書籍資訊
- 書名：《你怎麼過今天，就怎麼過今生：哈佛、康乃爾教授都在用的STORIES時間整理術，7個方法過更好的生活》
- 作者：詹姆斯．沃曼
- 譯者：林力敏
- 出版社：先覺
- 出版日期：2020/06/01
- 博客來紙本書、Readmoo電子書
推薦指數：3/5
閱讀心得：
書名乍看之下，讓人以為會是一本教你如何時間管理的書籍，然而讀了開頭就覺得一定是哪裡有問題，感覺書名滿誤導人。因為這本書雖然也是教你如何管理時間，但聚焦在管理“休閒時間”，如何透過好好安排你的休閒時間讓你的人生過得很精彩，所以如果你看這本書的目的不在於此，其實可以跳過這本書。
加上書裡提到的好好安排休閒時間的道理，我個人認為超過八成的人應該都懂，只是做不到而已，除非你真的很想了解為什麼爬山出遊會比追劇好，有什麼學理支持這個論述，否則讀起這本書會有種在讀生活與倫理還是公民課本的感覺。考試考你看到紅燈能不能過馬路，你一定會寫不能，但實際上你會不會闖紅燈就視情況而定了。
然而，上述說法不表示這本書沒有用，它還是很棒的安排生活指引，只是指引過於顯而易見，就給人一種“就這樣？”的想法。
如果你沒有時間又想知道該如何把握每天空閒時間，創造不同的人生，倒是可以在網路上搜尋這本書的摘要內容。
STORIES清單
簡單的說，這本書介紹可以利用STORIES清單來審視我們是如何利用空閒時間，空閒時間的活動越能符合這個清單，則越能帶來好的體驗，而擁有好的體驗的活動越多，逐日累積後也能轉化為精采的人生。
STORIES代表的七個方法整理如下：
S：故事（Story）
假日裡參與的活動體驗具有故事性，可以讓我們建立身份認知之外，也可以成為轉述給親朋好友或是陌生人交談之間素材，開拓人際關係，讓生活更快樂。
所謂的故事性聽起來很抽象，舉個生活化的例子來說像是自助旅遊時從規劃開始到出發、在異國遭遇困難、最後化解困難回國後，你肯定有很多有趣的故事想和家人分享，而這整個經歷就是具有故事性的活動。
T：蛻變（Transformation）
當人能夠朝著一個目標前進，在期間取得成長，逐漸變成自己期望中的樣子時，就會變得快樂，所以活動最好是能具有成長性。
O：離線出門去（Outside & Offline）
研究顯示在大自然中對人身心有益，且現今是個數位化的時代，手機與網路上的虛擬世界無時無刻不影響著生活，因此在假日離開家裡到大自然裡放鬆，且拒絕網路的干擾將能讓我們更快樂也更貼近真實的人生。
R：人際關係（Relationship）
人是群居的動物，研究證實有好的人際關係的人會更快樂。
I：強烈（Intensity）
強烈這概念也是比較抽象的，主要是在說明當人極度專注在活動中，就會有較高機率進入一種“心流”的狀態，在這個狀態之下會獲得更巨大的快樂。因此聚精會神在一個活動中，會比隨意進行活動帶來更多的快樂。
只是心流也有分為真的心流或是假的心流，例如最初所寫的爬山郊遊為什麼比追劇更好，以心流的角度來說，作者認為爬山郊遊時的心流在活動過後會帶來放鬆等正向的狀態，然而追劇雖然追劇時也是很爽啦！不過追完帶來的卻是精神上的疲累，這種就是假心流。
E：超凡（Extraordinary）
超凡的體驗會讓我們在事前期待、事後印象深刻，這樣的體驗帶來的快樂往往會較平凡的體驗更多。
S：地位與重要性（Status & Significance）
地位與重要性這一點看起來好像非得要有了不得的身份才能擁有快樂，其實不是的，地位與重要性是在說明當你能幫助身邊的人，從幫助的過程中將能獲得快樂。而地位則是有一點相輔相成的感覺，當你擁有一定的地位，你也接觸更廣泛的活動帶來更好的體驗，進而更快樂，所以如果你的活動是可以提升自我地位的活動也是一個比較好的活動。
雖然作者洋洋灑灑列出了STORIES這七個方法，但作者也說了沒有必要每天每週都把這樣特質的活動安排進去，而應該是依照自己的步調，鬆弛有度的安排下去。
當你知道好的活動應該多少符合這七點特質時，就可以回過頭檢視過去活動在這七個面向獲得的評分高還是低，然後試著規劃未來活動怎麼樣能讓空閒時間更為充實。
