🤔 斷食的心理好處 ​

The Dancing Rain null on Unsplash

禁食除了生理上可能有的好處之外，對我而言在心理上的幫助更大；能堅持一件事、能抵抗食物的誘惑，在理智斷線中間上下掙扎的磨練，是更吸引我接受斷食這個概念的。 ​

​

​

🔸 斷食是自律的鍛鍊 ​

​

斷食是一種對「慾望的掌控」，在掙扎中磨練出更抗壓的心理韌性。 ​

​

抵抗食物的誘惑，在理智上排拆它、在心裡上痛苦的剝離它，是一種心智的鍛練，就像《我，刀槍不入》提倡的：在反覆掙扎中磨練出心智繭皮( callous your mind )，每次的成功或是失敗，都能堆疊上一層層經驗，在未來的表現會更堅韌、更能抗住壓力。 ​

​

​

🔸 斷食提高自我掌控感 ​

​

在斷食的過程中，那種「我可以選擇吃或不吃」的自主感，正是提升掌控感的體現。而掌握感是一種自主性與安全感的需求，越有掌握感就越有幸福和滿足感。 ​

​

​

🔸 斷食減少選擇的煩惱 ​

​

斷食減少用餐的選擇，也降低了選擇的負擔。 ​

​

斷食後，因為進食的時間變短，選擇食物的範圍也隨之縮小，這讓「今天吃什麼」「中午要吃什麼」的煩惱大大減少。而選擇變少後，大腦的思考負擔隨之減輕，生活也因此變得更加簡單。就能將精力集中在更重要的事情上。 ​

​

​

🔸 每次的斷食成功都是一次小勝利 ​

​

當完成一段斷食挑戰後，那種克服困難的滿足感不僅讓人感覺愉悅，也是一種自我肯定的小勝利，讓我們更有信心挑戰其它的事情。 ​

​

​

🔸 斷食是心靈的淨化 ​

​

在佛教和伊斯蘭教中，斷食被視為一種精神修行。學習這樣的觀點，自我暗示為一次的心靈洗滌、一次和內心慾望的對話、一次和身體感官重新連結的機會。 ​

​

​

🔸 總結與我的想法 ​

​

斷食在科學上正反雙方的論文都有，但我更關心在心理上的作用；斷食的心理益處在於，它不僅僅是一種值得培養的飲食習慣，還是一種自我挑戰和內心鍛鍊。 ​

​

在各種衝突，不管是內心的、身體的或是人際關係上的，斷食都讓有更多的機會更深入的思考。 ​

​

​

#斷食的心理好處