誠品官網-心流 封面照
最開始想讀這本書的原因，是因為我意識到我當時的情緒很低落，工作與生活中的壓力使我感受到非常不快樂，因此上網搜尋了很多如何讓自己感到快樂的方法，進而搜尋到了這本書。
這本書推薦對職場工作感到厭倦的人，也很適合放在辦公室給所有職員閱讀，對於如何正向地從事工作會有一定的啟發
相信大家身邊總有一個對工作十分厭世的同事，他總是一邊工作，卻又一邊抱怨著工作中的大小事。我們知道，不是所有人的工作都是自己的興趣，有些人工作只是為了維持自己的生活，但過多的抱怨，不光是會影響自己，更會造成身邊同事的負擔。然而，本書提到其實人類產生心流的時候大多是在工作狀態中，可是很多人沒有察覺這件事。
什麼是心流？
心流是指全神貫注時所產生的一種心理狀態，在心流狀態下能夠產生高度創造力以及獲得極大的心理滿足。產生心流需要有最佳體驗，而最佳體驗需要同時具備目標清楚、具有一定技能、並且同時具有挑戰性，才能達成最佳體驗。
作者認為比起生活或找尋自我，「工作」最容易達成心流狀態，由於工作往往會內建心流條件：明確目標(每個任務都有目的與期限)、技能(根據自身具備的能力進行工作分配)、挑戰性(內容剛好夠難，能夠發揮自身能力)。人們在工作時，往往比閒暇時間更投入、專注。因此在工作時往往更容易達成心流狀態。
當人們能夠掌握進入心流的技巧，並且應用在生活中，不只效率會提升，就連幸福感也會同步提高。
閱讀心得
在閱讀這本書之後，我開始留意自己在什麼情況下會進入心流狀態。確實，在工作中我最容易體會到心流的存在—無論是全神貫注地完成一項熟悉或從未嘗試過的實驗，還是努力完成一份自己原本不熟悉的報告，在投入的過程中，我常能感受到注意力與挑戰完美契合的滿足感。
在生活中，心流也不時悄然出現。像是慢跑時專注呼吸與步伐的節奏感、騎自行車穿梭巷弄時微風吹拂臉龐的瞬間，這些看似平凡的時刻，卻讓我感受到心靈上的寧靜與專注。雖然無法確定這些體驗是否與多巴胺分泌有關，但它們的確讓我更加接近書中所描述的心流狀態。
然而，這本書對我而言並不容易閱讀，特別是前幾章充滿心理學與哲學的專有名詞，搭配大量案例舉例，有時反而讓我在剛開始理解時又產生新的困惑。另外，我在部分觀點上與作者的看法也有所分歧。例如作者認為人在獨處時較難進入心流狀態，甚至容易陷入憂鬱。但從 MBTI 的角度來看，有些人（尤其是內向者）反而是在獨處中才能獲得最深層的滿足與專注。這也讓我在閱讀過程中，不時陷入對觀點的思辨與衝突。
結語
儘管這本書的閱讀門檻較高，但它提供了一個很重要的提醒：真正的快樂不一定來自結果，而是來自我們全神投入當下的過程。心流不只是提升效率的方法，更是一種生活態度。未來我也想嘗試讓更多日常活動帶入心流條件，讓專注與滿足感成為習慣的一部分。
作者：Mihaly Csikszentmihalyi
譯者：張瓊懿
出版社：行路出版社
20250406
