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「你上一次真正放鬆休息是什麼時候呢？」
你是否也有過這樣的感覺？明明已經很疲憊了，卻總是想找些事情做，好像停下來休息是一種奢侈？或者因為長期忙碌而忽略了休息，直到身體發出警訊，才被迫停下腳步？
今天，我想和你聊聊「允許自己休息」這件事，這是我花了很多時間才學會的課題。
以前的我，是個「瞎忙專家」。總是能找到一些事情做，像是整理房間、打掃、處理未完成的清單，我的腦袋似乎無法停下來。即使是休假，我知道我很喜歡、也很享受午睡，可是當我想睡的時候，卻總是不敢讓自己真的去睡。我覺得休息是不應該的，甚至會覺得自己不能過得那麼爽。
回想起來這種心態很矛盾，明明我們最應該善待的人是自己，卻總是在不經意間勉強自己、虧待自己。
今天的內容，我想帶你一起探索三個方向：
1.為什麼我們會不允許自己休息？
2.我們可以如何休息？
3.重新看待休息，改寫內心對於休息的負面想法
1.為什麼我們會不允許自己休息？
以下的原因，你是否也曾感同身受呢？
（1）從小被灌輸「努力是美德，休息是懶惰」
很多故事教導我們勤奮的重要性，比如《三隻小豬》中，只有努力建造磚房的小豬才得以逃過大野狼的威脅。這些故事中的隱喻讓我們從小覺得，勤勞是好的，休息是不可取的。
（2）過度追求效率，難以接受自己放慢步調
現代社會充滿了「效率至上」的觀念，許多書籍和課程都教我們如何提升效率。但當我們無法達到預期的效率時，往往會用更長的工作時間來彌補，結果反而進入一個無法喘息的循環。
（3）內心深處覺得「自己還不夠好」
「好，還要更好」這句話聽起來積極，但卻常讓我們不自覺地進入無止境的追求中。我們好像永遠在努力證明自己夠好，導致一旦停下腳步，就會感到愧疚或不安。
（4）忙碌成為逃避的藉口
忙碌是最好的藉口，當我們停下來，可能會被內心壓抑的問題包圍。但只要我們保持忙碌，就能暫時避免面對那些讓人不安的情緒和問題。
2.我們可以如何休息？
休息並不只是一場深度睡眠，還有許多方法可以幫助我們身心放鬆：
（1）練習「專注於當下」
比如最近我嘗試的「腦袋繪畫」練習。我會觀察眼前的環境，試著用腦中描繪出顏色、形狀和材質。例如，在圖書館，窗外的草地是一片一片像飯糰的三角圓弧狀，草地是黃綠色的，很有秋天的感覺。窗外的樹葉有淺綠、深綠、紅棕色，有些樹上好像開了小朵的白花。透過這個練習讓大腦進入一種專注又平靜的狀態，短短幾分鐘後，我會感覺心情放鬆了不少。
（2）適度運動
運動跟休息聽起來很衝突吧！但適度運動會產生腦內啡，能提升情緒、減輕壓力，進而讓身心放鬆，提升休息的品質。
（3）跟寵物學習放空
如果你有養寵物，或許已經注意到牠們善於享受當下。當我的貓咪躺在陽光下懶洋洋地發呆時，我會刻意跟著她一起放鬆，躺在旁邊什麼都不做。這樣的休息非常簡單，但也非常有效。
（4）為自己創造空白時間
無論是閉上眼睛發呆，還是躺在床上什麼都不想，都能幫助我們的大腦從繁忙中抽離。關鍵是避免滑手機、看劇等高刺激的資訊活動，讓腦袋真正停下來。
3.重新看待休息，改寫內心對於休息的負面想法
我們可以試著重新定義休息，把原本對休息的負面想法改寫成支持自己的語句：
- 休息不是不努力，我是人不是機器，我會有需要照顧身體、照顧情緒的時候，所以我需要休息。
- 休息能幫助我整理思緒，釐清先後順序，讓我做真正重要的事。
- 真正的休息是一種自我照顧和珍惜身體的表現。
以我自己為例，從小到大好像都在追求更進步、更好，不能停下來，不能退步。直到有一天，我問自己：「我是在為了什麼努力呢？我努力的方向是我想要的嗎？」這個問題讓我開始重新思考，並決定改變我的生活方式。我降低了工作時數，學著給自己休息、學習貓行為諮詢的時間，雖然經濟上有些壓力，但我發現這樣我才能朝著內心的目標前進。
以上的方法，如果你也感覺到需要休息，邀請你實驗看看，很期待聽到你的感想。
最後，我想邀請你每天問問自己：「今天，我有好好允許自己休息嗎？」
休息不是懶惰，而是一種善待自己的表現。當我們學會珍惜自己，也會開始發現，生活原來可以變得更輕鬆、更滿足。
祝福你有個美好的一天：）
