這本書的作者大衛是知名的瑞典演說家，他以自己的經驗方法論，在書裡詳細介紹了六種影響情緒的神經傳導物質，再舉例如何適當調配這六種物質，為自己的生活創造出正面助益，舒緩焦慮，改善起伏不定、空虛、無法集中注意力等問題。
作者在書裡以「特調」作比喻，讓這六種物質對人體的作用變得有趣易懂，若是正確使用，例如飲控、運動、冥想、曬太陽等，就能為自己調出一杯「天使特調」；相反地，「惡魔特調」指的則是當我們在生活中承受過大壓力，久而久之，壓力影響體內物質平衡，就會影響到我們的情緒，容易貶低自己或將自己定位為受害者。
準備好來一杯天使特調了嗎？先來稍微認識一下這六種物質吧。
多巴胺、催產素、血清素、皮質醇、腦內啡、睪固酮…… 你如何運用「他們六個」， 不只影響你的身體健康，更將決定你人生的成敗！
🍹多巴胺
生命動力的來源，讓我們在追逐目標的同時，感受到愉悅與滿足。又分為「速效多巴胺」與「緩效多巴胺」，前者就是我們所熟知的，滑手機、狂吃洋芋片、冰淇淋等 能最快速達到滿足感的行為；後者則是可以透過學習、健身、聊天，或是挑戰困難的事情等，找到新的生命價值與意義，培養新的良好習慣。
🍹催產素
生命安全感的來源，讓我們在人際互動中，獲得親密與歸屬感。想刺激催產素，作者建議我們以感恩的心，發現生活中的驚奇，迎接全新的可能。與人社交、談心、互相關心與幫助，都能增加催產素，讓我們更有同理心，更懂得設身處地為他人著想。
🍹血清素
情緒穩定的來源。雖然獎賞、動力、愛⋯等都能為我們帶來正面情緒，但只有知足能夠持久。如何在快樂的瞬間結束之後，依然保持輕鬆愉悅呢？可以透過運動、曬太陽、飲控等，練習感受當下，讓自己的心態保持平衡。
🍹皮質醇
壓力的警報燈。適當壓力可以幫助我們跨出舒適圈、突破挑戰，但如果長時間處在高壓，容易引發焦慮，為身體帶來傷害。作者也提到很多控管壓力的方式，像是了解壓力來源，養成運動習慣，學習呼吸技巧等，確實都是可以舒緩壓力的方式。
🍹腦內啡
除了幫助減少疼痛，更是我們感到福至心靈的來源！每天哈哈大笑，跑步，或是泡個冰水浴，都能為我們的日常帶來額外的能量。
🍹睪固酮
在關鍵時刻的競爭能力，像是在面試、交際、談判、演講的場合，如何獻上最自信，最精采的表現。要小心的是，過高的睪固酮水平可能會讓我們過度衝動，或是變得有攻擊性。
一直都只稍微了解多巴胺對人體的影響，讀完這本書才了解原來身體能量與情緒的變化是因為這些激素相互作用下的產物。善用的話，可以增強學習動力，保持心情平穩；相反地，如果使用方式錯誤，像是長時間滑手機、為了犒賞自己而甜食成癮，就會掉進否定自己的惡性循環中。這本書提供了非常實際的日常練習方式，看完書真的讓人想照著實行，好好善用這六種物質，讓他們各司其職，讓自己時常保持情緒穩定！
延伸閱讀🎏
書名：《你的人生，他們六個說了算！》
作者： 大衛．JP．菲利浦斯
譯者： 劉維人, 盧靜
出版社：平安文化
出版日期：2024/12/30
博客來購書連結： https://www.books.com.tw/products/0011009311?sloc=main
