別人的壞情緒,不該成為你的責任!

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「如果我不讓步,對方會不會討厭我?」


這樣的念頭,你有沒有出現在腦海中?

當主管在會議上不滿地說:「這份報告怎麼還沒改?」你本來知道這並非你的責任,卻還是第一個站出來說:「沒關係,我來改。」

當同事滿臉愁容地說:「這周的專案我可能做不完。」你其實手上的任務已經爆滿,但還是脫口而出:「要不要我幫忙?」

久而久之,你發現:只要別人流露出一點點不滿或壓力,你就會主動承擔一切,來換取表面的和諧。


討好成癮的代價

Linda是行銷部的資深專員,主管經常對她的同事John發火,批評他的提案不夠有創意。而每當會議氣氛變得緊張,Linda總會主動接下John的工作,幫他修改提案,甚至熬夜幫他重新設計簡報。

最終的結果是什麼?John習慣了依賴她,主管也默認這是「她該做的事」。她的努力沒有換來感激,反而讓別人覺得理所當然。

這讓她開始懷疑:我的價值,難道只存在於不斷滿足別人的需求嗎?


「討好」的本質,其實是對衝突的恐懼

心理學家阿德勒曾說:「當一個人過度在意別人的感受時,往往是因為害怕失去關係。」

你以為自己是在幫助別人,實際上卻是在避免內心的焦慮。你不是為了對方好,而是為了讓自己少一點不安。

但現實是:真正健康的職場關係,來自彼此的尊重,而不是單方面的妥協。


如何擺脫「討好模式」?


  • 先問自己:「這是我的責任嗎?」
    不是你的責任,就別急著接下。學會區分自己的義務和別人的問題,這是職場成熟的表現。


  • 用「尊重而堅定」的語氣表達拒絕
    當同事請你幫忙時,不妨這樣說:「我很想幫忙,但這周我的工作量真的很滿,可能沒辦法負責這部分。」


  • 接受「不被所有人喜歡」是正常的
    有時候,對方的不悅只是短暫的,並不代表他真的討厭你。與其花力氣讓所有人滿意,不如把精力放在真正重要的事情上。


最後,問自己一個問題:


你是因為想幫助別人而行動,還是因為害怕衝突而妥協?

「善良可以是選擇,但不該是枷鎖。」


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追夢人生/自在未來。左腦人資職涯發展/右腦藝術療癒。以射手座熱愛人生為信念,以專業為工具,幫助他人追尋自己的人生價值。我深信,追尋美好的人生 Never too late!
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主管皺眉、同事悶悶不樂,你開始懷疑:「是不是我做錯了?」其實,這種焦慮來自過度責任感與情緒感染效應,讓你習慣性承擔別人的感受。破解方法:理解:別人的情緒 ≠ 你的責任;觀察:不過度解讀,避免無謂內耗; 設界線:停止無效情緒勞動,專注做好自己的事。你的價值,不該被他人的情緒綁架!
在職場上,總是迎合別人、默默承受真的能換來認可嗎?你拚命承擔額外工作,卻換來主管一句「效率不夠高」。當你不表達自己的需求,別人只會覺得你的好是理所當然,甚至把你邊緣化。學會適時拒絕、清楚表達自己的感受,才能讓人真正看見你的價值!
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