帶著雄心做了計畫，但執行沒多久後、開始對計劃打折扣，甚至懶癌發作，只好放棄嗎？本文提供一方法，有效幫助我們快速的脫離這樣的情緒。透過故事分享，關注真正該關心的部分，促使我們依計畫執行！
就是忍不住放棄了
你的新年新希望，還在執行中嗎？
根據研究數據顯示，新年新希望，約兩個月後，80％的計畫均已遭放棄。半年後，只剩不到5%的計畫依舊順利進行中。你也曾發現自己的計畫，執行到半路便難以抵抗惰性、以致最終只好放棄嗎？
那麼，你需要「做就對了」的心法，避免跌入放棄的負面循環中。
新年度開始，我們都曾有這樣的經驗：帶著雄心壯志條列計畫！
自我懷疑
執行計劃的過程中，是否曾有以下的想法？
「為什麼當初要做這樣的計畫呀？」、「好好人不做，沒事為何要搞這個新的目標來困擾自己！」、「實在太看得起自己了，真搞不懂之前怎麼會想達成這全新目標！」：時常反問自己，為什麼當時要做這樣的改變、沒事還設定新目標？
但若緩下來思考：既已認定該目標值得執行，為何隨時間推移，卻開始產生質疑呢？
做就對了
四字箴言：做就對了！
因為遇到困難、而逐漸產生的自我懷疑，容易導致我們不僅難以達成目標，更會對自己失去信心、陷入「計畫永遠都只是計畫」的窘境。然而，在抵達目標前遇到困難、幾乎是肯定的狀態下，此刻建議應專注在「將執行細節優化、改善」的部分。
回頭質疑當初的決定、以及那個對改變充滿期待的自己，只會對自己感到萬分失望。
做就對了，結果好不好再說、有沒有完成再說：這樣的心態，可以幫助我們著手眼前遇到的問題，找出解決對策。而這也正是使計畫順利執行的關鍵！
既然下定決心，就不要多想。
以減脂瘦身為例
當時，設定了每天都要運動的目標。
從來就沒有任何規律運動習慣的我，在好不容易強迫自己出門後，邊跑邊想：
- 為什麼跑步對我來說這麼困難？
- 為何換氣總是這麼不順？
- 有沒有關於跑步的知識與方式，可以改善這個問題？
- 有沒有其他運動，可使排斥感降低？
關鍵是：改變達到目標的手段與方法，而非回頭質疑「為什麼要運動」的初衷。
最後，幾經嘗試，決定以室內有氧操，以及假日游泳兩方案取代下班跑步。
換成自己有興趣的游泳之後，堅持運動這件事情，便輕鬆許多。
後記
記得戴佩妮有一句歌詞是這樣唱的：「決定了就不想，多看看月亮」。
你是專注於執行達標的人、還是善於反覆思考質疑的人呢？在堅持運動的這條路上，我們都需要多一點的堅持、少一點的自我懷疑：不是做不到，僅需稍微調整所關注的重點，便可有效脫離這樣的負面循環中。
好了，該是時候回頭思考，如何能更好執行我們的計畫了！
🩵