進入大學，對許多人來說是一場嶄新的冒險，但對亞斯大學生而言，這不只是換了環境，而是支持系統的突然斷裂，日常規律的瓦解，以及社交規則的重新適應。從固定的課表到彈性自主的學習，從家人老師的陪伴到必須自己尋找支持，這些變化可能帶來極大的壓力。這篇文章，並不是一個普遍適用的「亞斯大學生指南」，但它是我的經驗，希望能提供一些參考，讓面對類似困境的亞斯找到屬於自己的調適方式。
支持系統
高中之前，作為一個不擅長與同儕相處的人（現在已經擅長許多），沒有可以交心的朋友（其實高中有一個，後來我們兩個都診斷出ASD 😂），又和父母、老師相處不錯的情況下，整個支持系統是由父母和老師組成的。
大學離家後，老師不似高中以前和學生有這麼多的交集，父母又遠在他方，一時之間也還沒掌握和同儕相處的模式，整個支持系統變得很薄弱，一旦有壓力就很容易崩潰。我的解法：有特教身份的話可以去資源教室滾，作為以前老師那個角色。然後如果有特殊興趣，去特殊興趣的社團會比系上容易交到朋友，網友是我一開始找的方向，但是支持程度完全不夠。
課表
高中的課表每天都是從早上八點到下午五點，回家之後就是吃飯寫作業，生活十分規律，即使社團活動也都是在校時間結束。但大學的課可能今天早上沒課，明天卻早上八點就有課，後天實驗做到晚上七點，不固定的生活節奏造成我很大的困擾，光是決定每天幾點睡覺幾點起床就是挑戰，作息也特別容易亂。
我找到其中一個解法：就是做自己的課表，把沒有課的地方還是都填到固定時間起床，例如最早的課是八點，那就每天的時程都從八點起排，這學期我每天都是九點的課，摸索成果出來讓我很快樂!!
個人空間
從上課到回宿舍都是在共同空間，而且需要大量社交，唯一可以算是個人空間的大概是圖書館了（至少不用講話），雖然圖書館還是公共空間。高中社交一天疲乏之後至少回家可以安安靜靜自己待著，或是用很「亞斯」的方法說話（反正爸媽完全懂，還會用相同方式回應）。
但大學在宿舍還是要隨時與室友社交，維持「正常人」的偽裝，完全沒有休息到。
Hint：還是可以去資源教室滾，或是多待圖書館。
決定吃什麼
可能有人國高中就已經面對這個困擾了，但是我之前都是在家裡吃的啊！有時候甚至會因為無法決定要吃什麼，乾脆決定不吃。
不過根據我的觀察，這應該是所有大學生的困擾，不只是亞斯大學生，只是我可能因為比較缺乏彈性的關係，通常不太敢開發新的店家，或是不敢跟某些店家講話，導致選擇更少一點。
我其中一個解法是：每天吃同一間店的同一個餐點，但是會膩，而且沒賣就又容易當機。
分組
可能是訓練團隊合作的緣故，大學教授超喜歡分組，系上的課還好，至少班上的人認識，或是在班群登高一呼至少可以組成邊緣人組。但是通識課基本上是用眼神分組，眼神對到了就是一組了，就比較容易落單。
我的解法是：先下手為強，通識課坐前面一點，這樣附近的人通常是比較積極的人，老師一說要分組，就主動問旁邊的人要不要一組，被拒絕就再找別人，真的落單也會有同樣落單的人。別人的起跑點沒有比你前面，很多人也是班上一個人都不認識。
交友
有的亞斯很不需要朋友，我不是，我很想交朋友但是技巧又不好，大家課又不一定一起修，相處的時間變得很少，那種因為長期相處，自然而然產生的友情就不容易見了。因為相處少，相處的時間是需要主動約的，怎麼約就又是一種技巧了。
對於我這種功能好的亞斯而言，大部分人不會想到我有什麼障礙，在我因此做出不恰當行為的時候，更容易被當作故意或不成熟，進而不容易交到朋友，或容易把朋友氣走。
我的解法是：主動告知自己有亞斯這件事，然後進行關於亞斯的特教宣導，表明我需要如何的協助，例如：當被我冒犯的時候明確告訴我，還有我會如何精進我自己。同時藉此篩選出願意接受這樣的我的人深交。
Hint：藉由優勢能力讓人印象深刻，但不要炫耀，怎樣算炫耀去請教你的NT朋友。
上課（不是只有大學）
有的教室設計得很爛，燈會閃或是麥克風有雜音等等。然後有些教授自己很會唸書但不太會教，或純粹頻率對不到。
我的解法：練習自己唸吧！上課本來就是輔助。
情緒
上述各種原因都會造成情緒不穩定，剛上大學的我又不擅長處理情緒，加上之前霸凌的創傷等等，直接憋到內傷。
我的解法：諮商中心好用，如果跟諮商中心不合，就看你有沒有錢，有錢就去外面找，沒錢就問能不能換心理師?
不懂求救
在情緒不穩或是課業跟不上的時候，如果社交孤立的話就會不知道去哪裡求救，另一個是不知道什麼程度應該求救。
我的解法：練習畫出哪裡是需要求救的線，例如：以焦慮為主題1-10分 每個分數給他一個對應的情況 （4分可能是面對新環境，10分可能是一小時後期中但唸不到一半而且沒睡飽） 還有生理心理感覺（4分，咬緊牙關，10分，心悸過度換氣） 然後幫各種情緒都列 。然後決定哪裡是需要求救的情況?還有練習各種不同的求救管道、方法。
結語
大學生活本來就充滿挑戰，對亞斯來說，適應這些變化可能更需要額外的努力。但找到適合自己的應對策略，至少能讓生活變得沒那麼困難。學習建立新的支持系統、調整作息、找到合適的社交方式，這些都需要時間，但並非不可能。我還在摸索，或許你也是，但我們都可以在這個過程中慢慢找到自己的節奏。這不是標準答案，而是一個可以一起思考的方向，希望這些經驗能讓你少走一些彎路，也讓世界更理解亞斯在大學可能面臨的挑戰。
