【我英/勝出】還是健身(ry
綠谷老師因為太忙碌欠缺體能訓練跟飲控，可愛的小肚肚有開始隨著年紀增長的趨勢。爆豪覺得這樣下去不行，要是搞到英雄服還沒收到就穿不下該怎麼辦！所以立刻強勢介入控管綠谷的生活作息與飲食習慣，進行體態控制。
但是該運動的也運動了，效果好像還差了那麼一點，最後決定讓綠谷在睡前也做點運動，可以同時放鬆身心，幫助睡眠品質，並且增加燃燒脂肪的時間！
爆豪「快點坐上來自己搖啊！深蹲！動作確實！」
綠谷「等等你有必要檢測我的心跳率嗎？！」
爆豪「就要確定你消耗夠不夠啊！好趕快多叫幾聲，每一次可以再耗5卡路里！」
綠谷「照這個理論來說，你常常大吼大叫莫非是你保持身材的秘訣⋯？！」
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我是藍頊，稱呼隨意。
鮮網時代的阿姨尋尋覓覓放同人文的地方，暫時在這裡落腳。
目前這裡主要放我英：轟出、勝出、轟出勝(皆不逆)
其他作品的創作待補(總有一天)
性癖扭曲，單方/雙方性轉、獸化、觸手什麼的都吃。
我主張我的CP必須一言不合就開車，堅定的肉食主義者。
在我自己的世界裡很吵鬧的I人。
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就產業觀察來說，找上門尋求教練協助的客戶，多半是減肥或改善外觀，一部分是看到各種健檢成績單滿江紅想來挽救，想變強的人是有但佔比又更少
簡單來說普遍備受注目的動機焦點很單一
體態
彷彿這是投入運動唯一容易勾起動機的面相
為了減肥或符合相對應的審美觀，甚至有人能把健康擺放在很
以前十分討厭健身，因為沒有要當巨巨，也不覺得巨巨好看，後來健檢量ＩｎＢｏｄｙ發現肌力開始流失、體脂偏高，回頭找解方才知健身好處－增肌減脂，而增肌的重大關鍵是為了確保老年降低肌少症的可能性（簡單來說－＞走路會變慢接著坐輪椅）。
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不要猶豫，現在就是參加活動改變的時刻！
運動能塑造完美的體態，更能提升整體健康和生活品質，還有機會
健身課越到後面，會發現耗能越大，即使還沒有進入巨能巨量階段，也快累到趴下，當然姿勢正確、肌群運用、器材使用都是環環相扣，有時候慣性身體不良姿勢會影響重訓效果，所以課堂筆記就做好，複習也會相當方便~
以下公開我的課堂菜單，後12堂由強化各個複合肌群訓練，cable、史密斯、八站、啞鈴、槓鈴等自由訓練
《#我是運科竹：每週閱讀一段運動科學相關文獻，強化#英文閱讀 理解力以及 #運動科學 相關知識》本週主題：熱環境訓練對於自行車選手之效益
#我是運科竹 #健身 #私人教練 #私人教練 #博士班 #教練 #教練 #訓練 #自我成長 #健康科學 #podcast #多益 #多
翻到去年四月發的臉書減肥心得 🤣
來這邊再發一次！
目前我依舊維持每天運動的習慣
四個月減肥成果，
我再忙都要每天擠出1~2小時運動，
甚至我忙到晚上8點回家也是這樣跑健身房。
更重要的是漸進式增加重量訓練，
如果沒有讓自己肌肉練到有疼痛酸痛感，
那麼是沒有非常顯著的效果的，
並且要盡量的
健身「增肌減脂」觀念
釐清動機：很多人為了要減肥瘦身開始上健身房，但有動機卻沒有正確觀念。健身的增肌減脂是同步進行，可以降體脂卻無法指定部位，若沒搭配正確飲食更無法降體重
瘦身最有效：有氧+無氧+舒緩這幾個運動搭配缺一不可，每天運動累積至少一個半小時很快就可以看到成果；在運動前暖身和後續
開始了運動之後，最怕的就是3分鐘熱度，然後就是在恢復回來原本的體重
為此我常常會找一些健身網紅的影片【像是館長/蓋伊/shuaisoserious】，邊聽邊做，重點也不是他們在講什麼，
只是覺得這樣子就很像有人跟我一起在運動，
而且通常影片都會有一些激勵的話像是
【腹肌在現體脂再見!!~~!
《健身運動初體驗》
📍開展健身新目標的契機：
起初是因為爸爸經由弟弟的叮嚀，開始正視進入中老年的健康，尤其是年長者聞風喪膽的肌少症，因此藉由弟弟的引薦，前往了運動中心參與一對一的健身課。
看著爸爸的訓練成果，一改以往全身四肢的無力感，體態變得更堅實有力，雙頰氣色也變得更加紅潤，手
就產業觀察來說，找上門尋求教練協助的客戶，多半是減肥或改善外觀，一部分是看到各種健檢成績單滿江紅想來挽救，想變強的人是有但佔比又更少
簡單來說普遍備受注目的動機焦點很單一
體態
彷彿這是投入運動唯一容易勾起動機的面相
為了減肥或符合相對應的審美觀，甚至有人能把健康擺放在很
以前十分討厭健身，因為沒有要當巨巨，也不覺得巨巨好看，後來健檢量ＩｎＢｏｄｙ發現肌力開始流失、體脂偏高，回頭找解方才知健身好處－增肌減脂，而增肌的重大關鍵是為了確保老年降低肌少症的可能性（簡單來說－＞走路會變慢接著坐輪椅）。
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