吃飽就脹氣?2025消化酵素推薦:5款 (活性/蔬果/複方) 種類、功效、選購秘訣,告別消化不良!

更新於 發佈於 閱讀時間約 11 分鐘

各位常常在飯後感到「堵堵」、肚子脹氣不舒服,或是聚餐後總覺得消化不良的朋友們!現代人生活步調快、飲食習慣也越來越多元,有時候難免會因為吃太快、吃太多、或是吃了平常不習慣的食物,而讓腸胃鬧點小脾氣。這時候,除了調整飲食,適時補充「消化酵素」或許能成為妳餐後舒適度的小幫手。

raw-image

但市面上的消化酵素產品琳瑯滿目,有的強調高活性、有的主打多種蔬果萃取、有的還添加了益生菌或纖維… 到底這些「酵素」是什麼?它們是如何幫助我們消化的?我又該如何挑選才能找到最適合自己的產品呢?

別擔心!今天這篇文章,就是要來為大家深入淺出地解析消化酵素的秘密,分享挑選與食用的專業知識,並精選了 5 款各具特色的人氣消化酵素產品進行開箱與比較,希望能幫助妳告別餐後的不適感,重拾輕盈順暢的每一天!


【消化酵素小學堂:不只是分解,更是吸收的關鍵!】

1. 「消化酵素」到底是什麼?

消化酵素,簡單來說,就是我們身體內(或從食物中攝取)的一種特殊蛋白質,它們扮演著「催化劑」的角色,能加速食物中大分子營養素(如碳水化合物、蛋白質、脂肪)分解成小分子,以便身體吸收利用。如果把食物比喻成一塊大積木,消化酵素就像一把把小剪刀,能把它們剪成更容易組裝(吸收)的小零件。

2. 我們的消化酵素從哪裡來?

身體自行製造:主要由唾腺(分泌澱粉酵素)、胃(分泌胃蛋白酵素)、胰臟(分泌多種澱粉、蛋白、脂肪酵素)及小腸(分泌乳糖、蔗糖、麥芽糖酵素等)製造。

天然食物中攝取:許多生鮮蔬果也富含酵素,例如鳳梨中的鳳梨酵素、木瓜中的木瓜酵素。但高溫烹調會破壞酵素活性。

保健食品補充:市售的消化酵素補充劑,來源多為植物萃取(如鳳梨、木瓜)、或微生物發酵(如真菌、細菌)。

3. 常見的消化酵素種類與它們的「專長」:

澱粉酵素 (Amylase):分解澱粉和碳水化合物,將其轉化為葡萄糖等小分子醣類。

蛋白酵素 (Protease):分解蛋白質,將其轉化為胺基酸和胜肽。常見的有胃蛋白酶、胰蛋白酶、鳳梨酵素、木瓜酵素等。

脂肪酵素 (Lipase):分解脂肪,將其轉化為脂肪酸和甘油。

纖維素酵素 (Cellulase):分解植物纖維(纖維素)。人體無法自行製造,補充有助於分解植物細胞壁,釋放更多營養。

乳糖酵素 (Lactase):分解乳糖(牛奶中的糖分)。對於乳糖不耐症者非常重要。

其他:如植酸酵素(分解植酸,助礦物質吸收)、果膠酵素(分解果膠)等。

4. 為什麼我可能需要補充消化酵素?

年齡增長:隨著年齡增長,體內酵素的製造能力可能會下降。

飲食習慣不佳:常吃高油、高蛋白、高糖或加工食品,或進食速度過快、咀嚼不充分,都可能增加消化系統負擔。

生活壓力大:壓力可能影響消化系統的正常運作。

特定健康狀況:如胰臟功能不全、乳糖不耐症等。

偶發性消化不良:如大餐後、吃到不習慣的食物、或旅行水土不服時。

提升營養吸收:確保食物被充分分解,有助於營養素的吸收。

5. 如何挑選適合自己的消化酵素?

酵素種類多樣性(廣度):選擇含有多種不同酵素的「綜合消化酵素」產品,能更全面地應對各種食物的分解需求。

酵素活性單位(力度):酵素的效力不是看「重量」(mg),而是看「活性單位」(如HUT、DU、FIP等)。活性單位越高,代表分解能力越強。

成分來源與標示:確認酵素來源(植物性、微生物發酵等),注意是否有其他添加物(如益生菌、膳食纖維、草本萃取等),以及是否適合素食者。

避免不必要的添加物:選擇不含人工色素、香料、甜味劑、或刺激性瀉劑(如番瀉葉、氧化鎂等,除非有特定需求並了解其作用)的產品。

產品劑型:常見有膠囊、錠劑、粉末等,可依個人喜好選擇。

自身需求與狀況:若有乳糖不耐,可特別選擇含乳糖酵素的;若常吃高纖維食物,含纖維素酵素的可能較有幫助。

安全與認證:選擇信譽良好、有相關檢驗認證的品牌。

6. 食用消化酵素的注意事項:

食用時機:通常建議在「餐後」或「隨餐」食用,才能在食物進入消化道時及時發揮作用。

遵循建議用量:多食無益,依照產品指示食用即可。

搭配足夠水分:有助於酵素作用及食物分解。

特殊族群:孕婦、哺乳期婦女、有特定疾病或正在服用藥物者,食用前應先諮詢醫師或營養師。


了解了這些消化酵素的知識,就來看看這次精選的 5 款產品吧!

【5款人氣消化酵素 - 開箱心得與評比】

1. 達摩本草 活性消化酵素

raw-image

主要訴求:高活性、19種活性分解酵素、不含瀉藥成分、幫助消化道機能。

特色亮點:台灣品牌,選用美國研發的綜合消化分解酵素(總活性達47.6萬單位),搭配鳳梨酵素、專利高麗菜濃縮粉、專利秋葵萃取物。植物膠囊,素食可食。

心得分享:達摩本草這款酵素強調「高活性」和「19種酵素」的全面性,對於常因飲食複雜而消化不良的人來說,感覺能提供有力的支援。特別標榜不使用番瀉葉等刺激性瀉劑,讓人吃起來更安心。添加高麗菜和秋葵萃取,是其獨特之處,可能有助於保護消化道。許多使用者反饋餐後食用有感,能減緩飽脹不適。

優點:酵素種類多達19種、活性單位高、添加專利高麗菜與秋葵萃取、植物膠囊素食友善、不含刺激性瀉劑。

缺點:單價在中高價位。

適合誰:經常外食、飲食種類複雜、餐後容易脹氣或消化不良、追求高活性與天然植萃配方、素食者。


2. 本草自然 常穩健蔬果發酵複方膠囊

raw-image

主要訴求:消化酵素、代謝、調整體質、促進新陳代謝。

特色亮點:台灣品牌,含101種蔬果發酵物、蔬果酵素、望江南萃取、乳酸菌。

心得分享:本草自然這款產品的特色在於「蔬果發酵」,理論上能提供多樣化的植化素與天然酵素。添加了望江南(有輕微促進排便作用)和乳酸菌(益生菌),對於希望同時調理消化和腸道菌叢的人,可能是不錯的選擇。不過,產品未明確標示酵素的活性單位,且望江南的添加對於不需要其輕瀉效果的人來說,可能需要考量。

優點:多達101種蔬果發酵來源、額外添加益生菌與望江南。

缺點:未標示酵素活性單位、望江南成分可能不適合所有人。

適合誰:偏好天然蔬果發酵來源、希望同時補充益生菌與輕微促進排便效果的人。


3. DHOP 蘋果醋酵素(消化專科)

raw-image

主要訴求:幫助消化、幫助排便。

特色亮點:台灣品牌,主要成分為麥芽糊精、台灣專利蘋果醋粉、綜合消化酵素。

心得分享:這款產品結合了近年很夯的「蘋果醋」概念與消化酵素。蘋果醋本身被認為有一些促進消化、平衡代謝的益處。不過,需要特別注意的是其「注意事項」中提到「嬰幼兒、孕婦、哺乳期婦女及消化道功能不佳者請勿食用」,這對於一款訴求「消化專科」的產品來說,限制範圍較廣,選購前務必詳閱。膠囊成分為明膠,非素食。

優點:添加蘋果醋粉,可能帶來額外益處、價格相對親民。

缺點:食用限制對象較多(孕哺、嬰幼兒、消化功能不佳者不宜)、非素食膠囊、酵素種類與活性未詳述。

適合誰:在確認自身無上述食用限制,且想嘗試蘋果醋搭配酵素的非素食者。


4. Guard守衛者 Multi-Enzyme綜合消化酵素

raw-image

主要訴求:幫助消化,適合上班族、消化不良者、健身族群、聚餐爆食者。

特色亮點:台灣品牌,成分包含菠菜萃取物、綜合消化酵素(澱粉酶、乳糖酶、纖維素酶、蛋白酶、脂肪酶)、Peptopro®酪蛋白水解物、γ-穀維素、苯磷硫胺。

心得分享:守衛者這款酵素除了基礎的綜合消化酵素,還添加了菠菜萃取、γ-穀維素(米糠萃取,有助於調節生理機能)和苯磷硫胺(維生素B1衍生物)。較特別的是Peptopro®酪蛋白水解物,這是一種預先分解的蛋白質,可能有利於特定族群吸收。但同時也需注意,產品含有牛奶及其製品,對乳製品過敏者不適用。

優點:添加菠菜萃取、γ-穀維素等輔助成分、針對不同族群需求。

缺點:含有牛奶及其製品(酪蛋白),乳製品過敏者不宜、膠囊非素食。

適合誰:一般消化不良、健身族群(酪蛋白水解物)、非乳製品過敏且非素食者。


5. 人可和《酵益佳》19活酵素+27蔬果日夜代謝

raw-image

主要訴求:高酵消化、幫助排便、日夜代謝。

特色亮點:台灣永豐集團旗下品牌。含美國N.zimes®19種活酵素(活性單位高達23.5萬)、比利時FIBRULINE™菊苣纖維、法國Simag™天然海洋鎂、日本專利SNZ-1969®芽孢乳酸菌、27種蔬果植化素、台灣牛蒡萃取。粉末劑型,全素可食。

心得分享:人可和這款《酵益佳》堪稱「全方位」的消化代謝調理產品!除了高活性的19種酵素,更複配了膳食纖維(菊苣纖維)、有助於排便的海洋鎂、耐胃酸膽鹼的芽孢乳酸菌,以及多種蔬果萃取和牛蒡。粉末劑型方便調整用量,也適合不喜歡吞膠囊的人。整體配方設計考量到消化、排便、代謝等多個層面。

優點:19種高活性酵素、複方添加膳食纖維/海洋鎂/芽孢益生菌/多重蔬果植萃、粉末劑型、全素可食。

缺點:單價相對較高、粉末劑型需沖泡或直接口服,便利性因人而異。

適合誰:追求高效全方位消化代謝調理、希望同時補充膳食纖維與益生菌、素食者、不排斥粉末劑型的人。


【總結】

看完這五款各具特色的消化酵素,妳是否已經找到最能幫助妳「順暢一下」的得力助手了呢?

  1. 追求高活性、多種類酵素且無瀉劑:達摩本草
  2. 偏好天然蔬果發酵與益生菌:本草自然
  3. 想嘗試蘋果醋加酵素(需注意限制):DHOP 蘋果醋酵素
  4. 健身族群或需補充特定營養素(注意過敏原):Guard守衛者
  5. 尋求全方位消化代謝調理(酵素+纖維+鎂+益生菌):人可和《酵益佳》

消化酵素是輔助我們消化、減輕餐後負擔的好幫手,但它並不能取代均衡飲食和健康的生活習慣。選擇適合自己的產品,並在需要時適量補充,才能真正讓妳的消化道機能維持在最佳狀態,享受美食無負擔!若有持續的消化系統問題,還是要尋求專業醫師的協助喔!

留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
吃吃黃豆粉
444會員
217內容數
懂吃不懂吃?好吃真好吃! 選品實驗室,每日更新好東西 選物知識一把抓!
吃吃黃豆粉的其他內容
2025/05/20
各位保養控與追求完美膚質的朋友們!在我們日常繁瑣又充滿儀式感的保養程序中,化妝水、精華液各司其職,但若少了「面霜」這位守門員,先前努力補充的養分很可能就悄悄流失了。面霜,作為保養的最後一道重要步驟,不僅能鎖住水分與精華,更能為肌膚建立一道防護屏障,抵禦外界刺激。
Thumbnail
2025/05/20
各位保養控與追求完美膚質的朋友們!在我們日常繁瑣又充滿儀式感的保養程序中,化妝水、精華液各司其職,但若少了「面霜」這位守門員,先前努力補充的養分很可能就悄悄流失了。面霜,作為保養的最後一道重要步驟,不僅能鎖住水分與精華,更能為肌膚建立一道防護屏障,抵禦外界刺激。
Thumbnail
2025/05/19
親愛的準媽媽們以及正在經歷孕期美好旅程的妳!懷孕是一段充滿喜悅和期待的奇妙時光,感受著小生命在腹中一天天長大,那份感動無可比擬。然而,伴隨而來的身體變化,也可能帶來一些小小的煩惱,其中最讓許多媽咪在意的,莫過於那悄悄爬上肚皮、大腿、甚至胸部的「妊娠紋」了。
Thumbnail
2025/05/19
親愛的準媽媽們以及正在經歷孕期美好旅程的妳!懷孕是一段充滿喜悅和期待的奇妙時光,感受著小生命在腹中一天天長大,那份感動無可比擬。然而,伴隨而來的身體變化,也可能帶來一些小小的煩惱,其中最讓許多媽咪在意的,莫過於那悄悄爬上肚皮、大腿、甚至胸部的「妊娠紋」了。
Thumbnail
2025/05/19
各位追求時尚與舒適兼具的女孩們!說到近年來衣櫃裡不可或缺的「神級單品」,「寬褲」絕對榜上有名!它不僅穿起來輕鬆自在,不受拘束,更棒的是,只要挑對款式、材質和搭配,寬褲其實是個超級「顯瘦」的秘密武器,尤其對於梨形身材、或是想修飾腿部線條的女孩來說,簡直是救星般的存在。
Thumbnail
2025/05/19
各位追求時尚與舒適兼具的女孩們!說到近年來衣櫃裡不可或缺的「神級單品」,「寬褲」絕對榜上有名!它不僅穿起來輕鬆自在,不受拘束,更棒的是,只要挑對款式、材質和搭配,寬褲其實是個超級「顯瘦」的秘密武器,尤其對於梨形身材、或是想修飾腿部線條的女孩來說,簡直是救星般的存在。
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
「欸!這是在哪裡買的?求連結 🥺」 誰叫你太有品味,一發就讓大家跟著剁手手? 讓你回購再回購的生活好物,是時候該介紹出場了吧! 「開箱你的美好生活」現正召喚各路好物的開箱使者 🤩
Thumbnail
「欸!這是在哪裡買的?求連結 🥺」 誰叫你太有品味,一發就讓大家跟著剁手手? 讓你回購再回購的生活好物,是時候該介紹出場了吧! 「開箱你的美好生活」現正召喚各路好物的開箱使者 🤩
Thumbnail
介紹朋友新開的蝦皮選物店『10樓2選物店』,並分享方格子與蝦皮合作的分潤計畫,註冊流程簡單,0成本、無綁約,推薦給想增加收入的讀者。
Thumbnail
介紹朋友新開的蝦皮選物店『10樓2選物店』,並分享方格子與蝦皮合作的分潤計畫,註冊流程簡單,0成本、無綁約,推薦給想增加收入的讀者。
Thumbnail
妹妹因工作壓力及飲食習慣導致胃部不適,最終透過中醫治療和生活習慣調整改善了病情。經過專業醫師的診斷與治療,她的腹脹與胃酸逆流症狀得到了明顯的緩解,生活質量有所提升。醫師根據個人體質進行調理,並提醒大家要改變不良飲食習慣。
Thumbnail
妹妹因工作壓力及飲食習慣導致胃部不適,最終透過中醫治療和生活習慣調整改善了病情。經過專業醫師的診斷與治療,她的腹脹與胃酸逆流症狀得到了明顯的緩解,生活質量有所提升。醫師根據個人體質進行調理,並提醒大家要改變不良飲食習慣。
Thumbnail
現代人生活忙碌,飲食不規律,腸胃不適成為普遍的健康問題,針對腸胃敏感人群的「低 FODMAP 飲食」逐漸受到關注。這篇文章將介紹低 FODMAP 飲食的基本概念、益處及實施方法,並提供具體解決方案。
Thumbnail
現代人生活忙碌,飲食不規律,腸胃不適成為普遍的健康問題,針對腸胃敏感人群的「低 FODMAP 飲食」逐漸受到關注。這篇文章將介紹低 FODMAP 飲食的基本概念、益處及實施方法,並提供具體解決方案。
Thumbnail
  接續上一篇文章,換個角度來思考,這就表示在這些有限的食物的前提下,每一口都值得細細品味。不是像以前,急著把這個便當或漢堡吃完,那樣的方式容易造成消化不良。其實,限量的食物會使得身體啟動自我修復的機制,身體會判斷食物不足,全身都要做好求生存的準備,要把所有機能運作起來才行,不能鬆懈下來。
Thumbnail
  接續上一篇文章,換個角度來思考,這就表示在這些有限的食物的前提下,每一口都值得細細品味。不是像以前,急著把這個便當或漢堡吃完,那樣的方式容易造成消化不良。其實,限量的食物會使得身體啟動自我修復的機制,身體會判斷食物不足,全身都要做好求生存的準備,要把所有機能運作起來才行,不能鬆懈下來。
Thumbnail
❗好吃無負擔 減醣貝果大集合 (多口味任選) 減醣 少油 輕卡 無添加 ~早餐新選擇 📌早餐新選擇,讓你換換胃口 📌享受美食,減少身體負擔👍 ⬇️完整說明網址⬇️ 👉https://shope.ee/7KakOIzgRM #Pp貓 #減醣貝果 #貝果 #多口味 #減醣 #少油 #
Thumbnail
❗好吃無負擔 減醣貝果大集合 (多口味任選) 減醣 少油 輕卡 無添加 ~早餐新選擇 📌早餐新選擇,讓你換換胃口 📌享受美食,減少身體負擔👍 ⬇️完整說明網址⬇️ 👉https://shope.ee/7KakOIzgRM #Pp貓 #減醣貝果 #貝果 #多口味 #減醣 #少油 #
Thumbnail
愛吃大餐又怕脹氣嗎?別擔心,跟妳說懶人的救星。文章介紹消化酵素和使用建議,並分享試吃心得。
Thumbnail
愛吃大餐又怕脹氣嗎?別擔心,跟妳說懶人的救星。文章介紹消化酵素和使用建議,並分享試吃心得。
Thumbnail
也記得來看看郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯,讓營養師陪你度過生活每一天 →→→ https://www.facebook.com/kuodietitian/
Thumbnail
也記得來看看郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯,讓營養師陪你度過生活每一天 →→→ https://www.facebook.com/kuodietitian/
Thumbnail
吃的快樂讓我過去願意忍受很多身體上的不舒服,包括(但不限於)腰酸背痛,腹脹(脹氣、消化慢),背長痘痘,膝蓋辛苦,瑜伽一些姿勢做不出來(尤其是肚子會擋在中間的姿勢),睡眠不好,牙艱弱,腳跟角質堆積很快(三週到一個月就要去修一次),視線模糊,筋骨僵硬,無法早起,起床昏沉…… 當然以上很多也不一定跟飲食
Thumbnail
吃的快樂讓我過去願意忍受很多身體上的不舒服,包括(但不限於)腰酸背痛,腹脹(脹氣、消化慢),背長痘痘,膝蓋辛苦,瑜伽一些姿勢做不出來(尤其是肚子會擋在中間的姿勢),睡眠不好,牙艱弱,腳跟角質堆積很快(三週到一個月就要去修一次),視線模糊,筋骨僵硬,無法早起,起床昏沉…… 當然以上很多也不一定跟飲食
Thumbnail
當談到體態管理時,纖維確實是一位萬能的好夥伴。它對改善消化問題、體重管理和三高問題都有顯著效果。這不是要你吃素,只是讓我們一起先來了解一下膳食纖維的好處以及如何在日常飲食中攝取足夠的纖維。 膳食纖維的好處 促進排便和預防便秘:膳食纖維增加糞便的體積,刺激腸道蠕動,有助於順利排便。對於那些面臨便秘
Thumbnail
當談到體態管理時,纖維確實是一位萬能的好夥伴。它對改善消化問題、體重管理和三高問題都有顯著效果。這不是要你吃素,只是讓我們一起先來了解一下膳食纖維的好處以及如何在日常飲食中攝取足夠的纖維。 膳食纖維的好處 促進排便和預防便秘:膳食纖維增加糞便的體積,刺激腸道蠕動,有助於順利排便。對於那些面臨便秘
Thumbnail
在暴飲暴食的吃完大魚大肉後,這些體內環保是不錯的健康法則。 每年到了年假、慶生、慶功等親朋好友相聚的期間,基本上就是大魚大肉的好日子,在暴飲暴食的享受下滿足了口腹之慾,卻也或多或少增加了腸胃的負擔——陶醉在美好佳餚的喜悅下自然美好,但如何在狂歡過後做好體內環保,也是很重要的課題。 無論平常的飲食
Thumbnail
在暴飲暴食的吃完大魚大肉後,這些體內環保是不錯的健康法則。 每年到了年假、慶生、慶功等親朋好友相聚的期間,基本上就是大魚大肉的好日子,在暴飲暴食的享受下滿足了口腹之慾,卻也或多或少增加了腸胃的負擔——陶醉在美好佳餚的喜悅下自然美好,但如何在狂歡過後做好體內環保,也是很重要的課題。 無論平常的飲食
Thumbnail
今天,我們來探討便秘的分類及解決方法,希望能幫助到有這方面需求的朋友們。 便秘的三種主要類型。便秘主要分為遲緩型、直腸型和痙攣型。
Thumbnail
今天,我們來探討便秘的分類及解決方法,希望能幫助到有這方面需求的朋友們。 便秘的三種主要類型。便秘主要分為遲緩型、直腸型和痙攣型。
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News