之前聽別人講說他喝茶會睡不著我都無法體會，原來只是年紀未到…最近睡覺大概睡三四個小時就會醒來，無法一覺到天亮，後來發現是我喜歡晚上喝一杯手搖，而手搖通常就是什麼什麼茶，幾次嘗試晚上不要喝之後，睡眠問題改善許多…
身體要花多少時間代謝咖啡因?
咖啡因在體內半衰期約為3-7小時，意思就是體內咖啡因濃度減少一半所需的時間，身體完全代謝咖啡因需要12-24小時。
咖啡因對睡眠的影響
- 入睡困難：超過三十分鐘還睡不著
- 淺眠易醒：睡眠變淺，醒來次數變多，好像一直都沒有睡著的感覺
- 早醒：比平常還早醒來，醒來就睡不著了
- 疲倦：睡醒之後仍然疲憊
中午過後就不要攝取咖啡因
這樣就知道說睡眠時身體不要有咖啡因比較好，那要讓身體完全代謝掉咖啡因最快要12小時，所以代表中午過後就不能再攝取咖啡因了。結論
所以像我喜歡邊吃晚餐邊喝一杯手搖，獎勵自己一整天的努力，其實是默默在扯自己後腿，而且我也沒注意到奶茶也是茶，也是含有咖啡因的，難怪我一直都睡不好…之後再來找找有沒有什麼好喝的無咖啡因飲料吧。
