平常我有一個習慣，喜歡在公園裡散步，邊走邊聽podcast或者樊登說書。身體在動的同時，亦可讓大腦吸收知識，對我來說一舉二得。從2021年開始，持續到現在已經有4年之久。
而邊走邊聽廣播，這個動作看似沒什麼，但根據研究，邊走路邊聽說書是一種多重感官學習方式。聽覺接收聲音資訊，運動系統協調步伐，這2種動作，讓大腦同時啟動多重開關，包含管理記憶的海馬體和處理聲音的聽覺皮層，這樣的結合能讓資訊更深層地記入大腦裡，比單純坐著閱讀或聆聽更有效。
而且，走路本身是一種有氧運動，能促進血液流向大腦，增加多巴胺和腦內啡的分泌。這些物質是大腦的「營養劑」，能提升注意力、學習效率和長期記憶。心理學家也發現，當我們處於輕鬆的運動狀態時，大腦不會過度專注於單一任務，反而能以一種放鬆卻警覺的狀態吸收資訊。
在《思考，快與慢》一書中提到，走路是「快系統」的自動行為，讓「慢系統」專心理解內容，二者互相調和下，學習變得更輕鬆。
更妙的是，公園裡的環境變化，陽光、微風、樹影有助於加強記憶。這種環境記憶更容易讓你回想起某段Podcast 或某本書的片段，因為這些記憶會與走路的場景連繫在一起。你可以試著回憶一下，當你聽到某首熟悉的歌曲時，腦海裡就會跳出讓你印象最深刻的過去，可能是分手當下，或者表白成功。
想想光是邊走邊聽就帶來大腦、健康、心情…等，各層面的好處。所以我很鼓勵大家，試著在生活中加入這個簡單的習慣。找個公園，挑選你感興趣的Podcast 或有聲書，然後邁開步伐。
你會發現，這不僅是對身體的鍛鍊，更是對大腦的澆灌。當你聽著故事或知識，踩著輕快的步伐時，也正悄悄建立了健康與智慧。
