飲食和睡眠上做得不錯，但忽略了運動的重要性，未能養成穩定的運動習慣，導致精力無法達到最佳狀態。
2. 情緒管理不足，心浮氣躁：
- 情緒管理直接影響
學生評價：本篇文章的缺陷，與維思維的其他影片/文章相同，都是在於全文都注重在「結論」上，而其中的前因後果、實驗過程則幾乎沒有提及，使文章本身的可信度需要從內容中重新培養，在這點上稍微有些可惜。而這部影片的優點在於，他「講述一件事」的撰寫非常完整，從最開頭的理論解釋，再到現象解析，最後再提供解法。
工作上有太多雜事會耽誤正事，下班之後又總因為一天的忙碌不想去思考只想放空或是滑手機，如此一來就像隻整天瞎忙的倉鼠，你的夢想與人生目標就離你越來越遠， 從「人生時薪」角度去思考工作與人生，學會成功人士是怎麼利用時間，提早脫離你的倉鼠人生。
我們的一天，除了工作的時間外，幾乎有 8–10 小時的自由時間，這些自由時間，我們通常會選擇休閒娛樂，或者積極一點進行學習進修。休閒讓我們快樂，卻有耍廢的壓力；進修能讓我們成長，但是相當消耗心力，這導致我們常常在兩者間搖擺掙扎不已。
1. 紀錄工作過程但不記錄知識產出：
- 許多人在寫工作日誌時，只記錄工作的內容，而忽略了製作出來的筆記的檔案名稱。這樣的紀錄方式無法清楚展示自己的知識產出，導致自己無法直觀地了解精力的投入方向。建議在日誌中詳細記錄每個筆記的檔案名稱，這樣不僅能更好地跟蹤自己的學習和研究進展，還能在未來重溫
人は一生懸命働かなければならないということには同意しますが、一生懸命働くことは大切ですが、目の前の退屈なことをやめて疲れた体を休めることも重要です。適切な休息は無視できません。ことわざにあるように、「休むことは、より長い旅をすることです。」ですから、今していることをやめて、心配事を忘れてください。数
本文講述了作者因為想存錢而放棄娛樂和休息，但這樣的生活讓他覺得非常空洞和乏味。最後他意識到，或許不需如此極端，可以放鬆一些，設定長程目標，慢慢達成。
職涯必須保持學習，不過現實上卻是很多工作下班就累癱了，可能好好吃飯睡覺都有難度，更別說難得的周末空檔很需要一些能夠自我放鬆的行為，例如追追劇打電動這些，比較正面的就是得去健身運動，或是得好好陪伴家人等，今天就比較想從個人經驗來分享，一些不同的學習方式跟心得。
#首先還是要有學習的認知
在UCLA擔任博士後研究員的這兩年，我探索並實踐了一套高效的工作節奏，這不僅提升了我的工作產出，也使我在繁忙的科研生活中保持了良好的身心健康。
▋制定高效時間表
我的工作節奏是週日到週四工作，週五週六休息。每天的工作時間從早上8:30到下午3:30，共7個小時。一週累積35小時的高強度專
昨天做的是輔大的招生海報，我在家輕輕鬆鬆地做了一下午，中間也穿插著蕃茄鐘，每25分鐘的工作我就休個5分鐘，那5分鐘我拿來做體操。
傍晚上吃完飯後我睡了一下之後去公園散步，散步回來之後我再把招生海報的部份完成，但我還不想傳給客戶看，因為我後面還有很多稿子要做，我一旦先傳給了客戶他們就會開始沒日沒
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剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
1. 忽視體能管理的重要性，力不從心：
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