那天放學後，孩子一臉悶悶不樂地回家，鞋子一丟，書包往沙發上一扔，接著坐在地上，眼圈紅紅的。
我還沒開口問，他就像積了一整天的烏雲突然爆開：「他不跟我玩了！」
語氣裡有氣、有傷、有一點哭腔，也有點想裝堅強。
「誰啊？」
「就OO啊……今天他跟別人玩，然後叫我不要跟著。」
我聽著，心裡一陣酸。因為我知道，那不是一場遊戲裡的小插曲，而是孩子心裡第一次感受到什麼叫『被排除』。
被拒絕的感覺，不會隨年齡消失
這種「不被選擇」的痛，其實我們大人也懂。
無論是群組裡的沉默、職場裡的冷淡，還是朋友圈中的邊緣感——我們都曾在某個瞬間懷疑自己是不是「不夠有趣、不夠重要、不夠值得被喜歡」。
只是孩子還小，還不會包裝，也還沒學會怎麼用理性替情緒找出口。
他們只能用一句：「他不跟我玩了！」來說出那場霧霾裡的孤單、疑惑與被否定。
拒絕是成長的一部分，但從來不會「比較容易」
我們大人常會急著安慰：「沒關係啦，去找別人玩就好啦。」
但那一刻的孩子，心裡其實不是想找「別人」，而是還停留在「為什麼不是我？」的漩渦裡。
我忍住了那句「你可以找新朋友」，改問：「你是不是覺得他不喜歡你了？」
孩子點點頭，眼淚默默掉下來。
他不是需要解決方案，他需要的是情緒被理解。
被拒絕的感覺就像是空氣裡突然飄起的霧，看不清自己、也看不清別人。有時候我們會以為自己「不夠好」，有時候我們甚至會怪對方「變了」。
但很多時候，關係的變動不是因為你不好，而是因為每個人都還在學著怎麼靠近與疏遠。
孩子也需要練習「不把拒絕變成否定」
我告訴孩子：「有時候，別人不跟你玩，不一定是你不好，也許只是他想換個方式玩、或今天心情不一樣。」
「那為什麼他要叫我不要跟？」
「我不知道他的理由，但我知道——你難過，是因為你真的很在乎他。」
這不是一場誰對誰錯的局。這是一次孩子內在世界的動盪，他需要的是一種溫柔的解釋，幫他分清楚『被拒絕』不等於『被否定』。
我們都要學著在霧裡站穩，等陽光照進來
成長的過程中，我們都會遇到那個突然不再找我們玩的朋友。也會遇到那個曾經親密無間，後來卻越走越遠的人。
但我們終究會明白：被拒絕不是句句點，它只是人際間的自然波動。
我們不能控制別人喜不喜歡我們，但可以學著在喜歡自己這件事上，越來越穩。當霧漸漸散去，你會發現，有些人是短暫來訪，有些人會留下，而你自己，始終是那個值得好好相處的人。
結語：如果你也曾在霧裡，那我們是一樣的
如果你是個孩子，正困在「他不跟我玩了」的霧霾裡，請相信這只是片段，不是全貌。
如果你是個大人，也還記得那個不被邀請的瞬間，請別責怪那時的自己太在意。 因為在意，從來不是錯，只是代表你有一顆真誠的心。
讓我們陪孩子，也陪自己，穿過每一場「被拒絕」的霧，學會看見
