緊急的時候:(短時間)
1.深呼吸
(如果可以吸氣4秒.憋氣4秒.吐氣4秒;持續三次)
2.活動一下下巴,張嘴打哈欠都可以
(人在情緒上會不自覺得咬著牙)
3.舌頭頂在上顎,閉眼5秒
有空閒的時候:(長時間低落時適用)
1.靜坐
2.做3~4個深呼吸
3.讓自己保持平衡/平靜狀態
4.閉上眼睛,雙手交疊於胸口
5.想像自己的小時候
6.勇敢大聲的說出 "對不起,謝謝你,我愛你"
如果流淚了,請一直重複上述句子到不哭為止
上述資料皆是網路資訊合併後&使用後的心得
覺得有幫助,所以分享
情緒緩解小方法
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從尋找、迷茫、分辨，到陸續成長中的心得
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2025/05/16
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對比之下才提醒了長輩太忽視自己了
以下幾題,試著答看看吧?
1.最喜歡的三個詞是什麼?
2.有什麼事是以前很在意,現在卻覺得不那麼重
2025/05/16
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但也因為這樣，讓我對於"算命"這件事
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自從靈魂黑暗期後
因為想知道自己的初始設定
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