昨天上班時，因為同事干擾到自己作業的進度，讓我當下非常生氣。
大概等了30秒稍微緩和一下後，我去仔細觀察自己的狀態，意識到它是個人行動被干涉的憤怒。
接著，我開始想像憤怒是我很重要的一位朋友，接受他的存在，我的精神能量就變得平靜很多。
在舊有觀念裡，我們常覺得日子要過的快樂最重要，但其實不然。
所有的情緒都有它存在的意義，只要不是過度地內耗，它可以幫助我們理解自己。
而且，當我們學習跟情緒做朋友，等同於我們允許自己有多種樣貌，不再是僅有快樂的侷限。
當生活的狀態有多種樣貌時，我們可以很真實地面對自己與外界，擁有更多可能性。
