減重🚴 有問題想問❓
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關於執行面的各類問題、以及解決方法！
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不知道何處是盡頭的堅持，是過程中第二極具挑戰的階段。撐過建立規律前的各類情緒磨難後，接下來的問題就是：要這樣維持多久？ 本文分享此階段中的情境，如何成功度過有如在隧道中前行、卻遲遲不見曙光的階段。
為什麼有時我們"知道，卻做不到呢"？本文將帶你抽絲剝繭、分析究竟為何！同時分享一建議，讓我們跳脫此負面環圈，開始有效建立、幫助我們更靠近目標的行為。
減脂期間可以吃宵夜嗎？如果想戒宵夜、又該怎麼做呢？本文不僅提供戒斷宵夜的方式，更從自身經驗出發，分享有效的做法。同時探討身體的運作模式、以及不吃宵夜的好處。
當還沒有運動習慣時，報名健身房，可以幫助我建立習慣嗎？或是，一開始便報名健身房，是否對後續運動習慣養成，是否有所幫助？假如這是你的疑問，那麼本文將分享自身經驗與觀點，透過一建議，幫助你做選擇。
減脂期間計算熱量很重要，堅持熱量赤字更是成功瘦下來的關鍵。如果你跟我一樣想讓過程更有感、喜歡手動將過程記錄下來，本篇將分享我使用的記錄方式、格式、以及使用上的常見問題。
我們不可能獨自活在這世界上。然而互動的結果，使我們很難當山頂洞人、拒絕所有與他人交流的可能。因此，面對他人的邀約、請託，我們該如何有效地說「不」，成為了決定我們是否能輕易維持規律的關鍵之一。
本文提供兩方式，幫助我們既能有效保護自身時間、拒絕他人，卻又不至於引起他人不滿，影響社交。
正在納悶，減脂瘦身要控制飲食，那這樣不就等於從此以後都不能聚餐、吃好吃的了嗎? 如果這是你的疑問，那麼本文正是你在尋找的答案：無須庸人自擾，只要掌握兩個原則。
國外正興起一股"走動健身"的風潮。究竟走路算不算運動?真的可以幫助瘦身嗎?本文解答這些問題，帶你一起了解：走路能不能算運動、又能如何達到瘦身的效果。
通往目標的路上，困難重重、卻不知道從哪開始解決嗎? 眼前有多個問題等待解決，卻不知該從哪個著手嗎? 如果這正是你的現況，那麼本篇分享一方法，幫助我們快速脫離迷惘期，加速朝目標前進！
本文分享減脂期間面對生活的變化，如何能將運動的規律延續，不至於因為無法預期的變化，導致規律無法養成。從自身故事出發，將過去面對的困難整理、以及如何應對的方式一一列舉。如果你正好發現自己難以堅持規律的運動，時常因為生活的不確定而犧牲運動時間，那麼歡迎參考本文的三大方法，跳脫舊有的循環。
感謝格友提問：如果冬天因為天氣冷、早餐不想吃冷冰冰的優格，可是也不愛雞胸肉，還有其他選擇嗎？ 本文提供一建議，供冬天早餐的熱食選擇。除了能控制熱量，不超過250卡，還能提供十足的飽足感。
因最近一篇新聞而有感：新創公司主管因辭職而辭世的事件。成功前的黑暗，往往令人難以忍耐：尤其已經不見天日許久、又還看不見盡頭，不知何處是盼頭的時候。本篇將分享於努力過程中，不見希望的時刻，能如何安然度過、這段難忍的煎熬。
日常生活中充斥的誘惑，導致我們離目標越來越遠。從識別這些誘惑干擾開始，透過一方法，讓我們終能贏來成功的康莊大道。如果你正苦惱如何能堅持下去、或深陷舊有習慣中難以掙脫，本文或許是你一直在尋找的答案！
養成習慣不僅困難、更有時讓人懷疑，為何有些人能如此輕易的、建立新的規律。其實，養成習慣不僅要有方法，更需要避開容易導致失敗的原因。本文以運動習慣養成為例，條列三個常見的失敗原因，以及如何對抗的方法。
本篇針對難以難以養成的運動習慣為例，要堅持一行為，直覺上會認為要有源源不絕的動力。本文透過自身經驗分享，與其想盡辦法找尋動力，不如透過兩個方法替代：更能事半功倍。
減脂期間只能吃三餐、其餘食物都不能吃！如果這是你對減脂的觀念，那麼本篇便是你一直在尋找的答案：減脂期間，可不可以吃甜食呢？
本文除提供答案之外，更額外提供兩個建議，幫助你在減脂過程中，提高成功瘦身機率！
減重瘦身，便是餓著肚子、且吃越少越好：如果這是你對減重的印象，那麼本篇將顛覆你對減脂的想像。本文列出兩個常見錯誤，分享有效減重的方法，幫助你成功避開地雷。
減脂期間最怕有人來搗亂本來規律的生活? 好不容易已經維持的習慣，現在卻因為外在的環境導致自己得放棄? 如果這是你的疑惑，那麼本篇提供一方法，幫助我們度過這尷尬的時刻，文中另外兩建議，幫助我們減少負面心理負擔。
怎麼知道自己已經成功的培養某個習慣呢? 如何得知是我們已經內化這個規律、還是其實只是受制於外在環境的影響? 本文從定義出發，分享自身故事，如何從零開始，到最終內化運動習慣。如果你正好有此疑問，或正在努力養成習慣，那麼可參考本文的三項評估方法。
想開始瘦身，但不知道該怎麼安排運動才好嗎? 或是不知道該如何根據自己現在的體能、來規劃每周的運動嗎? 到底需不需要每天運動? 如果你有以上的問題，那本文將提供你所需要的解答，引用WHO的建議以外，也提供自身經驗供參考。
