台灣50歲以上骨質疏鬆症盛行率約25%，等於每4人就有1人骨質疏鬆。
長期失眠不僅影響大腦功能，還增加糖尿病、高血壓等慢性病風險，也造成45歲以上女性的骨質疏鬆。失眠、熬夜、睡太少、日間睡太久和值夜班等，都是骨質疏鬆的高風險行為，骨折風險最高可增至2.36倍。
研究發現，相比於每晚「睡滿8小時」的女性，每晚平均「睡不到6小時」者全身骨質密度低得多，包含頭部、手、肋骨、脊椎和腿部的骨質密度都顯著較低。失眠及晚睡會抑制生長激素及刺激皮質醇的分泌，加速骨流失。
睡眠不足可能加重炎症反應，對患有「關節炎」的人來說會加重疼痛感和僵硬感。
研究指出37%關節炎患者同時有失眠困擾。而睡不好的同時會「加重炎症」反應，例如:類風濕性關節炎和退化性關節炎。夜間的睡眠品質變差，導致白天疼痛感加劇。
失眠和補鈣吃什麼？
1.鈣質：充足的鈣可抑制腦神經過度興奮（失眠、多夢），改善神經緊張的症狀。鈣質食物: 莧菜、菠菜、芥藍、紅鳳菜、豆干、牛奶、豆腐、海帶( 咖啡與茶也會影響鈣質吸收，最好勿與富含鈣質食物同時進食。)
2.維生素D：維他命D可促進腸道吸收鈣質，長期維他命D的缺乏會造成骨質密度下降導致骨質疏鬆。卻少維生素D也會導致肥胖。維生素D食物: 蘑菇、香菇、黑木耳、鮭魚、鯖魚、鮪魚、蛋黃、乳酪。
3.鎂：鎂與心臟、肌肉的正常生理有關，足量補充有助於維持心臟與肌肉正常功能。鈣、鎂都是骨骼與牙齒正常發育的重要營養素。維持神經正常功能，有助於放鬆、舒緩情緒，進而幫助入睡。鎂食物:南瓜子、熟紫菜、白芝麻、葵瓜子、黑芝麻、杏仁、薑黃、黃豆、莧菜、菠菜、蝦米、牡蠣、小魚乾
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