很多人都會有疑問，到底早上運動比較好，還是晚上呢？
早上會不會因為還沒有睡醒導致訓練強度起不來？
晚上會不會影到睡眠品質？
接下來就一起來分析不同的訓練時間優缺點吧！
早上運動的優點
1. 提神醒腦，開啟精神愉快的一天
早上運動能促進血液循環，能讓我們整個上午的精神狀況更好。
2. 提升代謝
早晨訓練有助於提升身體代謝，讓整天燃燒更多熱量，對減脂的人是個不可多得的機會。
3. 習慣養成更加容易
有效利用早晨時間可以幫助一整天的時間利用，能夠更高效的處理生活瑣碎的事。
夜間運動的優點
1. 身體狀態更好
經過整天的活動、飲食、午休，晚上時肌肉的溫度會比剛起床時高，更容易進入狀態。
2. 紓解壓力
經歷一天的忙碌，適當的運動能夠幫助釋放身體及心力壓力，能讓睡眠更容易進入狀況。
3. 能夠更專心鍛鍊
課業及工作都已完成，可以心無旁鶩的專注在訓練上。
該如何選擇？
不管是早晨運動或晚上運動最重要的是要選擇適合自己生活需求的。
如果本身是習慣熬夜的人，早上起床通常不在狀態內，可能較適合將訓練擺在晚上時間。
如果生活非常正常，或是上班時間比較晚，大約10:00~11:00，那更適合早上訓練完去上班，這樣也不會訓練後因為交感神經過度激活導致，影響睡眠，導致隔天的精神及狀態被嚴重影響。
祝各位都有能找到最適合自己的訓練時段。
我是Porter教練，陪你健身，也健心。
