（幫助自己深層卸除雜能量、完整回到內在中心）
時間： 5～10分鐘
地點： 安靜、安全、舒服的地方（比如房間、床上）
步驟一：靜心呼吸，回到身體
閉上眼睛，輕輕把注意力放在呼吸上。
每一次吸氣，想像吸進的是柔和、乾淨的光。
每一次吐氣，想像把一天的雜訊、疲憊、不是自己的能量溫柔地吐出去。
心裡默念：
「我溫柔地回到自己的身體，回到自己的呼吸。」
步驟二：召喚純淨白光
想像頭頂有一道非常溫柔而潔白的光流，像涓涓細流，慢慢流進來。
從頭頂，流過眼睛、喉嚨、心臟、腹部、骨盆、大腿、小腿、腳掌。
白光所到之處，所有陰影、沉重、外來的能量，都被自然洗淨，帶走。
（可以心裡說：「感謝白光溫柔清理我，還給我純粹的自己。」）
步驟三：能量回收
想像自己曾經散出去的能量碎片（比如對他人的牽掛、對事件的焦慮、被外界消耗的部分），
現在一片片、像金色的小光點一樣，從四面八方飛回來，溫柔地回到你的心中心。
每一片飛回來，你就感覺自己更完整一點、更溫暖一點。
心裡輕輕說：
「我召回所有屬於我、屬於愛的能量。我完整，我自由。」
步驟四：護心金光罩
當你覺得能量大致回來了，
在心口（胸腔）想像一顆明亮的金色小太陽，
它慢慢擴展，形成一個小小的、溫暖的保護罩，包覆著你的心。
這顆太陽會在你睡覺、休息時，持續幫你守護內在的純粹和平靜。
（心裡可以說：「在愛與光中，我安心入眠。」）
步驟五：結束並感謝
靜靜停留幾個呼吸，感覺整個人沉澱下來。
可以輕聲對自己說一聲：「謝謝自己今天的努力，謝謝宇宙守護我。」
然後慢慢張開眼睛，或直接在光中自然睡著。
小叮嚀
- 不需要「努力想像」，只要大致感覺那種光的流動與回收，就已經非常有力量。
- 每一次做，哪怕只是感覺到一點點，也是在溫柔地修復和強化自己。
- 若孩子願意，也可以一起做（用更簡單的語言描述，例如「讓亮亮的光回來心裡睡覺」）。
這個完整收尾儀式，其實也是在慢慢讓你的「能量身體」變得更乾淨、更有界線，
久而久之，外界的雜能量就越來越難靠近你
