《納瓦爾寶典》中提到一個問題：「如果快樂滿分是10分，你現在的快樂程度是幾分？」這問題看似簡單，卻相當抽象。我也嘗試回答它，最後決定先把快樂拆解，從外在與內在兩方面來評估自己。
拆解快樂：外在與內在
我將「快樂」分成兩個構面：外在因素與內在因素。
外在因素是環境給的，包括財富、家庭、工作、生活、健康，這五項我目前評估自己得4分，因為我還在尋找理想的工作與生活型態，但每天都感覺更靠近一點。內在因素是內心的狀態，例如正向思考與內在平靜。我給自己2.5分，以《活出意義來》作者心靈強度為指標，我覺得自己還有很多需要鍛鍊的地方。
整體加總下來，我給自己的快樂程度是6.5分。這樣的評估，未來回顧時也許能提供另一種視角。
小螳螂之墓(死亡跟快樂都是人生的哲學問題)
從孩子身上學快樂
每天觀察家裡孩子，發現他們快樂得很簡單。女兒幫阿嬤端水果盤，邊走邊自創「我是小幫手之歌」；兒子洗完澡只穿內褲，就能開心地躺在床上看漫畫。
簡單的日常、簡單的動作，卻能讓他們感到十足快樂。這樣的快樂該怎麼學習？該怎麼重拾？
