【UCLA博士後研究員的高效工作策略】── 1. 制定高效時間表 2. 明確具體目標 3. 採取有效休息方法
在UCLA擔任博士後研究員的這兩年，我探索並實踐了一套高效的工作節奏，這不僅提升了我的工作產出，也使我在繁忙的科研生活中保持了良好的身心健康。
▋制定高效時間表
我的工作節奏是週日到週四工作，週五週六休息。每天的工作時間從早上8:30到下午3:30，共7個小時。一週累積35小時的高強度專注工作時間，在我的定義裡就是高效率高產出的一週。
具體上，我將工作日的7個小時，拆分成6個70分鐘的工作時段。每個工作時段，我會透過專注工作52分鐘，並有效休息18分鐘來確保這6個工作時段的效率。
▋明確具體目標
在專注工作的52分鐘裡，我會設定具體的產出目標，例如：
1. 輸入閱讀的文獻段落到Obsidian。
2. 撰寫研究關鍵字的觀點匯總。
3. 計畫前導實驗的細節。
每個工作時段有具體目標，即使工作狀態不佳，我也能確保自己在朝著正確的方向前進。
▋採取有效休息方法
在每個工作時段結束後，我會利用18分鐘的有效休息時間離開辦公室，去外面走走。走路時，我會用Day One Journal錄音，隨意聊聊自己剛剛完成了什麼。這種方式不僅有助於放鬆大腦，還能回顧和鞏固剛才的工作內容。
這就是我在UCLA博士後期間高產出的秘密。制定高效的時間表、設定具體的工作目標、採取有效的休息方法，這些策略使我能在有限的時間內達到最佳的工作效率和產出。
本文章改寫自：
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
在台灣，人文社會科學博士班能獲得的獎學金真的不算太多。此獎學金是少數之一，國科會每年都會開辦獎學金徵選，獎金共48萬(分12個月領)，對於台灣社科博士生而言有相當不錯的幫助。
「獎勵人文與社會科學領域博士候選人撰寫博士論文」，這個獎學金每個月可以領四萬元，且近年通過率不低。大概在46~48之間
只要遇到任何曾經跟美國有密切關係的人：也許在美國唸書拿到學位或工作多年已經有綠卡，難免會勾起我心中無以名狀的劣等感。
因為在這些人面前的我：35歲之前沒去過美國、留學經驗值零、爸媽毫無國際觀、台灣土雞式的俗氣青少年記憶⋯⋯完全被這些人的存在給否定了。
當然知道這種不必要的劣等感是自己給自己的，年
本文章主要說如何獲得國科會的「獎勵人文與社會科學領域博士候選人撰寫博士論文」，這個獎學金每個月可以領四萬元，且近年通過率不低。作者以得獎者身分，分享如何更容易成功申請到此獎學金。
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於是就來看一下
看完之後......
在年節能夠看到這部電影真的是一個很棒的體驗，就像是在為自己的心靈大掃除，整部電影探討的靈性科學，從脈輪、能量、平行時空、量子力學等等，和過往的英雄片不同，奇異博士是透過內在的力量保護地球。
每周一篇文章的讀書會心得報告摘要與筆記，本次分享文章為：AI 並非萬能！越洋採訪史隆獎得主、UCLA 台籍教授：2 缺陷要靠人類修補。
1.人工智慧技術；
2.資料寬廣度不足時，就會複製人類偏見；
3.即便條件相同，也無法每次都做出正確判斷；
4.餵指令給 AI 要多元化，嘗試換句話說、刻意混淆。
本來是打算在這個假期寫一下我覺得比較重要的，台美高等教育修課不同之處，但是有些東西不好整理，加上最近因為COVID有些朋友找研究相關遇到一些瓶頸，大概梳理了一下頭緒，覺得研究職位的整理文章比較好寫，就先著手進行，如果期待修課不同跟怎麼準備的部分，請拭目以待盡量在七月以前完成，之前在其他文章中大概提
我相信不少人出國讀博士還是想走學術研究這條路，大部分的人在博士畢業之後會選擇博士後(post-doctoral)以拓寬自己的研究方向或是快速累積研究能量(包含論文發表、人際網路、及研究計畫書的撰寫)，然而博士後再接下去的路，就會有很大的差別了
之前提到美國一般小家庭的花費結構，而其實部分的朋友來美國，是從學生身份開始，小小的研究生領著市場內的全職工作不太匹配的研究薪水；或者拿著F1簽證在校內打工或暑期實習的工作，最差的狀況就是礙於身份在校外打黑工。畢業之後，想留在學術圈的人幾乎都留在學校或研究機構當博士後，因為博後目前還是與訓練性質的工
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