早上運動 vs. 晚上運動:哪個時段更適合你?

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很多人都會有疑問,到底早上運動比較好,還是晚上呢?

早上會不會因為還沒有睡醒導致訓練強度起不來?

晚上會不會影到睡眠品質?

接下來就一起來分析不同的訓練時間優缺點吧!

早上運動的優點

1.    提神醒腦,開啟精神愉快的一天


早上運動能促進血液循環,能讓我們整個上午的精神狀況更好。


2.    提升代謝


早晨訓練有助於提升身體代謝,讓整天燃燒更多熱量,對減脂的人是個不可多得的機會。


3.    習慣養成更加容易


有效利用早晨時間可以幫助一整天的時間利用,能夠更高效的處理生活瑣碎的事。


夜間運動的優點

1.    身體狀態更好


經過整天的活動、飲食、午休,晚上時肌肉的溫度會比剛起床時高,更容易進入狀態。


2.    紓解壓力


經歷一天的忙碌,適當的運動能夠幫助釋放身體及心力壓力,能讓睡眠更容易進入狀況。


3.    能夠更專心鍛鍊


課業及工作都已完成,可以心無旁鶩的專注在訓練上。


該如何選擇?

不管是早晨運動或晚上運動最重要的是要選擇適合自己生活需求的。

如果本身是習慣熬夜的人,早上起床通常不在狀態內,可能較適合將訓練擺在晚上時間。

如果生活非常正常,或是上班時間比較晚,大約10:00~11:00,那更適合早上訓練完去上班,這樣也不會訓練後因為交感神經過度激活導致,影響睡眠,導致隔天的精神及狀態被嚴重影響。

 

祝各位都有能找到最適合自己的訓練時段。

我是Porter教練,陪你健身,也健心。

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